Những điều nên làm trong tuần thứ 30

17/02/2014 16:02

Giờ là lúc để bạn có thể lên một kế hoạch sinh con. Bạn có thể nghĩ về các lựa chọn giảm đau khác nhau khi sinh. Bạn nên tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ về các kỹ thuật khác nhau để có thể đưa ra quyết định tốt nhất.

Nếu bạn cảm thấy đau lưng, bạn có thể xem lại các tư thế của mình. Tư thế đúng có thể làm giảm bớt đau lưng. Nếu bạn chưa từng tập luyện gì trong suốt các tháng trước đó thì đây là thời điểm tốt để bạn tập luyện các bài tập thư giãn, làm mềm cơ, hỗ trợ cho quá trình chuyển dạ sắp tới. Ngoài ra bạn có thể tham gia các lớp yoga dành cho bà bầu. Yoga giúp bạn luyện thở, giúp làm mềm các cơ, hỗ trợ rất tốt cho quá trình chuyển dạ. Ngoài ra, nó giúp bạn tránh bị căng cơ, chuột rút trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai bị vấn đề về giấc ngủ chủ yếu là trong tam cá nguyệt thứ ba, nguyên nhân chủ yếu bởi vì họ thường xuyên đi tiểu vào ban đêm. Để có thể được nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm, bạn hãy uống đủ lượng nước mà bạn cần trước 18h, chỉ cần đảm bảo uống nhiều nước trong ngày.

Dưỡng thai đang ở giai đoạn đỉnh cao. Người mẹ cần rất nhiều protein, vitamin C, axit folic, sắt, và canxi (khoảng 200mg cho sự phát triển khung xương của thai nhi) vì vậy cần ăn nhiều các thực phẩm giàu các dưỡng chất này.

Khung xương của bé sẽ ngày càng trở nên cứng cáp hơn, não bộ, các múi cơ và phổi tiếp tục hoàn thiện. Vì thế người mẹ cần chú ý đảm bảo các khoáng chất và vitamin để thai nhi phát triển tối ưu. Thúc đẩy não bộ của bé phát triển bằng cách bổ sung lượng Omega - 3 vào thực đơn hàng ngày của mẹ. Chất này có trong cải bó xôi, các loại đậu, quả hạch và dầu cá, dầu hạt cải, dầu oliu… 

Hãy cố gắng hạn chế, đừng ăn nhiều loại bánh kẹo và các thức ăn nhanh dù cảm giác thèm ăn tăng lên, cố gắng tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp với giai đoạn thai nghén.

Chăm sóc y tế

Những biến chứng trong tam cá nguyệt thứ ba thường bắt nguồn từ vấn đề nhau thai, mặt dù hầu hết là khá hiếm. Nhau tiền đạo là một trong những biến chứng có thể biết trước khi sinh, nhưng nhau cài răng lược (placenta accreta) hay rau bong non (abruptio placenta) thường xảy ra gần khi sinh và bạn cần được điều trị ngay lập tức để giữ cho em bé được khỏe mạnh.

Chảy máu âm đạo là dấu hiệu rõ ràng nhất của biến chứng. Nếu bạn cảm thấy đau bụng, máu chảy nhiều màu hồng hay màu nâu, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Đó có thể là dấu hiệu của sinh non và bạn cần được điều trị ngay lập tức.

Dành cho ba của bé

Đây là thời điểm các ông bố nên thay đổi lịch làm việc và dành nhiều thời gian hơn cho vợ và em bé trong bụng. Hãy dành thời gian nói chuyện với bé, lên kế hoạch đi sinh và tiếp tục bàn về việc ai sẽ là người bên cạnh cô ấy trong phòng sinh gia đình. Bạn có thể thảo luận vế tất cả những câu hỏi, nỗi sợ hãi hay lo lắng nếu có với bác sĩ.

Đến tuần thứ 30, bạn cũng đã có thể cảm nhận những cử động của bé trong bụng mẹ rồi. Hãy dành chút thời gian đặt tay lên bụng cô ấy và cảm nhận những cử động, những cú đạp, thật đáng yêu phải không. Chia sẻ những cử động này cùng nhau không chỉ giúp bạn tạo mối liên hệ với bé mà còn giúp bạn dành thời gian cho mẹ bé nữa.

   

Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ:
Email: info@bau.vn / Hotline: 0912736240

loading...