Sống khỏe

Bật mí công dụng tuyệt vời khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Việt Khuê
04/04/2025 10:00
Chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith, người sáng lập Trung tâm dinh dưỡng Isabel Smith Nutrition and Lifestyle (Mỹ), cho biết nước chanh ấm tạo cảm giác dễ chịu, giúp kích thích tiêu hóa.

Uống nước chanh ấm mỗi sáng giúp cải thiện tiêu hóa, thải độc tố, cung cấp nước, hỗ trợ giảm cân, tốt cho da, tăng cường miễn dịch và kiềm hóa cơ thể.

Khởi đầu ngày mới với 1 ly nước chanh ấm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (ảnh minh họa)

Uống nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phân hủy thức ăn, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng gan và thận, tăng cường quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Nó cũng thúc đẩy nhu động ruột tốt hơn, giảm táo bón và đầy hơi.

Ngoài ra, nước ấm còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp, giảm cứng khớp và khó chịu vào buổi sáng. Hơn nữa, nó giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Bắt đầu ngày mới bằng thói quen đơn giản này có thể tạo nền tảng cho một ngày khỏe mạnh.

Nước cốt chanh là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe tổng thể. Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu, nước cốt chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và hỗ trợ sản xuất collagen. Nó hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sản xuất mật và giảm đầy hơi, đồng thời có tác dụng kiềm hóa, giúp cân bằng độ pH của cơ thể.

Nước cốt chanh cũng được cho là hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất. Đặc tính giải độc tự nhiên của nó hỗ trợ gan thải độc tố, và bản chất giàu nước, tươi mát của nó khiến nó trở thành một thức uống tuyệt vời bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa, trong khi nước cốt chanh thúc đẩy sản xuất mật, giúp cơ thể phân hủy thức ăn hiệu quả hơn.

Thải độc tố

Chanh giàu axit citric, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ độc tố. Nước ấm cũng giúp thải độc tố và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể.

Cung cấp nước

Nhiều người thường thức dậy trong tình trạng mất nước. Uống nước chanh ấm là một cách làm mát và bổ sung nước hiệu quả cho cả ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Chanh chứa pectin, một loại chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với nước ấm, có thể tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.

Tốt cho da

Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, giảm khuyết điểm trên da và mang lại làn da sáng khỏe. Uống nhiều nước cũng giúp thải độc tố, giúp da rạng rỡ hơn.

Tăng cường miễn dịch

Vitamin C trong chanh tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn ít bị cảm lạnh và các bệnh khác.

Kiềm hóa cơ thể

Mặc dù có vị chua, chanh có tác dụng kiềm hóa sau khi được chuyển hóa, giúp cân bằng độ pH của cơ thể và giảm axit.

Cách pha nước chanh ấm tại nhà: Đun nước ấm trong nồi, rót nước vào cốc và trộn 1 thìa canh nước cốt chanh tươi, khuấy đều và uống. Bạn có thể thêm mật ong để tăng hương vị.

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm