Sống khỏe

5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Lê Nguyên
13/02/2025 15:00
Bữa sáng với việt quất, bơ, sữa chua Hy Lạp giúp tăng cường khả năng chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm tốc độ lão hóa.

1. Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại quá trình stress oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Có thể dùng việt quất cùng món sữa chua, yến mạch hay sinh tố cho bữa sáng giàu năng lượng.

Việt quất có thể thêm vào món sinh tố hoặc yến mạch cho bữa sáng giàu năng lượng, chống lão hóa.

2. Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp giảm viêm, giảm các tổn thương da do tia cực tím, đồng thời, kích thích quá trình phục hồi và tái tạo da.

3. Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp giảm viêm, chống lại quá trình stress oxy hóa, tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Thêm quả bơ vào bữa sáng hàng ngày giúp tăng cường dinh dưỡng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, nếp nhăn trên da.

Chất béo lành mạnh trong bơ giúp da căng bóng, mịn màng.

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có tác dụng chống viêm, làm chậm tốc độ lão hóa da. Cải bó xôi thường được dùng cùng món bánh mì nướng ăn kèm trứng vào bữa sáng.

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp lợi khuẩn, tăng khả năng miễn dịch cho da. Sữa chua Hy Lạp còn giàu protein và các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da, làm chậm tốc độ lão hóa.

Sữa chua Hy Lạp ăn kèm quả mọng là bữa sáng giúp da đẹp, dáng thon.

» 5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Nguồn : bau.vn

  • Detox và vận động: Hiệu quả thực sự hay trào lưu nhất thời?

    Trong hành trình cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe, nhiều người lựa chọn kết hợp giữa chế độ tập luyện và phương pháp detox cơ thể. Nhưng liệu đây có phải là “cặp đôi hoàn hảo” giúp giảm cân hiệu quả, hay chỉ là xu hướng nhất thời thiếu cơ sở khoa học?

  • 6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    Bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phổi và tim mạch mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ ung thư và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, việc từ bỏ thói quen này không hề dễ dàng vì nicotine gây nghiện mạnh. Với 6 bí quyết thiết thực dưới đây, bạn sẽ có thêm động lực và phương pháp hiệu quả để kiểm soát cơn thèm thuốc, xây dựng lối sống lành mạnh và giành lại quyền chủ động cho chính mình.

  • Da có sạm đi vì cà phê không? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

    Theo các chuyên gia da liễu, bản thân cà phê không chứa thành phần nào gây tăng sắc tố hay làm da sạm đi. Ngược lại, cà phê giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và chlorogenic acid – có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da nếu dùng đúng cách.

  • Tóc bạc sớm: Giải pháp phục hồi hiệu quả không dùng hóa chất

    Bạn có biết rằng tóc bạc hoàn toàn có thể cải thiện nếu chăm sóc đúng cách? Chỉ với ba thói quen tự nhiên và lành mạnh dưới đây, mái tóc của bạn có thể trở nên đen bóng trở lại mà không cần đụng tới thuốc nhuộm.

  • Tập thói quen chạy bộ mỗi ngày – Bí quyết kéo dài tuổi thọ tự nhiên?

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Chỉ với vài phút chạy mỗi ngày, bạn đã có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống khỏe mạnh hơn theo thời gian.

  • Tuyệt đối hạn chế những loại thực phẩm này để tránh mất ngủ,lão hóa nhanh

    Một giấc ngủ ngon và làn da khỏe mạnh là hai yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sự tươi trẻ và năng lượng trong cuộc sống. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chế độ ăn uống hàng ngày lại có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại lại âm thầm “gây hại” nếu sử dụng thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối. Dưới đây là những loại thực phẩm nên tuyệt đối hạn chế nếu bạn muốn ngủ ngon và làm chậm quá trình lão hóa.
Xem thêm