Sống khỏe

Hậu quả của việc xem điện thoại trước khi đi ngủ, cảnh báo mọi người nên bỏ qua

Yến Nhi
15/09/2020 12:20
Mặc dù điện thoại mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích trong công việc, thêm niềm vui trong cuộc sống, nhưng trước khi đi ngủ chơi điện thoại, sớm muộn gì cũng sẽ gánh chịu những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe.

Da ngày càng xấu đi

Tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ

Nhiều người chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ, bình thường sẽ tắt đèn, chơi đến khi ngủ thiếp đi, như vậy ánh sáng từ màn hình điện thoại di động phát ra sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết melatonin trong cơ thể, từ đó gây rối loạn bài tiết hormone và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Hơn nữa đây cũng là nguyên nhân khiến bạn mất dần lượng collagen trong cơ thể, khiến nếp nhăn, nám, tàn nhang xuất hiện trên khuôn mặt. Vì vậy, muốn có một làn da đẹp, bạn phải đặt điện thoại xuống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, để có giấc ngủ ngon.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm

Dùng điện thoại nhiều làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm sút

Việc nghịch điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến dây thần kinh não luôn trong trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ và vô tình lại khiến chúng ta thức khuya. Việc làm này sẽ ảnh hưởng đến công việc và học tập vào ngày hôm sau, bởi trí não không thể tập trung tốt, trí nhớ bị giảm sút, đồng thời khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm, kéo theo hàng loạt hệ lụy đối với sức khỏe.

Suy giảm khả năng miễn dịch

Thời gian dài chơi điện thoại trước khi đi ngủ, sẽ làm giảm thời gian ngủ, khiến giấc ngủ không được đảm bảo, ngủ không ngon giấc, cơ chế điều tiết bên trong cơ thể sẽ bị rối loạn, khả năng miễn dịch suy giảm và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể ngày càng kém đi, đồng nghĩa với việc cơ thể rất dễ bị ốm.

Suy giảm thị lực

Dùng điện thoại nhiều trước khi ngủ sẽ suy giảm thị lực

Nhiều người có thói quen tắt điện, nằm trên giường chơi điện thoại. Sử dụng điện thoại trong bóng tối, ánh sáng màn hình điện thoại sẽ khiến mắt bị khô, khó chịu. Nếu thời gian mắt tập trung vào điện thoại lâu, khiến số lần nháy mắt sẽ bị giảm, từ đó khiến nước mắt phân bố không đều trên bề mặt nhãn cầu, dẫn đến khô nhãn cầu và gây ra hội chứng khô mắt. Và việc sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài còn có thể gây giảm thị lực và cận thị.

» 5 mẹo giúp cải thiện giấc ngủ

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-thoi-quen-khi-dung-dien-thoai-khien-ban-lao-hoa-som-va-de-mac-benh-nguy-hiem-a181453.html

  • Những thói quen hằng ngày âm thầm “bẻ cong” cột sống

    Tư thế cơ thể phản ánh cách chúng ta sinh hoạt hằng ngày. Từ việc dán mắt vào màn hình, ngồi quá lâu, ngủ sai tư thế đến tập luyện sai kỹ thuật, nhiều hành vi tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm tạo áp lực lên cột sống, gây đau nhức và biến dạng dáng đi đứng.

  • Một lon nước ngọt mỗi ngày: Thói quen nhỏ, hệ lụy lớn cho sức khỏe

    Ai cũng biết nước ngọt không phải lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng ít người hình dung hết những thay đổi âm thầm diễn ra trong cơ thể khi duy trì thói quen uống mỗi ngày. Từ rối loạn tiêu hóa, tăng cân cho đến nguy cơ tim mạch, tiểu đường và suy giảm trí nhớ, loại đồ uống quen thuộc này có thể để lại nhiều hệ lụy đáng lo hơn bạn tưởng.

  • Quất mật ong hay chanh mật ong trị ho tốt hơn?

    Ho là triệu chứng phổ biến khi thời tiết thay đổi, cảm lạnh hoặc viêm họng nhẹ. Trong dân gian, hai phương pháp được áp dụng rộng rãi là quất mật ong và chanh mật ong. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: phương pháp nào hiệu quả hơn, và nên dùng trong trường hợp nào?

  • Trời rét thất thường, 3 cơ quan trong cơ thể chịu ảnh hưởng nhiều nhất

    Không khí lạnh khiến mạch máu co lại, tim phải làm việc nhiều hơn, trong khi niêm mạc đường hô hấp suy yếu tạo điều kiện cho virus xâm nhập. Đồng thời, tình trạng tăng huyết áp và máu lưu thông kém làm não đối mặt nguy cơ đột quỵ cao hơn trong những ngày rét đậm.

  • Vì sao không nên ăn lạc khi uống bia rượu?

    Giàu dinh dưỡng nhưng lạc không phải món ăn phù hợp khi dùng cùng rượu bia. Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ nhiều lạc trong lúc uống cồn không chỉ gây áp lực cho gan mà còn tiềm ẩn rủi ro từ nấm mốc sinh độc tố nếu nguyên liệu bảo quản kém.

  • Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là “liệu trình làm đẹp tự nhiên” quý giá cho làn da. Tuy nhiên, nếu ngủ sai cách, bạn có thể vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và mất đi độ săn chắc. Theo các chuyên gia da liễu, một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe làn da mỗi đêm.
Xem thêm