Chế độ dinh dưỡng cho trẻ một tuổi thế nào là hợp lý, mẹ đã biết chưa?

14/02/2020 06:30

Nuôi con ở mỗi giai đoạn khác nhau mẹ cần có những lưu ý riêng. Dưới đây là những lưu ý về dinh dưỡng mà các chuyên gia khuyên mẹ nên chú ý khi nuôi con một tuổi

Ở mỗi giai đoạn phát triển của con, mẹ lại có những nỗi lo riêng về nhu cầu dinh dưỡng của con. Những lưu ý sau đây là lới khuyên của bác sĩ dành riêng cho mẹ đang nuôi con nhỏ một tuổi.

1. Nhu cầu dinh dưỡng của bé một tuổi

Bé một tuổi đã bắt đầu có những hành động để thể hiện rõ hơn nhu cầu, cảm xúc của mình thay vì chỉ khóc như lúc còn sơ sinh. Bé cũng bắt đầu tập nói, tập đi dù còn nhiều vấp váp. Các chuyên gia gọi những biểu hiện nêu trên là giai đoạn chuyển tiếp từ thụ động sang nhờ trợ giúp, nhu cầu dinh dưỡng của bé chắc chắn có những thay đổi nhất định. 800 - 1000 calo là lượng năng lượng mỗi ngày cần thiết cho bé một tuổi. Vì vậy, bạn vẫn nên duy trì 3 - 4 cữ bú cùng 3 bữa cháo đặc hàng ngày cho trẻ, cũng có thể đổi bữa bằng bún, miến, phở,… để kích thích khẩu vị cho bé. Bên cạnh đó là những bữa phụ với sữa chua, nước trái cây,…

park-academy-food-pyramid1

Nhu cầu dinh dưỡng của bé một tuổi

2. Thực đơn hợp lý nhất cho bé một tuổi

Bữa sáng ngoài uống sữa mẹ cần cho bé ăn thêm một chút thức ăn chính như bánh bao, bánh mỳ để bổ sung năng lượng. Bữa trưa cần thịt, trứng, cá và rau, cơm mềm. Hơn nữa để đảm bảo dạ dày và ruột của bé có thời gian hấp thu và tiêu hóa nhất định, thời gian ăn mỗi bữa ăn nên cách nhau ít nhất 3,5 - 4 tiếng. Khi chế biến món rau, mẹ có thể dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng. Dầu thực vật là một loại gia vị có thể cung cấp axit béo cần thiết cho trẻ, giúp nâng cao nhiệt năng, mặt khác có thể khiến mùi vị của rau hấp dẫn, kích thích khả năng ham muốn ăn ở trẻ.

an_dam_cho_be_9

Thực đơn mẫu cho bé một tuổi

3. Những lưu ý trong xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé một tuổi

- Nên mua thịt, cá, trứng…đã được kiểm dịch

- Không nên mua rau quả bị héo úa hoặc bị bầm dập, không ngâm rau quả quá lâu trong nước sẽ làm mất đi các vitamin, hãy rửa kỹ rau quả dưới vòi nước đang chảy và gọt vỏ một số loại như: khoai tây, cà rốt, táo… để tránh nguy cơ còn dính lại thuốc trừ sâu trên vỏ.

unnamed

Mẹ lưu ý không chọn rau, quả héo úa cho trẻ

- Cất thịt tươi cách xa những loại thực phẩm khác trong tủ lạnh và cá nên được cất giữ ở ngăn lạnh nhất.

- Rửa tay sạch sẽ trước khi chuẩn bị thức ăn và sau khi tiếp xúc với thịt cá sống

- Mẹ nên nhớ bổ sung nước đầy đủ cho trẻ vì nước rất cần thiết cho sự phát triển, đảm bảo trẻ được khỏe mạnh.

Từng bước, từng giai đoạn nuôi con chẳng hề đơn giản nhưng mẹ đừng áp lực quá, hãy cân nhắc kỹ càng về nhu cầu của trẻ ở mỗi giai đoạn khác nhau để có những giải pháp thích hợp nhất. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ được phần nào trong hành trình đang nuôi con một tuổi.

Ngọc Hà

Nguồn: https://baosuckhoecongdong.vn/che-do-dinh-duong-cho-tre-mot-tuoi-the-nao-la-hop-ly-me-da-biet-chua-152028.html

   


Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ:
Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276