Tăng chiều cao cho bé là một trong những băn khoăn mà nhiều bố mẹ hiện nay gặp phải. Ngoài gen, bố mẹ có thể thông qua chế độ dinh dưỡng và thể thao để giúp con phát triển. Cùng khám phá xem đó là những cách nào nhé!
Vì sao cần tăng chiều cao cho bé?
Giai đoạn 6 năm đầu đời là khoảng thời gian quyết định cho sự phát triển của trẻ. Sau khi chào đời, tốc độ tăng trưởng chiều cao của con sẽ chậm dần theo năm tháng. Để con tăng chiều cao đều đặn, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ năng lượng, dưỡng chất cho trẻ.
Cách tăng chiều cao tốt nhất cho bé 4 tuổi là bổ sung dinh dưỡng, vận động phù hợp và ngủ đủ giấc.
Việc tăng chiều cao cho bé phụ thuộc vào: dinh dưỡng, di truyền, vận động thể lực, môi trường… Bố mẹ có thể dựa vào những cách dưới đây để giúp bé 4-6 tuổi phát triển chiều cao tối đa.
5 cách tăng chiều cao cho bé 4 tuổi đơn giản mà hiệu quả nhất
1. Vi chất quan trọng để tăng chiều cao cho bé
Dù con ở tuổi nào, chế độ dinh dưỡng cần đầy đủ và đảm bảo cân đối giữa các nhóm thực phẩm. Cụ thể là giữa tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Bố mẹ nên sử dụng các loại thịt lợn, gà, bò, tôm, cua, cá, đậu, sữa… đều là thực phẩm giàu đạm. Ngoài ra bố mẹ nên bổ sung canxi cho con từ sữa, tôm, cua, cá, rau màu xanh thẫm. Tuy nhiên cũng đừng quên cho bé dùng vitamin D để con hấp thụ tối đa canxi nhé.
2. Ngủ trước 22h
Khi ngủ, cơ thể sẽ giải phóng ra lượng lớn hormone tăng trưởng giúp chiều cao phát triển. Đặc biệt ở thời điểm 22h đến 3h sáng là hormone này tiết ra nhiều nhất. Theo đó, bố mẹ nên tập cho bé thói quen đi ngủ sớm để tăng chiều cao hiệu quả. Với bé 4-6 tuổi thì con cần ngủ 11-13 tiếng/ ngày mới đảm bảo phát triển tốt nhất nhé.
3. Vận động thể thao
Bé 4 tuổi, bố mẹ có thể bắt đầu cho con tiếp xúc với bơi lội, đạp xe, chạy bộ, bóng rổ… Đây đều là những bộ môn thể thao giúp cơ xương của con tăng trưởng tốt nhất.
Bé 4 tuổi có thể tập các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, bóng rổ…
Tuy nhiên, ở độ tuổi này, bố mẹ chỉ nên cho con bơi tầm 45 phút/buổi và 2 buổi/tuần. Sau đó, hãy tăng dần theo độ tuổi để con phát triển chiều cao được tốt hơn.
4. Bỏ thói quen không lành mạnh
Xem, chơi điện thoại, tivi và ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt… đều là thói quen có hại. Đặc biệt với trẻ con, chúng khiến trẻ lười vận động, cản trở quá trình hấp thu canxi. Đồng thời còn khiến con bị béo phì, ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao cho bé.
5. Tư thế chuẩn
Dù là đứng, ngồi hay đi mà không chuẩn tư thế đều khiến sự phát triển chiều cao bị ảnh hưởng. Do đó bố mẹ hãy nhắc nhở bé ngồi, đi đúng tư thế để cột sống thẳng, không cong vẹo. Bởi nếu con ngồi sai, sự tăng trưởng chiều cao, thậm chí là thẩm mỹ cơ thể đều bị ảnh hưởng.
Trên đây là những cách tăng chiều cao cho bé 4 tuổi lý tưởng nhất mà bố mẹ có thể áp dụng. Bố mẹ hãy nhớ, giai đoạn 4-6 tuổi là tiền đề để con phát triển chiều cao tốt lúc dậy thì. Do đó, đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng, các hoạt động vận động, chất lượng giấc ngủ của con nhé.
Nguồn : bau.vn
