Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì khi mới 2 – 3 tuổi, trong đó phải kể đến tâm lý chung muốn con càng mập mạp càng tốt của nhiều bố mẹ. Và đến lúc con béo phì mới bắt đầu tìm cách. Thế nhưng cho trẻ ăn kiêng để giảm béo liệu có phải là một giải pháp hay không? Các chuyên gia khẳng định rằng không những không có lợi ích gì mà việc ép trẻ ăn kiêng còn gây nhiều tác hại khôn lường.
1. Cho trẻ ăn kiêng để giảm béo có được không?
Chế độ ăn kiêng dù ít hay nhiều thì cũng có những tác động đến sức khoẻ và đề kháng của trẻ, cụ thể ra sao?
– Một bữa ăn kiêng kém dinh dưỡng, không đủ axit béo cần thiết và nguy cơ bé bị dị ứng thức ăn càng cao, làm bé hay rơi vào tình trạng mất ngủ, mất tập trung, học hành giảm sút, vụng về, hay bực tức và yếu các kỹ năng xã hội.
– Thiếu kẽm, canxi, magie có thể là nguyên nhân chính cho tình trạng mất ngủ, thiếu tập trung.
– Sự thiếu hụt của vitamin B1 còn dẫn tới việc cáu gắt, cách cư xử thất thường và hành động bốc đồng.
– Ngoài ra, trẻ bị chứng rối loạn không tập trung và quá hiếu động (ADHD) thường có những vấn đề về chuyển hoá đường trong cơ thể bé, từ đó có thể dẫn đến sự giảm đường huyết sau đó tạo ra những cơn cáu gắt. Những đứa trẻ mắc chứng ADHD thường có mức axit béo thấp hơn mức cần thiết.
Sự trầm cảm và tính khí thất thường là kết quả của sự thiếu hụt omega – 3
2. Giải pháp giúp bé giảm cân thay vì chế độ ăn kiêng
Cho trẻ ăn kiêng để giảm béo không phải là giải pháp lý tưởng, bố mẹ hãy tham khảo những cách giảm cân cho trẻ tthay vì ăn kiêng:
Thay đổi thói quen ăn uống của trẻ
Một vài bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tin rằng các bà mẹ nên bổ sung thêm chất dinh dưỡng như vitamn B, C, D và E, crom, moplyden và omega – 3 cùng 6 loại axit béo để cải thiện tình trạng quấy ở trẻ. Một chế độ ăn giàu protein và probiotic là một giải pháp giúp cải thiện thái độ thái quá ở trẻ. Đồng thời, để kiểm soát cân nặng thì bạn hãy khuyến khích con chỉ ăn khi cảm thấy thực sự đói và dừng lại khi đã cảm thấy no chứ không ăn như một thói quen, ăn cho vui miệng, ăn thêm vì thức ăn ngon… Giải pháp là mọi hoạt động ăn uống cần đúng bữa và diễn ra ở phòng ăn, không để con phân tâm vì xem TV hay đọc sách.
Đặt mục tiêu giảm cân phù hợp cho từng trẻ
Giảm cân là một hành trình, bạn không thể bắt con hoàn thành kế hoạch giảm cân chỉ trong 1 – 2 tuần mà cần có lịch trình hợp lý nhất. Đối với trẻ béo phì, mức giảm khoảng 0,5kg cân nặng trong 1 tuần là một mục tiêu lý tưởng. Sau 1 tuần hoặc 1 tháng con đtạ mục tiêu, bạn đừng ngại việc khen thưởng con với những món quà xứng đáng.
Đặt mục tiêu từng tuần để con giảm cân dần là việc cần thiết
Chia nhỏ bữa ăn
Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bé không bị đói trong thời gian dài, tránh được tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa ăn sau đó. Bạn nên bổ sung nhiều rau, trái cây vào khẩu phần ăn của bé và cả gia đình. Đừng ép trẻ ăn nhiều rau và trái cây trong khi các thành viên khác trong gia đình ăn nhiều thịt cá, điều này chắc chắn sẽ khiến trẻ ức chế và không đạt được kế hoạch.
Lên kế hoạch từng ngày và chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp trẻ nhanh đạt mục tiêu
Hy vọng bài viết này sẽ làm bố mẹ thay đổi suy nghĩ cho trẻ ăn kiêng để giảm cân, điều này nguy hại vô cùng. Giảm cân là một hành trình nên cần nhất là bố mẹ kiên nhẫn để đồng hành cùng con kiểm soát cân nặng và duy trì một sức khoẻ cũng như trạng thái tâm lý tốt nhất.
Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/cho-tre-an-kieng-de-giam-beo-loi-canh-tinh-den-ba-me-a188816.html
