Chanh leo (chanh dây) là loại quả được nhiều người yêu thích vì vị chua chua, ngọt ngọt. Bên cạnh đó lại mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Có nhiều người thắc mắc bà bầu ăn chanh leo được không, mang lại những lợi ích gì. Và câu trả lời đó chính là bà bầu có thể ăn chanh leo vì có rất nhiều những lợi ích được kể tới dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng có trong chanh leo (chanh dây)
Đây là loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng. Loại quả này chúng ta có thể được thưởng thức dưới nhiều hình thức khác nhau như: nước ép, sinh tố, nguyên liệu để làm bánh cũng như ăn trực tiếp. Cụ thể trong chanh leo có chứa dinh dưỡng:
- Giàu một số loại vitamin thiết yếu như: Vitamin A, B2, B3, B6 và C
- Chứa một số khoáng chất quan trọng như: kali, magiê, phốt pho, đồng và sắt
- Cứ trong 100 gram thịt quả chanh leo chứa khoảng 97 calo.
Những lợi ích bất ngờ của chanh leo với mẹ bầu và thai nhi
1. Chanh leo giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa
Khi mang thai, mẹ bầu dễ bị đau dạ dày và khó tiêu do những thay đổi đột ngột trong cơ thể. Trong quả chanh leo rất giàu hàm lượng chất xơ nên sẽ hỗ trợ sức khỏe của dạ dày và giảm các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa.
2. Bà bầu ăn chanh leo giúp tăng sức đề kháng
Quả chanh leo có chứa lượng lớn vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene. Vì vậy khi ăn loại quả này giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm stress oxy hóa và đảm bảo mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sẽ giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch, giúp hỗ trợ chống lại một số loại bệnh phổ biến như cảm cúm, ho…
3. Bà bầu ăn chanh leo giúp tăng sức khỏe cho xương
Trong chanh leo không chỉ giàu vitamin C, bên cạnh đó còn giàu các khoáng chất khác như phốt pho, sắt, magiê và đồng. Khi bà bầu hấp thụ những dưỡng chất này sẽ làm tăng mật độ xương tăng lên khiến xương dần trở nên chắc khỏe, giúp hạn chế triệu chứng loãng xương hoặc đau khớp khi mang thai.
4. Giúp bà bầu ngủ ngon hơn
Khi mang thai bà bầu hay gặp phải tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Khi ăn chanh leo sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi tình trạng này bởi vì chanh leo giàu tính kiềm, giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.
5. Bà bầu ăn chanh leo giúp điều hòa huyết áp
Quả chanh leo rất giàu kali, trong khi đó kali hoạt động như một thuốc giãn mạch, làm thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, mẹ bầu ăn chanh leo sẽ có tác dụng giúp huyết áp được điều hòa ổn định.
6. Chanh leo giúp mẹ bầu hỗ trợ việc tăng lưu thông máu
Trong chanh leo có chứa hàm lượng sắt cao vì vậy giúp tăng sản xuất huyết sắc tố. Vì vậy bà bầu ăn quả chanh dây cũng góp phần hạn chế thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai và các biến chứng liên quan.
7. Chanh leo rất tốt cho da và mắt của mẹ bầu
Trong quả chanh leo còn chứa hàm lượng vitamin A, vì vậy khi ăn giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, quáng gà cũng như các vấn đề liên quan đến mắt khác. Ngoài ra, chanh dây còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da của mẹ bầu hiệu quả.
8. Chanh leo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi
Như đã nói ở trên, chanh leo giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy khi mẹ bầu ăn loại quar này rất tốt cho sự tăng trưởng cũng như phát triển của thai nhi.
Một số lưu ý khi bà bầu ăn chanh leo
Dù đây là loại thực phẩm tốt tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều một lúc. Bởi vì, nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp các vấn đề như: Mẹ bầu bị ảnh hưởng đường tiêu hóa như tiêu chảy và đầy hơi khi mang thai. Nguyên do là quả chanh leo rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó, các mẹ bầu có tiền sử dị ứng mủ nhựa (latex) nên cảnh giác bởi chanh leo chứa những thành phần tương tự với loại chất này. Ngoài ra, mẹ bầu còn gặp phải cảm giác buồn nôn nếu như ăn chanh leo quá nhiều.
Gợi ý món ngon từ quả chanh leo cho bà bầu
Một số cách thưởng thức chanh leo mẹ bầu nên tham khảo: Ăn quả tươi trực tiếp, uống sinh tố chanh leo, nước ép chanh leo tươi, sốt chanh leo trong các món salad, hay ùng làm nguyên liệu cho các món bánh…
Như vậy trên đây là một số lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn chanh leo. Là loại quả tốt cho cả mẹ và thai nhi vì vậy các mẹ nên thường xuyên sử dụng loại quả này, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều một lúc.
Nguồn : bau.vn
