Sống khỏe

6 thực phẩm giúp “cắt cơn” thèm ăn

Hoàng Yến
05/09/2024 09:00
Khi bạn ‘vật vã’ vì đồ ăn, hãy ăn một quả táo hay uống một cốc trà xanh thay vì tìm đến những món ăn vặt kém lành mạnh.

Trà xanh

Trà xanh giàu catechin, có tác dụng ức chế hoạt động của các enzym amylolytic ruột và làm giảm sự hấp thu glucose. Ngoài ra, catechin còn ức chế sự tăng sinh mô mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, giảm tích tụ mỡ. Khi cảm thấy thèm ăn, bạn có thể uống một cốc trà xanh để làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu, nhanh chóng xua tan cơn đói.

Trứng

Trứng rất giàu protein, có thể nhanh chóng mang lại cảm giác no, khiến bạn không thèm ăn món gì khác nữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn hai quả trứng luộc vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm ít nhất 5 kg trong hai tuần.

Táo

Táo rất giàu chất xơ hòa tan và pectin, dễ dàng khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, táo còn giúp điều chỉnh cân bằng lượng đường huyết, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Bơ

Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, không dễ tích trữ thành mỡ trong cơ thể nên giúp bạn no nhanh. Chính vì vậy mà trái bơ thường có mặt trong thực đơn giảm cân, giữ dáng.

Bưởi

Bưởi có chứa limonene. Khi bạn ngửi thấy hợp chất này, cảm giác thèm ăn sẽ tan biến. Chưa kể, bưởi còn rất giàu chất xơ và vitamin, giúp no lâu, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Socola đen

Socola đen chứa nhiều chất xơ và hàm lượng cao caffeine, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và kiểm soát sự thèm ăn. Axit stearic trong socola đen có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.

 

Nguồn : bau.vn

  • Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là “liệu trình làm đẹp tự nhiên” quý giá cho làn da. Tuy nhiên, nếu ngủ sai cách, bạn có thể vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và mất đi độ săn chắc. Theo các chuyên gia da liễu, một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe làn da mỗi đêm.

  • Tập yoga không phải lúc nào cũng tốt: 5 trường hợp cần hết sức cẩn trọng

    Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai tập yoga cũng có thể áp dụng mọi tư thế một cách tùy tiện. Có những trường hợp mà yoga cần được điều chỉnh phù hợp – thậm chí có thể gây hại nếu tập sai cách hoặc quá sức. Dưới đây là 5 trường hợp phổ biến mà người tập cần đặc biệt thận trọng khi bước lên thảm yoga.

  • Chế độ ăn siết cân cực đoan: Giảm mỡ chưa thấy, hậu quả đã rõ

    Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, không ít người lựa chọn các chế độ ăn kiêng cực đoan như: nhịn ăn gián đoạn nghiêm ngặt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ uống nước, ăn dưới 500 kcal/ngày, hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm duy nhất trong thời gian dài. Những phương pháp này có thể mang lại kết quả giảm cân ngắn hạn, nhưng đằng sau đó là những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.

  • Uống nước mùa đông: thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

    Không chỉ giúp giữ ấm, uống đủ nước trong mùa đông còn hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm thường gặp khi trời lạnh.

  • Phân biệt viêm gan virus A, B, C, D, E: Loại nào nguy hiểm nhất?

    Viêm gan virus là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, có thể dẫn tới xơ gan và ung thư gan nếu không được phát hiện sớm. Theo chuyên gia, năm loại virus viêm gan phổ biến hiện nay khác nhau rõ rệt về đường lây, triệu chứng và khả năng tiến triển mạn tính.

  • Giải mã hiệu quả giảm cân của nước lá tía tô: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

    Trong hành trình tìm kiếm phương pháp giảm cân lành mạnh, nhiều người truyền tai nhau về nước lá tía tô như một loại “trà thảo mộc detox” giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Vậy, uống nước lá tía tô có thực sự giúp giảm cân không?
Xem thêm