Làm được hết những điều này, bố khỏi lo lắng về chất lượng "tinh binh"

14/02/2020 06:30

Những lưu ý sau đây là lời khuyên của các chuyên gia sản khoa dành riêng cho bố để bảo vệ "tinh binh" một cách tốt nhất

Khi bố mẹ đang mong đón con yêu thường chỉ chú ý tới sức khỏe của phụ nữ và vô tình không chú ý tới sức khỏe sinh sản của bố. Bố đọc ngay những chú ý mà các bác sĩ đã khuyến cáo để tăng cơ hội thụ thai nhé.

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Thay đổi chế độ ăn đúng cách sẽ giúp bạn tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. Vì vậy đừng bao giờ xem thường bước này. Các bác sĩ khuyên bố như sau:

- Giảm hoặc dừng ăn các thực phẩm chế biến, thay vào đó hãy ăn thức ăn ít béo, giàu protein. Cố gắng ăn thật nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm hữu cơ và uống nhiều nước.

- Bổ sung vitamin C: Các thực phẩm giàu vitamin C cực kỳ quan trọng cho việc sản sinh tinh trùng ở nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra, uống 1,000mg vitamin C hai lần mỗi ngày trong vòng 2 tháng có thể tăng khả năng di chuyển của tinh trùng lên 92% và tăng số lượng tinh trùng lên hơn 100%. Vitamin C có nhiều trong ớt chuông, cải xoăn, dứa, súp lơ xanh, cam, xoài và kiwi.

food and romance

Tăng cường bổ sung vitamin C cho phái mạnh

- Tăng cường thực phẩm giàu kẽm: Các nghiên cứu cho thấy tình trạng kẽm thấp dẫn đến nồng độ testosterone thấp, tinh trùng kém chất lượng và tăng nguy cơ vô sinh nam. Bố cần bổ sung ngay các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá và động vật có vỏ,… để cải thiện chất lượng "tinh binh"

- Nạp allicin từ tỏi: Allicin có thể tăng lượng tinh trùng thông qua việc cải thiện dòng chảy của máu tới bộ phận sinh dục, tạo ra hàng triệu tinh trùng khỏe mạnh. Vì vậy trong các món ăn hàng ngày, bố đừng quên thêm tỏi vào để chế biến.

2. Thay đổi lối sống

Nếu bố đang sinh hoạt không điều độ, tiếp xúc nhiều bia rượu, thuốc lá,… thì ngay khi muốn lên kế hoạch có con, bố hãy thay đổi lối sống đảm bảo lành mạnh, khoa học: chuyển sang mặc đồ lót rộng, tránh tắm nước nóng, theo dõi trọng lượng cơ thể,… để bảo vệ tinh trùng, đảm bảo sức khỏe sinh sản.

3. Nói “không” với stress

Căng thẳng có thể làm giảm mức độ thỏa mãn tình dục và giảm khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu tin rằng, hormone cortisol là nguyên nhân gây ra điều này, khi lượng cortisol tăng lên, lượng testosterone sẽ giảm xuống, giảm hẳn số lượng tinh trùng. Chính vì vậy, điều tiết tâm trạng, giữ tinh thần luôn thoải mái là nguyên tắc quan trọng các quý ông cần nhớ để sẵn sàng nhất cho hành trình đón bé yêu

stress-1532653556215631854020

Nói không với stress để cải thiện chất lượng "tinh binh"

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện không chỉ nâng cao thể lực và còn tăng nồng độ testosterone. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone cao hơn và chất lượng tinh trùng tốt hơn những người lười vận động.

tap-gym-nam

Phái mạnh nên chú ý luyện tập thường xuyên

Ngoài những chú ý trên, các bố cũng lưu ý giúp Bầu nhớ theo dõi cân nặng, ngủ đủ giấc và tiêu thụ liều lượng đậu nành thích hợp nhất để tối đa hóa khả năng có thai tự nhiên.

Ngọc Hà

Nguồn: https://baosuckhoecongdong.vn/lam-duoc-het-nhung-dieu-nay-bo-khoi-lo-lang-ve-chat-luong-tinh-binh-151709.html

   


Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ:
Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276