Sống khỏe

7 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Hương Linh
14/10/2020 08:41
Ăn gì trước khi ngủ là thắc mắc của nhiều người. Dưới đây là 7 loại thực phẩm và đồ uống nên sử dụng để có giấc ngủ ngon, kèm theo những lưu ý về khẩu phần và thời gian ăn.

Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Giấc ngủ ngon có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính, giữ não bộ khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn gì trước khi ngủ là thắc mắc của nhiều người. Có nhiều cách để giúp bạn ngủ ngon, trong đó có việc thay đổi chế độ ăn. Một số loại thực phẩm và đồ uống có đặc tính giúp bạn ngủ ngon hơn.

» 7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm trầm cảm

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/7-loai-thuc-pham-giup-ban-co-mot-giac-ngu-ngon-a186002.html

  • Uống vitamin lúc nào để da đẹp, miễn dịch khỏe?

    Nhiều người bổ sung vitamin mỗi ngày nhưng lại bỏ qua yếu tố quan trọng là thời điểm sử dụng. Theo các chuyên gia y học dinh dưỡng, uống vitamin đúng lúc có thể tăng khả năng hấp thu, thúc đẩy tái tạo tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.

  • 9 quan niệm phổ biến về mắt: Điều gì đúng, điều gì sai?

    Những lời khuyên quen thuộc như “đừng đọc sách trong tối” hay “đeo kính chống ánh sáng xanh” không phải lúc nào cũng chính xác, và việc hiểu đúng về sức khỏe mắt có thể giúp giảm nguy cơ suy giảm thị lực lâu dài.

  • Muốn giảm mỡ nhanh? Thử 8 bài tập đốt calo hơn cả chạy bộ

    Chạy bộ là hình thức vận động phổ biến, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người muốn đốt calo nhanh hơn, tiết kiệm thời gian hoặc tránh nhàm chán, vẫn có nhiều bài tập khác mang lại hiệu quả vượt trội. Dưới đây là 8 bài tập có khả năng đốt calo nhiều hơn chạy bộ, nếu được thực hiện đúng kỹ thuật và cường độ.

  • Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe từ hoa bưởi

    Trong ký ức của nhiều người Việt, hoa bưởi gắn liền với hương thơm dịu nhẹ của những ngày đầu hè, với bát chè hoa bưởi mộc mạc hay ấm trà thoang thoảng mùi thiên nhiên. Thế nhưng, đằng sau vẻ đẹp tinh khiết và mùi hương thanh tao ấy, hoa bưởi còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết đến.

  • Dân văn phòng vẫn giữ dáng gọn gàng nhờ những thay đổi nhỏ mỗi ngày

    Không cần chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện cường độ cao, nhân viên văn phòng vẫn có thể cải thiện vóc dáng bằng cách ưu tiên vận động ngắn trong ngày, bổ sung đủ nước và kiểm soát bữa ăn theo hướng khoa học.

  • Hay tỉnh giấc giữa đêm? Đây là những cách giúp bạn ngủ sâu hơn

    Nhiều người không gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ nhưng lại thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, trằn trọc hàng giờ rồi sáng dậy vẫn mệt mỏi. Tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tin vui là chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen trước và trong khi ngủ, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của mình.
Xem thêm