Sống khỏe

Mách bạn cách giảm cân bằng chuối từ phương pháp của người Nhật

Cúc Phương
20/04/2024 11:00
Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người Nhật chuối còn có tác dụng giảm cân. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối nhé.

Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng chuối đang được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích không ngờ. Phương pháp này được sáng tạo bởi một cặp vợ chồng Nhật Bản. Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người Nhật chuối còn có tác dụng giảm cân. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối này nhé.

Chế độ giảm cân bằng chuối

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Nhật Bản Tsuneo Matsuo đã chia sẻ một “chế độ ăn kiêng với chuối”. Hãy ăn 1 đến 2 quả chuối trước bữa ăn tối từ 15 đến 30 phút. Sau đó uống khoảng 200ml nước hoặc trà, sau đó ăn như bình thường.

Thông thường thực đơn ăn kiêng sẽ như sau:

Buổi sáng sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay bằng các loại trái cây khác. Tuy nhiên mỗi bữa chỉ ăn một loại hoa quả cố định. Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn nhẹ thứ khác. Tuy nhiên hãy đợi tầm 30 phút sau ăn.

Buổi trưa bạn có thể ăn bình thường. Hãy ưu tiên các món kiểu nhật.

Buổi chiều bạn có thể ăn nhẹ một số món. Đây là thời điểm duy nhất trong ngày bạn được ăn đồ ngọt. Tuy nhiên hãy hạn chế sữa, kem và các thực phẩm đóng gói sẵn.

 Tác dụng của phương pháp giảm cân với chuối

Theo chuyên gia, một quả chuối chỉ chứa 86 calo. Chuối có nhiều vitamin B6 và trypotan, tổng hợp serotonin giúp giảm căng thẳng. Các dinh dưỡng trong loại quả này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrates, protein và chất béo. Đặc biệt nó có hiệu quả hơn vào buổi tối. Ăn chuối giúp tiêu mỡ và không gây tăng cân. Chuối cũng làm giảm lượng đường trong máu, giúp giải độc cơ thể.

Giảm cân bằng chuối rất phù hợp với những ai chưa sẵn sàng để ăn kiêng. Khi dùng chuối, bạn có thể ăn uống như bình thường. Không cần ăn kiêng quá nhiều hay ăn quá ít như các chế độ thông thường.

Khi xây dựng chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ dần có một thói quen lành mạnh trong ăn uống. Đây cũng là phương pháp người Nhật thường xuyên áp dụng trong đời sống hàng ngày.

» 6 khung giờ vàng uống nước để giảm cân có thể bạn chưa biết

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Không mọc răng khôn – Thiếu sót hay tiến hóa tự nhiên của con người?

    Răng khôn – hay còn gọi là răng số 8 – là chiếc răng hàm mọc cuối cùng, thường xuất hiện trong độ tuổi từ 17 đến 25. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua giai đoạn "mọc răng khôn" đầy khó chịu ấy. Thực tế, một số người không hề mọc răng khôn suốt đời – điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi: Tại sao lại có sự khác biệt như vậy?

  • 7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn uống mật ong pha nước ấm mỗi sáng

    Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha mật ong là thói quen được nhiều người nổi tiếng, chuyên gia sức khỏe và tín đồ làm đẹp trên thế giới tin dùng. Không chỉ dễ thực hiện, thức uống này còn mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể từ trong ra ngoài. Dưới đây là 7 công dụng tuyệt vời khi bạn duy trì thói quen này mỗi sáng.

  • Tập thể dục trong giờ nghỉ trưa: Bí quyết khoẻ đẹp chốn công sở

    Giờ nghỉ trưa tại văn phòng thường được dành cho việc ăn uống và chợp mắt. Tuy nhiên, chỉ cần 10–15 phút vận động nhẹ nhàng, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tăng hiệu suất làm việc đáng kể. Vậy làm thế nào để tập thể dục ngay tại nơi công sở mà không mất nhiều thời gian hoặc gây phiền phức cho người xung quanh?

  • Tại sao bạn ăn ít nhưng mỡ bụng vẫn không hề giảm ?

    Nhiều người nghĩ rằng ăn ít sẽ giúp giảm mỡ bụng, nhưng thực tế, có nhiều lý do khiến bạn ăn ít nhưng mỡ bụng vẫn không giảm. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến:

  • Bơi Sinh Tồn: Kiểu Bơi Giúp Tăng Cơ Hội Sống Sót Khi Gặp Nạn Dưới Nước

    “Survival swimming” – bơi sinh tồn – không chỉ là một kỹ năng bơi lội thông thường mà còn là kỹ năng cứu sống chính mình trong những tình huống nguy cấp dưới nước. Đây là kỹ thuật đặc biệt quan trọng đối với người làm trong ngành hàng hải, cứu hộ, hoặc những ai thường xuyên di chuyển qua sông, hồ, biển.

  • Cảnh báo "hiểm họa tiềm ẩn" từ đồ uống có đường với sức khỏe

    Trà sữa, nước ngọt, nước tăng lực, cà phê pha sẵn… là những loại đồ uống có đường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường từ những loại đồ uống này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Xem thêm