Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn những món này để con tăng cân và phát triển toàn diện

24/06/2020 20:00

Nếu như 3 tháng đầu thai kỳ các mẹ phải chú ý kiêng khem nhiều món ăn thì đến giai đoạn 3 tháng cuối các mẹ nên ăn đa dạng các món ăn để bổ sung dinh dưỡng cho con yêu, giúp con yêu tăng cân.

Các bà bầu ăn đa dạng những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao

Giai đoạn 3 tháng cuối là thời điểm các con yêu phát triển hơn vì vậy cũng cần mẹ bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn. Vậy những loại thực phẩm tố cho bà bầu trong giai đoạn này là gì?

- Các thực phẩm giàu protein là loại thực phẩm bà bầu nên chú ý bổ sung đầu tiên vì trong những loại thực phẩm ấy giàu sắt và kẽm. Nó có nhiều trong một số loại thực phẩm như: thịt lợn, thịt gà, thịt bò, đậu, rau xà lách...

- Trứng là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu trong 3 tháng cuối. Nó không chỉ là thực phẩm tốt tất cả trong các tháng của thai kỳ mà trong tháng cuối giúp cho bé yêu phát triển nhanh chóng đồng thời giúp phát triển bộ nhớ của bé.

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn những món này để con tăng cân và phát triển toàn diện - ảnh 1

Trứng là loại thực phẩm cực tốt cho các bà bầu


- Bà bầu ăn cá hồi, đây là một loại thực phẩm vừa tốt cho thai nhi mà mẹ lại không sợ bị béo, vào mẹ nhiều. Trong cá hồi giàu  axít béo omega-3 vì vậy nó sẽ giúp phát triển não bộ của thai nhi

- Bà bầu nên bổ sung nhiều loại hạt trong chế độ ăn của mình. Cụ thể đó là đậu phộng, hạt điều, óc chó hay hạnh nhân... Vì trong những loại hạt này có chứa nhiều chất xơ, cả chất béo và protein. Đây là những món ăn vặt lành mạnh.

- Bà bầu nên ăn đu đủ chín vì nó có nhiều vitamin C, nhiều kali, chất xơ và folate. Ăn đu đủ sẽ khiến các bà bầu giảm đáng kể chứng ợ nóng.

-Trái cây là những loại thực phẩm không thể bỏ qua, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C.

-Trong 3 tháng cuối các bà bầu cũng phải chú ý bổ sung sữa, dù là sữa bầu hay sữa tươi vì nó cung cấp canxi cho cả mẹ và con.

Mách mẹ cách ăn uống lành mạnh trong 3 tháng cuối để tránh tăng quá nhiều cân

Nên ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để tránh bị táo bón. Bởi vì ăn quá nhièu thịt, cá sẽ khiến cơ thể bị nóng.

 

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn những món này để con tăng cân và phát triển toàn diện - ảnh 2

Các bà bầu nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh


Nên uống nhiều nước , nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày bởi vì con càng lớn, cũng là lúc bạn không thể cố ăn quá nhiều trong cùng một thời điểm được.

Bạn nên tránh uống bia, rượu, cafein, không ăn quá nhiều đường, ăn quá mặn và ăn nhiều chất béo.

Nếu uống sữa không nên uống loại sữa chưa tiệt trùng. Đặc biệt không ăn các món cay nóng, uống nhiều đồ lạnh.

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về thực phẩm tốt mẹ nên ăn vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Chúc các mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh và mẹ tròn con vuông nhé!

Minh Trần

Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/me-bau-3-thang-cuoi-an-nhung-mon-nay-de-con-tang-can-va-phat-trien-toan-dien-a170625.html

   


Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276