Dưới đây là một số thói quen tưởng như tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không hiểu rõ bản chất thì chúng lại gây hại cho cơ thể của bạn.
7 thói quen gây hại cho sức khỏe bạn cần điều chỉnh
1. Uống 8 ly nước mỗi ngày
Nước là điều vô cùng quan trọng để duy trì sự sống, cũng như giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, nếu có ai đó khuyên bạn uống 8 ly nước mỗi ngày thực chất là không đúng.
Uống quá nhiều nước không những không tốt mà có thể gây hại cho bạn, bởi nó khiến thận phải hoạt động quá tải hoặc không thể loại bỏ được phần nước dư thừa. Hơn nữa mỗi người có cơ địa khác nhau, bạn có thể sẽ cần một lượng nước nhỏ hơn (hoặc lớn hơn) con số 8 ly, có thể tính lượng nước mình cần uống bằng cách: Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz) và 1oz = 0,03l.
2. Thói quen gây hại- Ăn nhiều cà rốt để mắt sáng
Dù quả thực cà rốt là một loại rau củ mang lại nhiều lợi ích, nhất là trong việc cung cấp vitamin A làm sáng mắt nhưng nó không giúp làm tăng thị lực của bạn đâu. Việc ăn thật nhiều cà rốt để nhìn rõ hơn trong đêm thực chất là một tin đồn khá nhảm nhí, bắt nguồn từ thập niên 1940.
Hơn nữa, trong củ cà rốt có chứa beta-carotene nên việc ăn quá nhiều sẽ khiến da của bạn đổi màu, trông khá tệ về mặt thẩm mỹ.
3. Thói quen gây hại- Thức muộn và ngủ bù
Ngủ là cách để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi sau thời gian hoạt động dài. Tuy nhiên, dù thế nào bạn cũng chỉ nên ngủ đủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm thôi. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ có khả năng bị suy nhược. Nhưng nếu ngủ quá nhiều, bạn dễ gặp phải một số vấn đề liên quan đến tâm lý, thần kinh. Ngoài ra, bạn cứ thức rồi ngủ bù sẽ chẳng có ý nghĩa gì đâu, vì các tổn hại từ thiếu ngủ gây ra là không thể đảo ngược.
4. Đánh răng ngay sau khi ăn
Đánh răng mỗi ngày 2 lần là lời khuyên từ các nha sĩ. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn vì họ cảm thấy khó chịu, nhưng đây là một thói quen không tốt. Bởi, sau khi ăn, men răng rất dễ bị tổn thương và bị tác động thêm bằng bàn chải sẽ rất có hại, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính acid. Nếu cảm thấy không thể chịu được cảm giác thức ăn bám trong miệng, hãy đợi ít nhất 30 phút rồi mới thực hiện vệ sinh răng miệng.
5. Thói quen gây hại- Chọn thực phẩm chức năng thay vì thực phẩm
Trên thực tế, việc các loại thực phẩm chức năng có công dụng hay không thì vẫn gây ra nhiều tranh cãi khá gay gắt. Bạn uống cũng không sao, nhưng nếu vì uống mà bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên thì đó là một sai lầm. Vậy nên, bạn hãy đảm bảo bữa ăn của mình thật cân bằng giữa đạm, đường bột và chất béo.
6. Qúa lạm dụng kem chống nắng
Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV trong ánh mặt trời và các tác hại từ môi trường. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu đi vitamin D, hạn chế khả năng hấp thụ canxi. Nhìn chung, hãy đảm bảo cơ thể bạn được tiếp xúc với mặt trời trong 10 – 15 phút mỗi ngày, để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể.
7. Dùng bông ngoáy tai
Ráy tai có tác dụng ngăn bụi bẩn lọt vào trong tai của bạn, nhưng khi có ráy tai quá nhiều, chúng ta cũng cần lấy ra. Chỉ là nếu sử dụng bông ngoáy tai, bạn sẽ gặp khá nhiều rủi ro ảnh hưởng đến màng nhĩ. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng bông ngoáy tai ở phần bên ngoài thôi.
Nguồn : bau.vn
