Sống khỏe

Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Thi
05/05/2021 06:15
Chúng ta vẫn thường nghe đến những lời khuyên phải hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh. Vậy ánh sáng xanh là gì, có lợi và hại như thế nào? Hãy cùng Bau.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Ánh sáng xanh là gì?

Con người có thể nhìn thấy một khoảng ánh sáng gọi là ánh sáng trắng, tạo từ các màu cơ bản: đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Ánh sáng xanh là một dải ánh sáng năng lượng cao ( High energy visible- viết tắt là HEV) có bước sóng ngắn từ khoảng 380-500nm nằm trong đó. Ánh sáng xanh thường chia thành ánh sáng xanh tím (380-450nm) và ánh sáng xanh lam (450-500nm).

Ánh sáng xanh thường xuất hiện ở đâu?

 

Có 2 loại ánh sáng xanh:

Ánh sáng xanh tự nhiên: là loại ánh sáng xanh chủ yếu trong ánh nắng mặt trời. Cơ thể con người có thể thích nghi với loại ánh sáng xanh này.

Ánh sáng xanh nhân tạo: là loại ánh sáng xuất hiện ở đèn led, đèn huỳnh quang. Với sự phát triển của công nghệ, ánh sáng xanh nhân tạo ngày càng xuất hiện nhiều trên các thiết bị điện tử: TV, điện thoại, máy tính. Lượng ánh sáng xanh nhân tạo này chỉ là một phần rất nhỏ so với ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời nhưng do thời gian sử dụng và khoảng cách giữa màn hình khiến các bác sĩ lo ngại về những ảnh hưởng của nó đối với mắt.

Tại sao ánh sáng xanh lại gây hại cho mắt?

Chúng ta chắc chắn đã từng nghe tới tia UV sẽ ảnh hưởng tới da và mắt. Tuy nhiên, cấu trúc mắt của người trưởng thành sẽ có khả năng ngăn chặn tia UV tiếp cận võng mạc khá tốt. Trong thực tế, ngay cả kính của bạn không có khả năng chống tia UV, chỉ khoảng bức xạ UV có thể tiếp cận võng mạc.

Ngược lại, ánh sáng xanh thì không như vậy. Hầu như tất cả ánh sáng xanh đều có thể đi qua giác mạc, thủy tinh thể và tác động trực tiếp lên võng mạc của chúng ta, đặc biệt là đối với ánh sáng xanh nhân tạo với khoảng cách tiếp xúc gần với mắt.

Các tác hại tới mắt của ánh sáng xanh là gì?

Đục thủy tinh thể

Thủy tinh thể của con người hấp thụ ánh sáng tia cực tím trong suốt cuộc đời và từ từ vàng dần theo thời gian. Đến tuổi 20, nó đã đủ màu vàng để có thể lọc một số ánh sáng nhưng không phải tất cả ánh sáng xanh HEV. Sự hấp thụ ánh sáng trong thời gian dài này sẽ góp phần thúc đẩy sự lão hóa và đục thủy tinh thể. Vì thế, tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến quá trình đục thủy tinh thể diễn ra sớm hơn.

Thoái hóa điểm vàng

Một nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ các thiết bị điện tử có thể gây ra thoái hóa điểm vàng. Ánh sáng xanh ảnh hưởng tới các phân tử retinol và gây chết các tế bào cảm nhận ánh sáng ở võng mạc

Đối với thực trạng thời gian trung bình sử dụng màn hình các thiết bị điện tử trong ngày tăng cao, cùng với việc trẻ em tiếp xúc với màn hình điện thoại, tivi quá sớm khiến bệnh thoái hóa điểm vàng ngày càng trẻ hóa. Nghiêm trọng hơn, đây còn là bệnh lý phổ biến gây mù lòa.

Hội chứng thị giác màn hình

Là căn bệnh phổ biến nhất liên quan đến nghề nghiệp, lối sống của con người trong xã hội hiện đại, vì phải tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử. Hội chứng thị giác màn hình bao gồm 10 triệu chứng là: mờ mắt, khô mắt, nhức mắt, căng mắt, kích thích mắt, nhìn đôi, mắt khó tập trung, đau đầu, đau cổ, mệt mỏi.

Làm gì để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt?

  1. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt để giữ độ ẩm cho mắt.
  2. Không nên để độ sáng màn hình quá sáng hoặc quá tối, tránh cho mắt phải điều tiết quá nhiều.
  3. Hãy sử dụng kính mắt có khả năng chắn ánh sáng xanh hoặc bật chế độ giảm ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử.
  4. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A,E và omega 3
  5. Nên kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 2 lần 1 năm để phát hiện sớm các bệnh về mắt.
  6. Nên để mắt giải lao 2 phút sau mỗi giờ dùng các thiết bị điện tử.
  7. Giữ khoảng các giữa mắt và màn hình máy tính từ 50 – 64cm

Ánh sáng xanh cũng có lợi cho sức khỏe

Theo các nhà khoa học, ánh sáng xanh cũng vẫn có một vài lợi ích cho sức khỏe: tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng nhận thức và cải thiện tâm trạng.

Ánh sáng xanh cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ do vậy tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày sẽ giúp duy trì nhịp sinh học bình thường và ổn định.

Ở các nước châu Âu, vào mùa đông, lượng ánh sáng mặt trời thấp cũng dẫn đến nhiều người bị mắc bệnh trầm cảm. Khi đó, ánh sáng xanh còn được sử dụng để điều trị tình trạng trầm cảm theo mùa (SAD).

» Những hành vi gây tổn thương cho mắt ở người trẻ nên biết

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/anh-sang-xanh-la-gi-anh-sang-xanh-anh-huong-den-mat-nhu-the-nao-a198643.html

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm