Sống khỏe

10 hoạt động mỗi ngày để nâng cao sức khỏe trong mùa giãn cách

Phương Thảo
14/08/2021 07:46
Dịch bệnh vẫn đang trong giai đoạn rất căng thẳng, thể nên việc hạn chế tố đa ra đường là việc cần thiết. Vậy phải làm gì ở nhà để có thể vừa an toàn tránh dịch vừa vui vẻ, nhất là trong những ngày giãn cách ở nhà như thế này.

Hãy cùng Bau.vn dành chút thời gian điểm qua 10 hoạt động dưới đây để cải thiện bản thân và nâng cao sức khỏe trong mùa giãn cách này nhé!

Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe mùa dịch

Không chỉ mùa dịch, mà mỗi ngày bạn cũng nên tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Vào màu dịch hạn chế ra đường bạn có thể tập yoga hoặc tập thể dục tại nhà. Thay vì chỉ ở nhà lướt web, xem phim, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Để nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh.

Bổ sung Vitamin và các chất dinh dưỡng

Vào mùa dịch một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Việc ăn uống điều độ đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể. bạn cần nạp đầy đủ các chất như: protein, vitamin,… các chất này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, kích thích tế bào miễn dịch hoạt động tích cực. Đây là một trong những cách để tăng cường nâng cao sức khỏe mùa dịch.

Ngủ đủ giấc

Việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh, các kháng thể tự nhiên nhanh chóng được sinh sôi. Tuy cơ thể mỗi người nhưng trung bình mỗi ngày chúng ta cần 6-8 tiếng để nghỉ ngơi. Quan trọng nhất chúng ta hãy ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe, tránh thức khuya.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân để nâng cao sức khỏe mùa dịch

Không chỉ trong mùa dịch, mà việc duy trì thói quen vệ sinh hằng ngày vô cùng quan trọng. Việc này không chỉ giúp bạn ngừa Covid – 19 mà còn ngăn ngừa được rất nhiều căn bệnh khác.

Đồng thời trong thời điểm dịch bệnh, bạn nên thường xuyên rửa tay bằng nước rửa tay. Tuân thủ đúng với cá quy định của bộ y tế. Tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng,… Để hạn chế vấn đề bệnh tật. Nếu có bất cứ dấu hiệu gì của Covid – 19, hay nhanh chóng liên hệ ngay với bộ y tế, để được thăm khám.

Hoạt động nâng cao sức khỏe mùa giãn cách: Cập nhật tin tức về dịch bệnh

Trong thời gian dịch bệnh, việc cập nhật các tin tức là vô cùng quan trọng. Cập nhật để biết và nâng cao sức khỏe mùa dịch. Có rất nhiều kênh truyền thông uy tín để theo dõi thông tin như: Báo Vietnamnet, Báo Dân Trí, Báo tuổi trẻ,…Hoặc cập nhật liên tục tin tức trên ứng dụng Bluezone. Đồng thời trên ứng dụng này bạn có thể khai báo y tế. Đảm bảo an toàn cho bạn, đồng thời giúp nhà nước dễ dàng truy quét nếu có bất cứ vấn đề gì xảy ra.

Nghe nhạc

Âm nhạc Nghe nhạc cũng là một hình thức giải trí phù hợp trong mùa dịch. Bạn có thể cập nhật top các bài hát hot nhất thông qua các video thịnh hành trên Youtube, hay ứng dụng nghe nhạc như ZingMP3, Nhaccuatui, Spotify, …

Một vài ca khúc gây sốt trong mùa dịch nhằm mục đích kêu gọi toàn dân chung tay phòng chống COVID-19 là “Đại dịch Vũ Hán” (nhạc sĩ Nguyễn Duy Hùng), “Đôi mắt nCoV (nhạc sĩ Sa Huỳnh), Đánh giặc corona (tác giả Lê Thống Nhất), đặc biệt ca khúc Ghen Cô Vy (Min, Erik, Khắc Hưng) và vũ điệu rửa tay trên nền nhạc “Ghen Cô Vy” của Quang Đăng thu hút sự quan tâm không chỉ người dân Việt Nam mà còn cả các nước trên thế giới.

Đọc sách

Đọc sách là hình thức rèn luyện sức khỏe trí não rất tốt. Việc đọc sách giúp bạn nâng cao được tri thức. Đồng thời đọc sách sẽ giúp bạn hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại. Giảm được áp lực cuộc sống, đảm bảo sức khỏe,… Có rất nhiều thể loại sách hay như: sách kỹ năng sống, sách chuyên đề,… Sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn trong mùa dịch.

Luyện các kỹ năng mềm thông qua Youtube

Youtube là nơi mà bạn có thể học mọi thứ hoàn toàn miễn phí. Trên đó bạn có thể học được rất nhiều kỹ năng như: kỹ năng quản lý thời gian, kỹ năng thuyết trình,… một vài kỹ năng sẽ giúp bạn rất nhiều cho công việc sau này như: thiết kế, giao tiếp tiếng anh,…

Học ngoại ngữ online

Tự học một ngôn ngữ mới chính là cách  để rèn luyện trí não tốt nhất. Nhờ có mạng internet mà việc học một ngôn ngữ mới dễ dàng hơn bao giờ hết. Việc có thêm một ngoại ngữ sẽ giúp bạn có thể mở rộng kiến thức hơn. Hãy tận dụng những ngày nghỉ dịch để học thêm một ngôn ngữ mới nhé.

Học nấu ăn

Đây là thời gian cả gia đình bên nhau, hãy trổ tài nấu những món ăn ngon cho gia đình. Bạn có thể tham khảo trên sách báo, trên kênh youtube. Bạn có thể tham khảo để có thể cải thiện bữa ăn nâng cao sức khỏe vào mùa dịch cho cả gia đình. Đồng thời gia tăng tình cảm sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình.

Trên đây là những hoạt động tốt mùa dịch giúp nâng cao sức khỏe mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng nhau vượt qua dịch bệnh một cách sớm nhất và xây dựng được cho mình nhiều thói quen tích cực nhé!

» Những dấu hiệu “tố” cơ thể bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm