1. Vitamin C
Vitamin C hay còn có tên gọi là axit ascorbic được xem là thần dược dành cho làn da, đặc biệt là với mẹ bầu, khi hệ miễn dịch đang bị suy yếu. Hoạt chất này giúp sản kích thích các chất oxy hóa, chống lại tình trạng nhiễm trùng, bảo vệ mẹ và bé khỏi các chất độc tốt, virut có hại.
Không chỉ vậy, vitamin C còn tham gia vào quá trình tái tạo collagen, ngăn chặn tình trạng rạn da, ngăn ngừa mụn nhọt, mang đến cho mẹ bầu một làn da hồng hào khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ các canxi tốt hơn, rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ sau này. Hàm lượng vitamin C được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là 80mg/ mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung từ các trái cây họ cam quýt, cà chua,…
2. Vitamin E
Vitamin E cũng là một trong những hoạt chất quan trọng, giúp mẹ duy trì một làn da khỏe mạnh. Hoạt chất này tham gia tích cực vào các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, thúc đẩy chuyển hóa các chất dinh dưỡng, chống lại các gốc tự do NO mang đến một làn da tươi trẻ mịn màng, không bị khô hạn thiếu nước.
Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp mẹ bầu thuyên giảm đáng kể tình trạng tiền sản giật, rối loạn tăng huyết áp trong thai nghén (nhiễm độc thai nghén). Hàm lượng vitamin E mẹ bầu nên bổ sung là 27mg/ngày. Vitamin E có nhiều trong trong các loại dầu thực vật, hạt ngũ cốc toàn phần, lạc, rau chân vịt,…
3. Vitamin B6
Vitamin B6 là một trong những hoạt chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai. Bên cạnh mang đến cho mẹ bầu một làn da khỏe mạnh, còn giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào máu và hệ thần kinh của thai nhi. Đặc biệt với 3 tháng đầu, vitamin B6 sẽ giúp thuyên giảm những cơn ốm nghén vô cùng hiệu quả. Hàm lượng vitamin B6 mẹ bầu nên bổ sung là 10 – 25mg/ngày. Các thực phẩm giàu vitamin B6 là cá hồi, đậu hà lan,…
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/3-loai-vitamin-la-than-duoc-giup-me-bau-duong-da-trang-min-hong-hao-a180873.html
