Bài tập thở bụng cho bà bầu

– Đặt tay lên bụng dưới.

– Thở ra bằng miệng, lưu ý không dồn sức lên vai.

– Hít vào bằng mũi sao cho bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng để bụng trở lại bình thường.

– Tiếp tục làm tương tự từ 2 – 3 lần.

Chú ý

– Không dồn sức lên vai.

– Thở ra chậm và từ từ.

– Giữ nguyên tư thế ngồi xếp bằng, đặt 2 tay lên đầu gối.

– Phần thân trên cúi về phía trước, vừa hít ra, vừa ấn nhẹ để hai đầu gối mở ra.

– Thẳng thân trên, vừa hít vào vừa trả đầu gối về vị trí cũ.

– Tiếp tục lặp lại.