Sống khỏe

5 thói quen xấu ở nữ giới làm sụt giảm estrogen nghiêm trọng

Mạn Lục
06/02/2022 08:00
Estrogen có vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của các chị em nên việc duy trì nguồn hormone này để chúng không sụt giảm là điều cần thiết.

Estrogen có tác dụng sinh lý rất lớn đối với sức khỏe của phái nữ, bao gồm khả năng thúc đẩy sự phát triển nội mạc tử cung, làm dày cơ, tăng tuần hoàn máu, tăng cường co bóp tử cung, tăng độ nhạy cảm của cơ trơn tử cung với oxytocin. Khi nguồn estrogen ở nữ giới giảm thấp, nó có thể gây ảnh hưởng đến màu da, nhanh lão hóa sớm, rối loạn kinh nguyệt. Do đó, nữ giới nên sửa ngay 5 thói xấu dưới đây nếu không muốn lượng estrogen sụt giảm nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu ngay thông tin ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

5 việc cứ tái diễn hàng ngày dễ khiến nữ giới sụt giảm estrogen nghiêm trọng

1. Thường xuyên thức khuya

Trên thực tế, có rất nhiều chị em phụ nữ giữ cho mình thói quen xấu đó là thức khuya. Thức khuya có thể làm giảm khả năng thụ thai và gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nội tiết tố nữ. Điều này sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt cũng theo đó mà bị rối loạn. Thức khuya trong thời gian dài có thể làm tiêu hao lượng máu kinh của nữ giới, làm tổn thương thận khí, giảm quá trình tổng hợp estrogen của nữ giới và ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Đặc biệt, thức khuya nhiều còn làm tăng tiết nội tiết tố nam ở nữ giới nên dễ gây nổi mụn.

2. Hay nóng giận, bực bội

Việc thường xuyên tức giận sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, điều này sẽ dễ làm rối loạn nội tiết và làm lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm một cách đáng kể. Một khi hàm lượng estrogen suy giảm, nữ giới thường sẽ dễ cáu gắt và kích động hơn lúc bình thường và chúng còn có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa ở các chị em phụ nữ. Do đó, nếu không muốn estrogen suy giảm quá nhanh thì các chị em phải kiềm chế cảm xúc và bớt nóng giận thường xuyên.

3. Mệt mỏi triền miên

Khi nhịp sống hiện đại của con người ngày càng đẩy nhanh, kéo theo đó là áp lực công việc dồn nén sẽ khiến bạn dễ gặp căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất về lâu dài. Trong trường hợp nặng, chúng thậm chí còn làm giảm khả năng miễn dịch và sự bài tiết estrogen trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên chú ý điều phối công việc phù hợp để tránh tình trạng mệt mỏi triền miên.

4. Ngồi lâu, ít vận động

Trong Đông y, việc thường xuyên ngồi lâu có thể làm tình trạng béo phì thêm trầm trọng. Thậm chí, ngồi lâu và ít vận động còn có thể gây suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen, đặc biệt là đối với nữ giới.

5. Ăn uống bừa bãi

Một số thói quen như ăn uống không cân bằng, bỏ bữa sang hay ăn quá no đều có hại cho cơ thể. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới chịu ảnh hưởng. Do đó, bạn cần chú ý tập luyện và ăn uống đảm bảo và đầy đủ các dinh dưỡng. Bởi chỉ khi bạn cải thiện được thói quen này thì mới có cho mình được sức khỏe tốt nhất.

» Những thực phẩm được mệnh danh cung cấp “estrogen tự nhiên” cho chị em

Nguồn : bau.vn

  • Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là “liệu trình làm đẹp tự nhiên” quý giá cho làn da. Tuy nhiên, nếu ngủ sai cách, bạn có thể vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và mất đi độ săn chắc. Theo các chuyên gia da liễu, một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe làn da mỗi đêm.

  • Tập yoga không phải lúc nào cũng tốt: 5 trường hợp cần hết sức cẩn trọng

    Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai tập yoga cũng có thể áp dụng mọi tư thế một cách tùy tiện. Có những trường hợp mà yoga cần được điều chỉnh phù hợp – thậm chí có thể gây hại nếu tập sai cách hoặc quá sức. Dưới đây là 5 trường hợp phổ biến mà người tập cần đặc biệt thận trọng khi bước lên thảm yoga.

  • Chế độ ăn siết cân cực đoan: Giảm mỡ chưa thấy, hậu quả đã rõ

    Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, không ít người lựa chọn các chế độ ăn kiêng cực đoan như: nhịn ăn gián đoạn nghiêm ngặt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ uống nước, ăn dưới 500 kcal/ngày, hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm duy nhất trong thời gian dài. Những phương pháp này có thể mang lại kết quả giảm cân ngắn hạn, nhưng đằng sau đó là những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.

  • Uống nước mùa đông: thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

    Không chỉ giúp giữ ấm, uống đủ nước trong mùa đông còn hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm thường gặp khi trời lạnh.

  • Phân biệt viêm gan virus A, B, C, D, E: Loại nào nguy hiểm nhất?

    Viêm gan virus là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, có thể dẫn tới xơ gan và ung thư gan nếu không được phát hiện sớm. Theo chuyên gia, năm loại virus viêm gan phổ biến hiện nay khác nhau rõ rệt về đường lây, triệu chứng và khả năng tiến triển mạn tính.

  • Giải mã hiệu quả giảm cân của nước lá tía tô: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

    Trong hành trình tìm kiếm phương pháp giảm cân lành mạnh, nhiều người truyền tai nhau về nước lá tía tô như một loại “trà thảo mộc detox” giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Vậy, uống nước lá tía tô có thực sự giúp giảm cân không?
Xem thêm