10 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai bố mẹ đang mong con không thể bỏ qua

01/06/2020 08:48

Ăn gì để dễ thụ thai? Chắc hẳn đôi vợ chồng nào đang khao khát có con cũng đều quan tâm đến vấn đề này. Bởi vì thực phẩm bạn ăn hàng ngày có tác động trực tiếp đến sức khỏe của từng cơ quan trong cơ thể.

Vợ chồng bạn đang muốn mang thai và cố gắng làm nhiều điều để đạt được ước mơ làm cha, mẹ. Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày chắc chắn sẽ góp phần vào tỷ lệ đậu thai thành công, song điều này không phải ai cũng biết.

Nếu bạn đang tò mò ăn gì để dễ đậu thai nhất, 10 loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn cải thiện khả năng sinh sản và tăng cường sức khỏe tổng thể để sẵn sàng cho việc thụ thai.

1. Đậu và đậu lăng

Nếu bạn muốn biết phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai thì câu trả lời là đậu và đậu lăng. Hai loại thực phẩm này có nhiều chất xơ và cũng rất giàu protein. Đây là hai yếu tố có thể cải thiện khả năng rụng trứng của phụ nữ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ nhận được protein từ thực vật, thay vì động vật thì sẽ có chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng đều đặn hơn.

Thêm vào đó, đậu và đâu lăng còn cung cấp nguồn axit folic tuyệt vời. Đây là một thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phát triển phôi khỏe mạnh.

10 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai bố mẹ đang mong con không thể bỏ qua - ảnh 1

Các loại đậu rất tốt cho phụ nữ

2. Hạt hướng dương

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? Hạt hướng dương là một thực phẩm tuyệt vời để giúp nam giới duy trì mức tinh trùng thích hợp mà không cần phải thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống.

Hạt hướng dương rang, không ướp muối, rất giàu vitamin E. Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng.

Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp một lượng kẽm, axit folic và selen đáng kể. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản mạnh mẽ cho nam giới bên cạnh các lợi ích sức khỏe khác.

3. Quả mọng

Nếu bạn muốn biết phụ nữ ăn gì dễ thụ thai thì có thể xem xét tới quả mọng. Quả mọng là các loại trái cây mọng nước như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi, cà chua… Nhóm quả này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể mang đến rất nhiều lợi ích cho những người đang muốn thụ thai.

Quả mâm xôi, việt quất, dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và chất phytonutrients chống viêm. Hai thành phần này có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản cho cả hai giới.

Ngoài ra, quả mọng cũng chứa hàm lượng vitamin C và axit folic cao để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh sau khi bạn thụ thai thành công.

10 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai bố mẹ đang mong con không thể bỏ qua - ảnh 2

Các loại quả mọng rất tốt để thụ thai

4. Quả bơ

Bơ chứa calo, vitamin K và kali dồi dào. Vitamin K hỗ trợ cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và chất bổ sung, trong khi kali giúp điều hòa huyết áp.

Điều này giúp đảm bảo cho cơ thể bạn luôn đủ chất và không bị mắc các chứng bệnh về tim mạch. Bệnh tim mạch khiến tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng ở nam giới, từ đó có thể khiến sức khỏe sinh sản giảm sút.

Ngoài ra, bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), chất xơ và axit folic. Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho phụ nữ mang thai giai đoạn đầu.

5. Diêm mạch

Ngoài những thực phẩm kể trên, nếu bạn muốn biết ăn gì để tăng khả năng thụ thai thì diêm mạch chính là một loại ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời. Loại hạt này không chứa carb nhưng lại rất giàu protein, kẽm, axit folic và các axit amin thiết yếu.

Các thành phần này góp phần bảo vệ sức khỏe sinh sản mạnh mẽ cho cả nam và nữ trước khi thụ thai cũng như trong thai kỳ.

10 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai bố mẹ đang mong con không thể bỏ qua - ảnh 3

Diêm mạch tốt cho sức khỏe sinh sản

6. Sữa chua và phô mai Hy Lạp

Khi cố gắng tăng cường khả năng sinh sản, thực phẩm béo là một gợi ý tốt mà đàn ông lẫn phụ nữ đều nên thử.

Sữa chua Hy Lạp và các loại phô mai khác nhau rất giàu canxi, men vi sinh, vitamin D cùng protein dồi dào. Đây là các yếu tố có thể giúp cải thiện khả năng rụng trứng và đậu thai ở phụ nữ cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho cả hai giới.

7. Cá hồi

Cá hồi cung cấp vô số protein và omega-3, hai chất này giúp cải thiện sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ.

Đàn ông cũng có thể được hưởng lợi từ việc ăn cá hồi vì hàm lượng vitamin D và selen cao. Hai thành phần này giúp tăng mức tinh dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể cho nam giới.

10 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai bố mẹ đang mong con không thể bỏ qua - ảnh 4

Cá hồi tốt cho khả năng sinh sản

8. Quả óc chó

Quả óc chó giàu omega - 3 và omega - 6 giúp cơ thể bạn duy trì chức năng não khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các chất này cũng có thể điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể nam giới để cải thiện khả năng tình dục.

Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn quả óc chó thường xuyên đã cải thiện được sức khỏe tinh trùng như khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng tốt hơn.

9. Măng tây

Măng tây là một thực phẩm có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho những người cố gắng mang thai.

Nghiên cứu cho thấy một bát măng tây luộc cung cấp rất nhiều axit folic, vitamin A, B, C, K, kẽm, selen. Đây đều là các yếu tố giúp tăng khả năng sinh sản cho nam giới.

10 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai bố mẹ đang mong con không thể bỏ qua - ảnh 5

Măng tây tốt cho sức khỏe sinh sản

10. Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà rất giàu vitamin B và omega-3 có lợi cho sức khỏe sinh sản. Axit folic là một loại vitamin B tổng hợp giúp tạo ra các tế bào hồng cầu để cung cấp máu phục vụ cho việc nuôi dưỡng phôi thai và thai nhi sau này.

Omega - 3 lại giúp tăng cường sức khỏe cho phôi thai và hỗ trợ duy trì sự phát triển phôi thai khỏe mạnh.

Có những cặp đôi sau đám cưới không bao lâu đã có con, song cũng có nhiều cặp lại không may mắn như thế. Trước khi tìm kiếm muôn vàn bí quyết để có em bé, Bầu khuyên bạn nên chú ý tới việc ăn uống. Bởi vì những gì bạn ăn đều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của từng cơ quan trong cơ thể. Nếu muốn biết ăn gì để dễ thụ thai thì những thông tin trong bài viết này có thể hữu ích cho bạn.

Ngọc Hà

Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/10-thuc-pham-tang-cuong-kha-nang-thu-thai-bo-me-dang-mong-con-khong-the-bo-qua-a169175.html

   


Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276