Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu bằng những thực phẩm bổ dưỡng, có lợi trong thai kỳ, sẽ giúp mẹ phòng ngừa từ sớm các triệu chứng cảm cúm, ho khi trời mưa gió, chuyển lạnh đột ngột. Những giải pháp dưới đây sẽ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu bớt nguy cơ mắc bệnh.
Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
1. Sử dụng trà gừng tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Gừng được biết đến như một loại gia vị có lợi cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe bà bầu nói riêng. Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn và phòng chống cảm lạnh hiệu quả, giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn khi ốm nghén.
Nên sử dụng trà gừng dạng đóng gói sẵn hoặc cho vài lát gừng tươi vào ấm trà, bà bầu dễ dàng thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị thơm ngon của trà gừng.
2. Bổ sung tỏi trong chế độ ăn
Thành phần allicin có nhiều trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Các nhà khoa học Anh đã chứng minh được nhóm thai phụ dùng tỏi giảm được tới 70% nguy cơ bị cảm lạnh. Vì vậy, mẹ bầu nên bỏ sung tỏi trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, nếu mẹ lỡ may đã bị cảm, ho cũng có thể sử dụng tỏi để chữa bệnh.
3. Các loại sữa chua và sữa ít béo giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, mỗi ngày bà bầu ăn một hộp sữa chua ít chất béo sẽ giảm 25% nguy cơ mắc cảm cúm. Những loại vi khuẩn có lợi tự nhiên trong sữa chua giúp tăng cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể.
Khi bạn mang thai, cơ thể bạn hấp thụ gần gấp đôi lượng canxi. Uống sữa không béo là một cách thông minh bổ sung canxi cho cơ thể. Trung bình bà bầu nên hấp thụ khoảng 1000 mg canxi một ngày. Việc này sẽ tăng cường đề kháng, miễn dịch trong thai kỳ.
4. Bổ sung thịt bò vào chế độ dinh dưỡng
Thiếu chất kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh. Kẽm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nguồn kẽm trong thịt bò, thịt nạc giúp phát triển các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch. Qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các vi khuẩn, vi-rút mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.
Một lạng thịt bò nạc cung cấp khoảng 30% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Vì vậy mẹ đừng bỏ qua thực phẩm nhiều dinh dưỡng này nhé.
Mẹ bầu cần chú ý việc đi lại trong mùa mưa
Thời điểm mùa mưa diễn ra, việc chăm sóc sức khỏe bà bầu càng cần được chú ý. Mùa mưa nước trên mặt đường, tại các sảnh tòa nhà hoặc nơi công cộng thường bị ướt. Điều này khiến mặt đường, mặt sàn dễ trơn trượt hơn. Vì vậy để tránh bị ngã gây ra động thai, sảy thai ở bà bầu thì bà bầu cần cẩn thận, đi chậm và tránh các khu vực có nền trơn bóng.
Bà bầu nên lựa chọn các loại dép thấp, có độ bám cao khi ra ngoài hay đi trong nhà. Nên cẩn thận bật đèn và chú ý kiểm tra nhà vệ sinh, nhà tắm trước khi bước vào.
Phòng ngừa các bệnh dễ gặp khi mùa mưa gần kề
Mùa mưa là thời điểm bà bầu dễ mắc phải nhiều căn bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết,… Những bệnh này nếu mắc ở phụ nữ mang thai thì mức độ bệnh. Ảnh hưởng do bệnh gây ra sẽ nguy hiểm hơn so với người bình thường.
Nếu mẹ bầu bị cảm cúm thì tình trạng bệnh kéo dài, dai dẳng hơn người bình thường. Điều này khiến đường hô hấp của người mẹ bị ảnh hưởng và làm tăng nguy cơ viêm phổi. Thậm chí có thể gây ra các tác động xấu đến thai nhi.
Đặc biệt nguy hiểm nếu mẹ bầu mắc sốt xuất huyết vì sẽ có nguy cơ xuất huyết nội tạng, sảy thai. Hoặc nguy hiểm hơn sẽ gây ra tình trạng sinh non và khiến bà bầu dễ bị băng huyết sau sinh bởi tiểu cầm giảm. Bà bầu cần tiêm phòng cúm trước khi mang thai 3 tháng. Đặc biệt là tránh để nhiệt độ máy lạnh quá thấp, không nằm quạt liên tục và thực hiện vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý.
Để phòng bệnh sốt xuất huyết ở phụ nữ mang thai khi ngủ nên ngủ màn, lựa chọn quần áo dài tay để mặc. Tuyệt đối không tù đọng trong nhà và cần giữ môi trường sống sạch sẽ, quang đãng.
Một số biện pháp khác giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu mùa mưa cần giữ ấm cơ thể. Thực tế, phụ nữ mang thai có thân nhiệt cao hơn mức bình thường. Nhưng điều này không có nghĩa là sẽ chịu lạnh tốt hơn. Không những thế phụ nữ mang thai còn có hệ miễn dịch yếu hơn nên rất dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm khi thay đổi thời tiết giao mùa hoặc chuyển mùa.
Để chăm sóc sức khỏe bà bầu mùa mưa tốt cần chú ý lựa chọn trang phục phù hợp và giữ ấm cơ thể để bà bầu không chịu lạnh nhưng cũng không gây ra tình trạng bức bí mồ hôi khó chịu.
Nguồn : bau.vn
