Mang thai

Bà bầu ăn cá chỉ vàng: Những lợi ích và lưu ý quan trọng

Hồng Phúc
13/07/2022 20:03
Bà bầu ăn cá chỉ vàng như thế nào để đảm bảo an toàn và tốt nhất đối với sức khỏe cũng như sự an toàn của thai nhi là thắc mắc của nhiều người

Cá chỉ vàng được có thể chế biến được nhiều món và nhiều người yêu thích vì nhâm nhi rất ngon miệng. Khi mang bầu các chị em có sở thích ăn vặt để đỡ nhạt miệng, và cá chỉ vàng cũng được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Vậy bà bầu ăn cá chỉ vàng được không, ăn cá chỉ vàng mang lại những lợi ích gì, cần chú ý những gì là thắc mắc của không ít người.

Bà bầu có nên ăn cá chỉ vàng không?

Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn cá chỉ vàng, bởi vì về cơ bản cá chỉ vàng được xem là an toàn với và bầu. Trong cá chỉ vàng có hàm lượng thủy ngân thấp và hầu như không có. Cá chỉ vàng có đặc điểm thịt trắng thơm và rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Theo nghiên cứu, trong 100 gram cá bao gồm: Omega 3: 214 mg, sodium: 734 mg, vitamin B12: 0,2 mg, calci: 50,4 mg, niacin: 4,4 mg.

Bên cạnh đó, trong cá chỉ vàng có chất Omega 3, vitamin B tốt cho người đang mắc các bệnh lý tim mạch, cải thiện giấc ngủ, cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động tốt. Hàm lượng chất béo trong cá chỉ vàng cũng rất thấp nên bà bầu không sợ với nỗi lo tăng cân, ngoài ra chúng rất giàu các chất protein, calci tốt cho sự định hình khung xương của trẻ, tạo năng lượng cho mọi hoạt động sống.

Nguồn Omega 3 có trong cá chỉ vàng còn giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Khi được sử dụng một cách điều độ và khoa học món ngon này sẽ đem lại những lợi ích tốt trong suốt thai kì mang thai của mẹ.

Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn món cá chỉ vàng

Mặc dù ăn cá chỉ vàng cũng có một số lợi ích với sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi ăn các mẹ cần phải có một số lưu ý nhất định. Cụ thể:
-Khi lựa chọn mua cá chỉ vàng các mẹ nên mua ở nơi rõ nguồn gốc, đảm bảo an toàn vệ sinh. Hạn chế tối đa ăn những loại cá chỉ vàng ướp nhiều phụ gia thực phẩm, gia vị, phẩm màu. Bởi vì các chất phụ gia có thành phần nitrat, nitrit làm tăng nguy cơ gây ung thư. Bên cạnh đó nếu mua phải cá chỉ vàng không rõ nguồn gốc rất có thể trong quá trình phơi khô không đúng kỹ thuật có thể là nguyên nhân làm xuất hiện mầm bệnh listeria gây nguy hại cho thai nhi.

-Đối với cá chỉ vàng khô, khi mua bà bầu cần chú ý nên chọn mua cá chỉ vàng  đảm bảo không sử dụng các chất hóa học trong bảo quản. Khi chọn, nên chọn những con có màu vàng nhạt, thân dẹp.

-Khi ăn cá chỉ vàng các mẹ cũng nên lưu ý chỉ ăn tối đa không quá 2 lần trên một tuần.

-Không chỉ cá chỉ vàng mà đối với các loại cá khác nó chung, khi ăn bà bầu cần nấu chín kỹ. Bởi các món cá này chưa được làm chín bằng nhiệt độ thích hợp thì sẽ khiến cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây hại cho sức khỏe.

-Không nên ăn cá chỉ vàng để trong một thời gian quá lâu, từ khi mua nên chỉ để tối đa trong vòng 1 tháng trở lại. Để tránh gây những ảnh hưởng với sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Như vậy, các mẹ bầu đã biết ăn cá chỉ vàng như thế nào để tốt cho sức khỏe. Không chỉ riêng với loại cá này mà với tất cả các loại thực phẩm khác trước khi ăn các mẹ đều cần phải xem xét và lựa chọn kỹ càng.

» Mùa hè nóng nực, bà bầu có nên ăn kem không?

Nguồn : bau.vn

  • Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Nhiều mẹ bầu than phiền làn da trở nên xỉn màu, nổi mụn hoặc nám da trong thai kỳ. Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm, một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện đáng kể vẻ ngoài của làn da từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa giữ được làn da rạng rỡ, hồng hào suốt thai kỳ.

  • Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở là một vấn đề sức khoẻ thường gặp trong những ngày thai kỳ. Thế nhưng có những trường hợp bất thường cần phải lưu ý dưới đây.

  • Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần đến các loại cá đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu vẫn có thể bổ sung omega-3 hiệu quả từ một loại hạt bé nhỏ, dễ tìm và giá cực kỳ phải chăng – đó là hạt lanh. Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt lanh còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, được mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” trong thai kỳ hiện đại.

  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.

  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:

  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.
Xem thêm