Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu nước ối như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn mẹ nhé!
Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu nước ối
1. Thực phẩm có lượng nước cao
- Dưa chuột (96,7% nước).
- Rau diếp (95,6%).
- Cần tây (95,4%).
- Củ cải (95,3%).
- Ớt xanh (93,9%).
- Súp lơ (92,1%).
- Rau bina (91,4%).
- Bông cải xanh ( 90,7%).
- Cà rốt bao tử (90,4%).
- Dưa hấu (91,5% nước).
- Cà chua (94,5%).
- Khế (91,4%).
- Dâu tây (91,0%).
- Bưởi (90.5%).
- Dưa vàng (90,2%).
2. Nước dừa
Để bổ sung nước ối cho cơ thể, bà bầu có thể uống nước dừa. Bởi trong nước dừa rất giàu vitamin, dưỡng chất như protein, clorua, đường, muối, magie, kali… Bên cạnh đó, trong nước dừa còn chứa điện giải, có tác dụng giúp cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý khi uống nước dừa, mẹ nên tránh thời gian 3 tháng đầu thai kỳ để tránh gây ra tình trạng sảy thai.
Không những vậy, bổ sung nước dừa còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận và giúp ngăn ngừa được chứng viêm đường tiết niệu bởi chúng giúp tăng tiết nước tiểu. Mẹ nên chọn mua dừa về lấy nước uống và tránh uống nước vào buổi tối.
3. Trái cây
Trái cây cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều nước, đặc biệt có lợi cho những mẹ bị thiếu nước ối khi mang thai. Trong trái cây có chứa hàm lượng vitamin cùng với khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ. Vì vậy, nếu như mẹ vẫn không biết ăn gì khi bị thiểu nước ối, đừng chần chừ mà hãy lập tức bổ sung nhóm thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Mẹ có thể tham khảo một số loại trái cây vừa ngon, vừa có lợi như chanh, nho, dâu, quýt, cam, cà chua, bưởi…
4. Rau củ
Rau củ là nhóm thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung đồ ăn được chế biến từ những thực phẩm rau củ có thể giúp bà bầu cải thiện tình trạng thiếu nước ối trong thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn từ rau củ như rau củ luộc, canh rủ củ hay salad rau củ đều rất dễ ăn.
5. Nước mía
Một trong những thức uống dành cho mẹ bầu bị thiếu nước ối đem lại hiệu quả tốt đó chính là nước mía. Bởi trong nước mía có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như magie, canxi, kali, sắt cùng với nhiều các vitamin và axit hữu cơ khác có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên sử dụng nước mía để thay thế hoàn toàn cho nước khoáng. Bởi trong nước mía có chứa hàm lượng đường cao, nếu mẹ bầu lạm dụng chúng có thể rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ.
6. Sữa cho bà bầu
Sữa cho bà bầu không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé mà còn khắc phục được tình trạng bị thiếu nước ối khi mang thai một cách tuyệt vời. Tuy nhiên, mẹ cần nên lưu ý chọn các loại sản phẩm sữa an toàn, uy tín và phù hợp với mình. Điều này sẽ giúp sữa hấp thụ được tốt hơn trong thời gian mang thai. Do đó, bổ sung sữa vừa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu bầu vừa giúp làm tăng nước ối một cách hiệu quả.
Nguồn : bau.vn
