Trẻ nhỏ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh thì mới có thể phát triển thể chất một cách toàn diện được. Nếu mẹ muốn trẻ mau lớn, thông minh, lanh lợi tuyệt đối đừng bỏ qua những thực phẩm bổ não dành cho trẻ sau. Cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
5 thực phẩm bổ não dành cho trẻ, muốn con thông minh mẹ chớ nên bỏ qua
1. Sữa
Sữa là thực phẩm hàng đầu giúp trẻ phát triển trí não tốt nhất. Nguồn sữa mẹ rất tốt cho trẻ trong 6 tháng đầu đời của chúng. Theo khuyến cáo, mẹ nên duy trì cho trẻ bú đến 2 tuổi để trẻ có thể hấp thụ đầy đủ các chất, giúp trẻ cứng cáp.
Khi trẻ lớn hơn, mẹ có thể áp dụng các loại sữa công thức phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ. Trong nguồn sữa mẹ chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giàu acid béo DHA, các loại vitamin D, A, E giúp phát triển trí não, làm hoàn thiện vỏ não và phát triển hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, sữa còn có công dụng giúp trẻ phát triển võng mạc, thúc đẩy khả năng ghi nhớ tốt hơn.
2. Rau xanh
Rau xanh góp phần rất quan trọng trong sự phát triển thế chất ở trẻ nhỏ. Trong vài năm đầu đời, việc bổ sung thực phẩm chứa dinh dưỡng cao cho trẻ rất cần thiết. Đặc biệt trong rau xanh có chứa vitamin, khoáng chất, folate tốt cho trẻ.
Ngoài ra các chất này còn rất tốt cho mẹ trong giai đoạn thai kỳ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Folate thuộc vitamin nhóm B, mẹ có thể bắt gặp chất này trong rau bina, cải xoăn, rau diếp, măng tây, bổng cải xanh. Bổ sung những loại rau xanh này giúp não bộ trẻ phát triển, giúp chống oxy hóa các tế bào não.
3. Cá biển
Mẹ có thể bổ sung cho trẻ các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hay cá thu, cá trích vào các loại cháo. Trong các loại cá biển có chứa omega-3, đây là một loại acid béo không no mà cơ thể không thể tổng hợp và tạo ra được. Vì vậy, đây là thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ phát triển trí não mà mẹ nên bổ sung cho bé. Bên cạnh đó, mẹ cũng thể bổ sung cho cho bằng cách uống dầu cá, tuy nhiên cách tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp cá biển để hấp thụ hàm lưỡng dinh dưỡng tốt hơn.
4. Các loại thịt
Các loại thịt phát triển trí não cho trẻ mà mẹ không thể bỏ qua là thịt bò, lợn, gà… Trong thịt giàu hàm lượng protein và chất béo cần thiết cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Đặc biệt, trong thịt bò có chứa vitamin B12, sắt cùng với kẽm giúp tăng cường sức đề kháng và kích thích não bộ hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, các loại thịt còn giúp ổn định hệ thần kinh, khiến trẻ có thể tập trung và tăng cường trí nhớ. Tuy sữa mẹ tốt nhưng lại thiếu chất sắt, vì vậy mẹ có thể bổ sung thêm các loại thịt bên cạnh cho bú sữa để giúp con phát triển toàn diện.
5. Trứng
Trong trứng có chứa hàm lượng omege-3, cung cấp protein tốt cho cơ thể, vitamin B, i-ốt và choline giúp xây dựng tế bào não và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Trứng là thực phẩm vô cùng dễ chế biến và dễ ăn, vậy nên trứng được rất nhiều bạn nhỏ yêu thích. Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho trẻ ăn trứng theo lượng vừa đủ và cần đảm bảo trứng được chín kĩ khi cho trẻ ăn. Ăn nhiều trứng sẽ gây ra một số tình trạng như đầy bụng, khó tiêu, gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ.
Nguồn : bau.vn
