Thực phẩm chứa caffeine

Câu trả lời là có thể. Những nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa caffeine và khả năng  thụ thai của phụ nữ. Một trong số đó cho thấy, nếu hấp thụ khoảng 300mg caffeine mỗi ngày, tỉ lệ thụ thai sẽ thấp hơn 27% so với những người bình thường. Nếu lượng hấp thu thấp hơn kể trên, sẽ không ảnh hưởng gì tới khả năng thụ thai. Do vậy, khi đang có kế hoạch mang bầu, bạn cần lưu ý đến điều này.

Hấp thu quá nhiều caffeine có hại gì?

Một số bằng chứng khoa học cho thấy, hấp thụ hơn 200mg caffeine/ngày (khoảng 2 – 3 cốc nhỏ cà phê) trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh con nhẹ cân. Chất này sẽ ngấm trực tiếp qua nhau thai, làm giảm lượng máu đến thai nhi, có thể gây hại cho em bé. Nó còn ảnh hưởng trực tiếp tới người mẹ vì lúc này, cơ thể khó đào thải caffeine ra ngoài hơn bình thường, gây mất ngủ hoặc khó chịu, bứt rứt, cáu gắt… Vì thế, trước thời điểm có thai vài tháng, bạn cần lập kế hoạch để cắt giảm dần lượng caffeine. Ngay cả khi đã sinh, thông qua sữa mẹ, caffeine vẫn có thể gây ra những triệu chứng không tốt cho em bé như khó ngủ, trằn trọc, thường xuyên quấy khóc… Tốt nhất, những bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế lượng caffeine ở mức dưới 200mg/ngày.

Làm sao để cắt giảm lượng caffeine?

Nếu trước đây, bạn có thói quen dùng các sản phẩm chứa caffeine thì hãy cắt giảm từ từ,  vì nếu “cai” đột ngột, sẽ khiến cơ thể bị “sốc” và có triệu chứng đau đầu, mệt mỏi. Có rất nhiều cách để cắt giảm lượng chất này, ví dụ như giảm số lượng ít một theo ngày, pha loãng hơn hoặc hạn chế những đồ ăn vặt chứa cà phê và sô cô la…

Thực phẩm nào chứa caffeine?

Nói đến caffeine, đa phần mọi người chỉ đơn thuần nghĩ đến cà phê uống hàng ngày. Lượng caffeine có trong một cốc cà phê là tương đối lớn. Tuy nhiên, các loại đồ uống khác cũng chứa hàm lượng caffeine tương đối cao, ví dụ như trà, nước giải khát, đồ uống bổ sung năng lượng, sô cô la, kem và bánh quy có thành phần cà phê… Vì thế, chị em cần lưu ý để không vượt quá hàm lượng caffeine cho phép. Chất này còn có trong một số sản phẩm thảo dược, một số loại thuốc chữa đau đầu, cảm lạnh và dị ứng… nên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Hàm lượng caffeine trong một số thực phẩm quen thuộc