Những điều nên làm trong tuần thứ 28 - Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

17/02/2014 15:34

Một số phụ nữ bị “hội chứng hạ huyết áp nằm ngửa” trong thời kỳ mang thai. Điều này xảy ra khi việc nằm ngửa gây ra một sự thay đổi trong nhịp tim và huyết áp, khiến mẹ cảm thấy chóng mặt cho đến khi thay đổi vị trí.

Mẹ có thể thấy chóng mặt nếu đứng lên quá nhanh. Để tránh chóng mặt, hãy nằm nghiêng thay vì nằm ngửa, và cử động chậm khi đang nằm chuyển sang ngồi rồi đứng.

Triệu chứng chuột rút thường gặp ở đa số bà bầu, nguyên nhân là do trọng lượng của cơ thể tăng lên, áp lực của tử cung lên trên các dây thần kinh khiến cho đôi chân của bạn bị mệt mỏi. Việc thiếu canxi và phốt pho quá nhiều (những chất này có nhiều trong nước giải khát, thức ăn nhẹ và các loại thịt đã chế biến) cũng khiến cho vấn đề trở nên nghiêm trọng. Cần giảm nguy cơ bị chuột rút bằng cách ăn nhiều thức ăn giàu canxi như sữa, pho mát, cá hồi, rau cải…

Nếu bạn quá đau đớn vì bị chuột rút thường xuyên, thì hãy nhờ bác sỹ bổ sung thêm canxi cho bạn. Khi các cơ chân đình công, co rút, thì hãy nhanh chóng thực hiện phương pháp sau: duỗi thẳng chân, căng gót chân và ngón chân, massage cơ bắp cho đến khi cơn đau giảm đi. Cách tốt nhất là bạn nên nhờ chồng massage chân thường xuyên.

Bạn cũng nên cẩn thận với những cơn đau khớp, nếu bạn đang làm việc với máy tính trong một thời gian dài thì nên nghỉ giải lao thường xuyên để các ngón tay, cổ tay và cánh tay được thư giãn.

Bạn nên ăn ít đồ ngọt và thay vào đó nên ăn trái cây tươi và rau quả. Những bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn giảm đáng kể cơn đói mà lại không khiến tăng cân. Nhưng đừng quên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh nhé.

Chăm sóc y tế

Nếu bị ngứa hoặc đau đớn, hãy thử ngâm mình trong một bồn tắm ngồi hoặc chườm lạnh ở vùng bị ảnh hưởng. Tránh ngồi hoặc đứng lâu. Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thời kỳ mang thai, và cho bác sĩ biết nếu bị chảy máu hậu môn. Để ngăn ngừa táo bón, ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, và tập thể dục thường xuyên.

Tuần thai thứ 28 là thời điểm các bác sĩ bắt đầu tiến hành xét nghiệm hoặc làm một số xét nghiệm máu nhất định. Trong đó có thể bao gồm cả xét nghiệm hàm lượng glucose trong máu để chẩn đoán tiểu đường. Từ tuần này trở đi, bạn sẽ được đề nghị khám thai hai tuần một lần cho đến tuần thứ 36.

Vào giai đoạn này của thai kỳ, nếu bạn bị thiếu yếu tố Rh, có thể bạn phải tiêm RhGAM. Việc tiêm RhGAM sẽ giúp bạn tránh bị cảm ứng Rh trong trường hợp máu bạn bị pha trộn với máu của thai nhi. RhGAM sẽ giúp bạn chống lại tình trạng cảm ứng cho tới lúc bạn sinh con.

Dành cho ba của bé

Những hoạt động hàng ngày với cô ấy bây giờ sẽ trở nên một chút khó khăn, vì vậy sự giúp đỡ của bạn chắc chắn sẽ làm cô ấy rất vui. Đỡ cô ấy đứng dậy mỗi khi ngồi xuống, dìu nàng đi dạo trong công viên và ngắm những đứa trẻ khác vui đùa. Điều này cũng sẽ giúp cả hai cảm thấy thư giãn và trông chờ ngày bé yêu ra đời.

Bên cạnh đó, cũng đừng bỏ quên bản thân mình. Hãy chăm sóc sức khỏe và đôi khi dành đôi chút thời gian cho bản thân để sạc lại năng lượng, chuẩn bị cho cuộc hành trình sắp tới – bạn đã làm cha.

   

Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ:
Email: info@bau.vn / Hotline: 0912736240

loading...