Sống khỏe

Học lỏm hoa hậu Kỳ Duyên tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả 99%

Hải Nhi
26/05/2022 08:00
Cùng học hoa hậu Kỳ Duyên bí quyết giữ dáng giảm cân cực hiệu quả để sở hữu một chiếc bụng phẳng và eo thon cực kì quyến rũ.

Vốn có cơ địa dễ tăng cân, Kỳ Duyên không ít lần lộ dáng khi xuất hiện trên sóng truyền hình. Nhưng rồi tất cả chỉ còn là “chuyện của ngày hôm qua”. Chỉ cần lên kế hoạch siết cân thì chỉ trong thời gian ngắn thôi là nàng hoa hậu đã lấy lại được vòng eo thon thả săn chắc không gợn mỡ thừa. Bí quyết giảm cân thành công là nằm ở chế độ ăn uống mỗi ngày.

Chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên

Khi ăn theo chế độ khoa học, cơ thể sẽ không tích thêm mỡ thừa. Lượng mỡ đã có được tiêu hao dần. Duy trì ăn uống điều độ và khoa học kết hợp cùng tập luyện thì ai cũng có thể giảm cân, lấy lại eo thon bụng phẳng. Cái chính nằm ở sự kiên trì của mỗi người mà thôi.

Kỳ Duyên chia sẻ cô chủ yếu ăn ức gà. Bên cạnh đó còn có các loại cá đặc biệt là cá hồi. Cô sử dụng các loại rau củ quả organic và tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt để cơ thể luôn trong trạng thái clean. Thật sự là ăn như vậy rất ngon, đủ chất để tập. Ngoài ra da còn đẹp và tinh thần lúc nào cũng thư giãn sảng khoái.

Nghe thì có vẻ “nhạt nhẽo” nhưng thực chất chị em có thể chế biến được rất nhiều món hấp dẫn từ ức gà và cá hồi để cải thiện mỗi bữa ăn của mình. Chỉ cần tránh đồ chiên rán, sử dụng dầu oliu. Nêm nếm gia vị nhạt nhẹ nhàng thôi là bạn đã có những bữa ăn rất tốt cho quá trình giảm cân của mình.

Một số loại thực phẩm giảm cân nàng hoa hậu ưa dùng

  • Gạo lứt: Đây là loại tinh bột đầu tiên mà chị em cần nghĩ đến khi bắt đầu giảm cân. So với gạo trắng, gạo lứt nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ. Nó giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ức gà: Chất đạm trong ức gà khá cao. Nó giúp chuyển hóa và đốt cháy các mô mỡ khá hiệu quả. Vì vậy mà gymer hay những HLV thể hình đều chọn ức gà làm thực phẩm cung cấp protein chính cho bữa ăn hàng ngày.
  • Cá hồi: Axit béo omega-3 và vitamin như B3, B5, B7, B12 có trong cá hồi sẽ có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời giúp bạn đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài.
  • Hoa quả ít ngọt và ít chua: Loại quả nên ăn nhất lúc này là chuối, táo. Táo đỏ sẽ có lượng đường nhiều hơn táo xanh. Kỳ Duyên khuyên chị em nên chọn táo xanh ăn giảm cân. Với các loại rau củ quả, Kỳ Duyên ưu ái những thực phẩm organic. Nên tập trung vào luộc hấp. Nếu xào thì sẽ dùng dầu oliu chứ không dùng dầu ăn bình thường để chế biến.

Đó là cách ăn uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn tiêu mỡ giảm cân, nhất là mỡ vùng bụng để chị em có thể tự tin với vòng eo của mình.

» Kỳ Duyên chi 250 triệu sắm hàng hiệu cạnh tranh ngôi “nữ hoàng đập hộp” với Ngọc Trinh?

Nguồn : bau.vn

  • Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là “liệu trình làm đẹp tự nhiên” quý giá cho làn da. Tuy nhiên, nếu ngủ sai cách, bạn có thể vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và mất đi độ săn chắc. Theo các chuyên gia da liễu, một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe làn da mỗi đêm.

  • Tập yoga không phải lúc nào cũng tốt: 5 trường hợp cần hết sức cẩn trọng

    Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai tập yoga cũng có thể áp dụng mọi tư thế một cách tùy tiện. Có những trường hợp mà yoga cần được điều chỉnh phù hợp – thậm chí có thể gây hại nếu tập sai cách hoặc quá sức. Dưới đây là 5 trường hợp phổ biến mà người tập cần đặc biệt thận trọng khi bước lên thảm yoga.

  • Chế độ ăn siết cân cực đoan: Giảm mỡ chưa thấy, hậu quả đã rõ

    Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, không ít người lựa chọn các chế độ ăn kiêng cực đoan như: nhịn ăn gián đoạn nghiêm ngặt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ uống nước, ăn dưới 500 kcal/ngày, hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm duy nhất trong thời gian dài. Những phương pháp này có thể mang lại kết quả giảm cân ngắn hạn, nhưng đằng sau đó là những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.

  • Uống nước mùa đông: thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

    Không chỉ giúp giữ ấm, uống đủ nước trong mùa đông còn hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm thường gặp khi trời lạnh.

  • Phân biệt viêm gan virus A, B, C, D, E: Loại nào nguy hiểm nhất?

    Viêm gan virus là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, có thể dẫn tới xơ gan và ung thư gan nếu không được phát hiện sớm. Theo chuyên gia, năm loại virus viêm gan phổ biến hiện nay khác nhau rõ rệt về đường lây, triệu chứng và khả năng tiến triển mạn tính.

  • Giải mã hiệu quả giảm cân của nước lá tía tô: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

    Trong hành trình tìm kiếm phương pháp giảm cân lành mạnh, nhiều người truyền tai nhau về nước lá tía tô như một loại “trà thảo mộc detox” giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Vậy, uống nước lá tía tô có thực sự giúp giảm cân không?
Xem thêm