Sống khỏe

5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Lê Nguyên
13/02/2025 15:00
Bữa sáng với việt quất, bơ, sữa chua Hy Lạp giúp tăng cường khả năng chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm tốc độ lão hóa.

1. Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại quá trình stress oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Có thể dùng việt quất cùng món sữa chua, yến mạch hay sinh tố cho bữa sáng giàu năng lượng.

Việt quất có thể thêm vào món sinh tố hoặc yến mạch cho bữa sáng giàu năng lượng, chống lão hóa.

2. Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp giảm viêm, giảm các tổn thương da do tia cực tím, đồng thời, kích thích quá trình phục hồi và tái tạo da.

3. Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp giảm viêm, chống lại quá trình stress oxy hóa, tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Thêm quả bơ vào bữa sáng hàng ngày giúp tăng cường dinh dưỡng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, nếp nhăn trên da.

Chất béo lành mạnh trong bơ giúp da căng bóng, mịn màng.

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có tác dụng chống viêm, làm chậm tốc độ lão hóa da. Cải bó xôi thường được dùng cùng món bánh mì nướng ăn kèm trứng vào bữa sáng.

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp lợi khuẩn, tăng khả năng miễn dịch cho da. Sữa chua Hy Lạp còn giàu protein và các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da, làm chậm tốc độ lão hóa.

Sữa chua Hy Lạp ăn kèm quả mọng là bữa sáng giúp da đẹp, dáng thon.

» 5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Nguồn : bau.vn

  • Uống nước xen kẽ khi uống rượu có giúp “giải rượu” nhanh?

    Nhiều người cho rằng uống rượu xen kẽ với nước lọc sẽ giúp cơ thể nhanh đào thải cồn và giảm say. Tuy nhiên, trên thực tế nước chỉ hỗ trợ bù dịch và làm loãng nồng độ cồn, còn phần lớn ethanol vẫn phải được gan chuyển hóa theo thời gian.

  • 5 loại đồ uống không nên đựng trong bình giữ nhiệt, nhiều người vẫn dùng hằng ngày

    Bình giữ nhiệt giúp giữ nóng hoặc giữ lạnh đồ uống trong nhiều giờ, trở thành vật dụng quen thuộc của học sinh, nhân viên văn phòng và người thường xuyên di chuyển. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng phù hợp để đựng trong bình giữ nhiệt, bởi một số loại có thể gây phản ứng hóa học, làm hỏng bình hoặc tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.

  • Thói quen súc miệng nước muối: Lợi ích có thể bạn chưa biết

    Chỉ với nửa thìa cà phê muối pha nước ấm, súc miệng 20–30 giây mỗi ngày có thể hỗ trợ làm dịu nướu, giảm viêm và cải thiện hơi thở. Tuy nhiên, chuyên gia lưu ý đây chỉ là biện pháp bổ trợ, không thay thế việc đánh răng và khám nha khoa định kỳ.

  • Kiến ba khoang tấn công: Nhận biết sớm và xử lý đúng cách để tránh biến chứng

    Vào mùa mưa, kiến ba khoang thường xuất hiện nhiều trong nhà ở, gây lo lắng cho người dân bởi vết đốt của chúng dễ dẫn đến viêm da nghiêm trọng. Không giống các loài kiến thông thường, kiến ba khoang chứa độc tố pederin – chất có độc tính mạnh gấp nhiều lần nọc rắn hổ mang khi tiếp xúc trực tiếp với da.

  • Ngủ quá nhiều có thể khiến trí nhớ suy giảm

    Ngủ đủ giấc giúp cơ thể và não bộ phục hồi, nhưng ngủ quá nhiều trong thời gian dài có thể gây rối loạn nhịp sinh học, làm giảm khả năng kết nối giữa các tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến trí nhớ.

  • Ngồi quá lâu: “căn bệnh thầm lặng” của dân văn phòng hiện đại

    Thói quen ngồi hàng giờ trước màn hình tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm ảnh hưởng đến cơ xương, tuần hoàn và cả sức khỏe tinh thần. Các chuyên gia cảnh báo đây đang trở thành một trong những nguy cơ sức khỏe phổ biến nhất hiện nay.
Xem thêm