Sống khỏe

7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn uống mật ong pha nước ấm mỗi sáng

Bình An
28/07/2025 22:00
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha mật ong là thói quen được nhiều người nổi tiếng, chuyên gia sức khỏe và tín đồ làm đẹp trên thế giới tin dùng. Không chỉ dễ thực hiện, thức uống này còn mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể từ trong ra ngoài. Dưới đây là 7 công dụng tuyệt vời khi bạn duy trì thói quen này mỗi sáng.

1. Hỗn hợp mật ong với nước ấm làm dịu cơn đau họng

Sự kết hợp giữa mật ong và nước ấm có thể giúp giảm đau họng và có thể giúp kiểm soát ho. Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy mật ong có hiệu quả ngang bằng hoặc hơn một số loại thuốc ho. Tuy nhiên, không nên sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có nhiều lợi ích nhưng không nên lạm dụng.

2. Có thể tăng cường năng lượng

Mật ong là một carbohydrate bao gồm fructose và glucose. Cả hai đều là đường đơn mà cơ thể có thể sử dụng như một nguồn năng lượng nhanh chóng.

Tùy thuộc vào cách chế biến, nước mật ong có thể chứa ít đường hơn nước ngọt hoặc các loại đồ uống có đường khác, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt hơn. Đường trong mật ong được hấp thụ chậm hơn, nên năng lượng được lưu trữ lâu hơn.

3. Cung cấp nước

Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể là điều cần thiết để duy trì năng lượng, chức năng não bộ và sức khỏe tổng thể. Việc cung cấp nước có thể từ nhiều nguồn khác nhau như từ thực phẩm, đặc biệt là rau quả và nước uống trực tiếp, trong đó có nước mật ong ấm.

4. Có thể hỗ trợ tiêu hóa

Một số nghiên cứu trên thế giới cho thấy mật ong, đặc biệt là mật ong thô hoặc mật ong ít qua chế biến, có chứa prebiotic, thúc đẩy sự hình thành vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó, mật ong cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm nguy cơ táo bón.

5. Cung cấp chất chống oxy hóa

Mật ong chứa chất chống oxy hóa flavonoid và axit phenolic, là các hợp chất tự nhiên bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Chất chống oxy hóa này có thể hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Theo đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, tăng cường chức năng não, thúc đẩy làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư.

6. Chống nhiễm trùng

Mật ong chứa các đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hơn nữa, nghiên cứu tại Mỹ cho thấy mật ong có thể giúp chống lại tình trạng kháng kháng sinh, chủ yếu khi được sử dụng để chăm sóc vết thương hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.

7. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Uống nước mật ong ấm có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn tốt hơn so với đường tinh luyện, nếu dùng ở mức độ vừa phải. Bạn có thể thử bằng cách thay thế nước ngọt hoặc cà phê có đường bằng nước mật ong. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nên uống với lượng vừa phải vì uống quá nhiều có thể gây phản tác dụng.

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm