Sống khỏe

7 điều bạn cần lưu ý khi đi tắm để giữ sức khỏe tốt

Phương An
23/12/2024 15:00
Tắm là chuyện vệ sinh cá nhân thường ngày, tuy nhiên vẫn có một số lưu ý bạn cần biết để tránh rủi ro về sức khỏe khi đi tắm.

Tắm là khoảng thời gian giúp cơ thể con người lấy lại trạng thái cân bằng. Bên cạnh đó, tắm còn là hoạt động hữu hiệu giúp bạn có một làn da luôn mượt mà, láng mịn. Thế nhưng, vẫn có một số điều bạn cần lưu ý khi đi tắm. Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

7 điều bạn cần phải lưu ý khi đi tắm

1. Trước khi dùng bữa sáng

Tắm sẽ giúp cơ thể loại bỏ những chất đã được chuyển hóa để bài tiết ra ngoài khi ngủ. Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp cơ thể bạn tăng tuần hoàn máu và lấy lại sự sảng khoái cần thiết. Ngoài ra, bạn nên tránh không tắm nước quá lạnh vì rất dễ bị cảm lạnh. Nhiệt độ nước tắm cần trong độ ấm vừa đủ và không nên quá nóng. Thời gian tắm cũng cần phải nhanh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. 10 phút là thời gian thích hợp nếu bạn tắm dưới vòi hoa sen

Bạn chỉ nên ngâm người trong bồn từ 3 – 5 phút và không nên tắm lâu hơn thời gian đó để tránh bị nhiễm lạnh. Sau khi tắm xong, bạn có thể ra ngoài vận động một vài động tác rồi lại tiếp tục ngâm mình trong bồn. Trong thời gian đó, bạn có thể tắm cùng với xà phòng hoặc bằng sữa tắm để làm sạch cơ thể. Hãy lặp từ 2 – 3 lần như vậy là cách để duy trì trạng thái cân bằng và sảng khoái nhất cho cơ thể.

3. Ngâm mình trong nước ấm hay tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen

Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen có tác dụng khiến da săn chắc, massage giảm mỡ… mà còn rất tốt cho da khô và đem lại sự sảng khoái rõ rệt trong ngày hè nóng nực. Còn đối với nước ấm, tắm bằng nước ấm sẽ loại bỏ chất nhờn trên da và đưa giấc ngủ đến nhanh, sâu hơn. Điều này còn giúp da của bạn giữ ẩm và kích thích máu tuần hoàn tốt hơn.

4. Cách bố trí phòng tắm

Tiếng nước chảy êm đềm qua hòn non bộ hay tiếng nước tràn róc rách trên vách kính sẽ giúp vực dậy cảm giác bình yên và thư giãn trong bạn. Không những vậy, cách bố trí phòng tắm còn đóng vai trò quan trọng trong không gian tiện ích mà còn có thể giúp bạn giải tỏa được stress.

5. Tắm trước khi đi ngủ

Bạn không nên tắm nước quá ấm trước khi đi ngủ vì chúng có thể làm tăng sự lưu thông máu, khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn. Tắm trước khi đi ngủ cũng là một cách tuyệt vời để bạn thư giãn. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm trước khi đi ngủ khoảng một tiếng. Trong lúc tắm, bạn có thể nhỏ hai giọt hoặc một giọt hoa oải hương hay Cúc La Mã vào bồn tắm để tạo cảm giác thoải mái và thư thái hơn.

6. Vào mùa đông

Vào mùa đông, việc tắm vòi hoa sen thì chỉ cần 5-7 phút là đủ. Do đó, bạn chỉ nên tắm bồn khoảng 20 phút.

7. Sau mỗi bữa cơm

Sau khi ăn, cơ thể của bạn cần điều động tập trung một lượng máu tới hệ tiêu hoá. Do vậy, nếu như bạn lập tức đi tắm sau khi ăn cơm sẽ khiến lưu lượng máu tiêu hoá không đủ, có thể ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ thức ăn. Nếu hành động này được lặp đi lặp lại thường xuyên sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tá tràng và dạ dày.

» 3 lý do khiến người Nhật không bao giờ đặt toilet chung với nhà tắm

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm