Làm đẹp

4 nguồn collagen tự nhiên giúp trẻ hóa làn dàn, trì hoãn lão hóa

Lê Nguyên
18/02/2025 09:50
Khi cảm nhận được sự lão hóa, chúng ta cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu collagen để trì hoãn lão hóa, tăng sinh collagen cho cơ thể.

Collagen từ động vật

Da, bóng, sụn của cá biển sâu rất giàu collagen, cấu trúc phân tử nhỏ, nhờ đó cơ thể con người dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, các loại cá biển nói chung cũng rất giàu protein, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da. Sứa cũng giàu collagen và được dùng để chiết xuất collagen dùng trong thực phẩm chức năng. Chân giò, chân gà sau khi nấu chín cũng sẽ giải phóng collagen, tiêu thụ điều độ cũng góp phần tăng cường độ đàn hồi cho da.

Các loại cá biển vừa giàu protein lẫn omega – 3 là nguồn cung cấp collagen lý tưởng cho cơ thể.

Rau củ quả chứa vitamin C

Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ổi… đều rất giàu vitamin C, là một coenzym quan trọng để sản xuất collagen và có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Ngoài ra, ớt chuông và các loại rau lá xanh còn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và bảo vệ cấu trúc collagen của cơ thể.

Thực phẩm giàu axit amin thiết yếu và protein

Trứng và thịt nạc có thể cung cấp các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Đậu nành chứa protein và isoflavone từ thực vật. Còn các loại hạt cung cấp kẽm và đồng hỗ trợ sự ổn định của cấu trúc collagen.

Trứng cùng các loại thịt nạc, ức gà… cũng rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào da và làm giảm tốc độ hao hụt collagen trong cơ thể do tuổi tác. Các món giàu omega có thể kể đến cá biển, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích… Omega-3 cũng tồn tại ở các loại thực vật, nhiều nhất là các loại hạt như hạt lanh, vừng, hạnh nhân, quả bơ…

Ngoài bổ sung các nhóm thực phẩm trên vào chế độ ăn, bạn cũng nên tránh tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím, bỏ thuốc lá và giảm lượng đường vì những yếu tố này sẽ đẩy nhanh quá trình hao hụt collagen. Lão hóa là quy luật tự nhiên không ai tránh khỏi nhưng thiết lập chế độ ăn uống cân bằng cùng thói quen sinh hoạt điều độ hoàn toàn có thể trì hoãn, làm chậm tốc độ lão hóa cũng như giữ gìn sức khỏe, bảo toàn làn da tươi tắn, tràn đầy sức sống.

» 4 nguồn collagen tự nhiên giúp trẻ hóa làn dàn, trì hoãn lão hóa

Nguồn : bau.vn

  • Mẹo trang điểm cho da mụn: Làm sao để không bị bí da mà vẫn che được khuyết điểm?

    Khi da bị mụn, việc trang điểm có thể là một thử thách lớn. Không chỉ muốn che đi các khuyết điểm, nhiều người còn lo sợ rằng lớp makeup sẽ làm tình trạng mụn thêm trầm trọng. Tuy nhiên, với những mẹo trang điểm phù hợp và lựa chọn sản phẩm thông minh, bạn hoàn toàn có thể vừa có làn da mịn màng, đều màu, vừa không lo bị bí da hay gây viêm mụn.

  • Gội đầu hàng ngày – giải pháp hay thủ phạm khiến tóc càng đổ dầu?

    Nếu bạn là người có mái tóc luôn trong tình trạng bết dính, bóng dầu dù mới gội hôm qua, chắc hẳn bạn từng nghĩ đến việc gội đầu mỗi ngày. Nhưng liệu điều đó có thực sự tốt? Gội đầu hàng ngày có giúp kiểm soát dầu hay lại vô tình khiến tình trạng tóc tệ hơn? Câu trả lời không đơn giản như "có" hay "không" – mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

  • Trang điểm mùa hè: Làm sao để mặt không đổ dầu, nền không xuống tông?

    Mùa hè đến mang theo nhiệt độ cao, độ ẩm tăng và mồ hôi tiết ra không ngừng, khiến việc giữ lớp trang điểm nguyên vẹn suốt cả ngày là điều không dễ dàng. Nhiều người gặp tình trạng trôi nền, loang lổ, bóng dầu hoặc xuống tông da chỉ sau vài tiếng. Tuy nhiên, với một vài bí quyết nhỏ trong khâu chuẩn bị và chọn sản phẩm, bạn hoàn toàn có thể giữ lớp trang điểm lâu trôi, mịn màng và tự nhiên ngay cả trong thời tiết oi bức nhất.

  • Dưỡng da tuổi 30: Làm sao để không thấy “tuổi tác” trên gương mặt?

    Bước vào tuổi 30, làn da bắt đầu có những thay đổi rõ rệt: độ đàn hồi giảm, khả năng giữ ẩm suy yếu, các nếp nhăn li ti dần xuất hiện quanh mắt, khóe miệng và trán. Đây là thời điểm vàng để bắt đầu một quy trình chăm sóc da chuyên sâu, nhằm làm chậm quá trình lão hóa và giữ gìn vẻ rạng rỡ lâu dài.Dưới đây là các bước dưỡng da quan trọng giúp giảm nếp nhăn hiệu quả từ tuổi 30:

  • Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nóng bức khiến da dễ đổ dầu, bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Để giữ da luôn khỏe đẹp, bạn nên hạn chế các thực phẩm sau:

  • Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Một mái tóc bồng bềnh, tự nhiên luôn giúp khuôn mặt sáng hơn, trẻ trung hơn và tạo cảm giác chỉn chu. Tuy nhiên, thực tế là chỉ sau vài giờ rời khỏi nhà, nhiều người đã thấy tóc mình xẹp xuống, bết vào da đầu – đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm hoặc khi đội nón bảo hiểm. Vậy làm sao để giữ tóc phồng cả ngày mà không bị xẹp? Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Xem thêm