Tút lại vòng 2 sau sinh

Sau sinh, bạn cảm thấy lo lắng, bối rối và thậm chí là mặc cảm nữa vì vòng bụng của bạn trở nên “phát tướng” hơn rất nhiều. Nhưng bạn đừng quá bi quan vì việc tìm lại tự tin cho số đo vòng eo là điều hoàn toàn có thể làm được.

Chế độ ăn uống lành
mạnh

Chế độ ăn uống không chỉ tác động trực tiếp đến sức khoẻ của
bạn mà còn có tác dụng giúp bạn giảm cân và gìn giữ dáng chuẩn.

Chế độ ăn uống giúp giảm lượng mỡ dư thừa ở vòng eo bao gồm
chủ yếu các loại rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế các
thực phẩm có chứa chất béo, đường, bột mỳ, bơ, pho mát.

Nhưng cũng xin lưu ý, ngoài rau xanh và trái cây, bạn cũng
nên ăn một cách có kiểm soát các loại thực phẩm có chứa chất đạm và protein vì
điều này có ảnh hưởng đến “chất lượng” bầu sữa bạn dành cho bé yêu.

Áp dụng một chế độ ăn kiêng quá sớm và khắt khe với hy vọng
đạt được nhanh chóng thành quả giảm cân là điều tuyệt đối không nên vì nó sẽ
gây nên những hệ luỵ tiêu cực cho bạn.

Uống đủ lượng nước

Nước có vai trò rất lớn đối với cơ thể bạn, vì nó là chất
“xúc tác” khiến nhiều phản ứng xảy ra trong cơ thể.

Không chỉ có vậy, nghiên cứu còn cho thấy nước là loại “thần
dược” giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy nên, lời khuyên dành cho bạn là uống nước
đều đặn khoảng 8 cốc mỗi ngày, có thể uống nước ép trái cây thay thế, nhưng lưu
ý không nên cho thêm đường hoặc chỉ cho một lượng nhỏ, nếu không sẽ gây nên tác
dụng ngược.

Ngoài ra, bạn nên đoạn tuyệt với các loại nước có gas, chứa
nhiều calo, đường, cồn vì không có lợi cho quá trình điều tiết sữa mẹ nói chung
và hiệu quả giảm béo bụng nói riêng.

Cho con bú

Cho con bú là cách để bạn thể hiện tình cảm yêu thương dành
cho con yêu nhưng theo các chuyên gia, đây cũng là cách hiệu quả để bạn giảm
cân. Việc cho con bú sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao một lượng lớn calo, giúp giảm
cân cũng như thu gọn số đo vòng 2.

Bữa ăn phụ

Nhiều người quan niệm rằng, bữa ăn phụ là “thủ phạm” sẽ
khiến bạn tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, bữa ăn phụ lại rất cần thiết và quan
trọng với phụ nữ sau sinh, hơn nữa việc ăn bữa ăn phụ lành mạnh sẽ giúp bạn
không bị tăng cân ngoài ý muốn.

Bữa ăn phụ lành mạnh hiểu đúng nghĩa là bữa ăn có nhiều chất
xơ, rau xanh, trái cây thay vì những thực phẩm nhiều đạm, nhiều chất béo.

Tập luyện

Tập luyện nặng và vận động mạnh là điều không khuyến khích
đối với phụ nữ sau sinh vì sau kỳ “vượt cạn” chị em cần thời gian để nghỉ ngơi,
hồi phục sức khoẻ.

Tuy nhiên, tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với thể trang sức
khoẻ lại rất có lợi. Hãy bắt đầu “chương trình” tập luyện bằng những bài tập
nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm, chạy bước nhỏ, chú ý đến các động tác tập dành
cho vùng bụng…

Bạn sẽ cảm thấy sức khoẻ dẻo dai hơn, cơ thể tràn đầy năng
lượng. Nên nhớ rằng tập luyện đều đặn và thường xuyên là một bí kíp cực kỳ đơn
giản giúp bạn sở hữu vòng eo như ý muốn

 

Nguồn : bau.vn

Làm gì khi trẻ bị mềm sụn thanh quản?

Mềm sụn thanh quản gây những tiếng thở khò khè đối với trẻ sơ sinh, và cũng là bất thường bẩm sinh phổ biến nhất tại vùng thanh quản. 99% trẻ sẽ dần dần tự khỏi mà không cần tới điều trị.