Sống khỏe

Mách bạn cách giảm cân bằng chuối từ phương pháp của người Nhật

Cúc Phương
20/04/2024 11:00
Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người Nhật chuối còn có tác dụng giảm cân. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối nhé.

Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng chuối đang được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích không ngờ. Phương pháp này được sáng tạo bởi một cặp vợ chồng Nhật Bản. Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người Nhật chuối còn có tác dụng giảm cân. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối này nhé.

Chế độ giảm cân bằng chuối

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Nhật Bản Tsuneo Matsuo đã chia sẻ một “chế độ ăn kiêng với chuối”. Hãy ăn 1 đến 2 quả chuối trước bữa ăn tối từ 15 đến 30 phút. Sau đó uống khoảng 200ml nước hoặc trà, sau đó ăn như bình thường.

Thông thường thực đơn ăn kiêng sẽ như sau:

Buổi sáng sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay bằng các loại trái cây khác. Tuy nhiên mỗi bữa chỉ ăn một loại hoa quả cố định. Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn nhẹ thứ khác. Tuy nhiên hãy đợi tầm 30 phút sau ăn.

Buổi trưa bạn có thể ăn bình thường. Hãy ưu tiên các món kiểu nhật.

Buổi chiều bạn có thể ăn nhẹ một số món. Đây là thời điểm duy nhất trong ngày bạn được ăn đồ ngọt. Tuy nhiên hãy hạn chế sữa, kem và các thực phẩm đóng gói sẵn.

 Tác dụng của phương pháp giảm cân với chuối

Theo chuyên gia, một quả chuối chỉ chứa 86 calo. Chuối có nhiều vitamin B6 và trypotan, tổng hợp serotonin giúp giảm căng thẳng. Các dinh dưỡng trong loại quả này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrates, protein và chất béo. Đặc biệt nó có hiệu quả hơn vào buổi tối. Ăn chuối giúp tiêu mỡ và không gây tăng cân. Chuối cũng làm giảm lượng đường trong máu, giúp giải độc cơ thể.

Giảm cân bằng chuối rất phù hợp với những ai chưa sẵn sàng để ăn kiêng. Khi dùng chuối, bạn có thể ăn uống như bình thường. Không cần ăn kiêng quá nhiều hay ăn quá ít như các chế độ thông thường.

Khi xây dựng chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ dần có một thói quen lành mạnh trong ăn uống. Đây cũng là phương pháp người Nhật thường xuyên áp dụng trong đời sống hàng ngày.

» 6 khung giờ vàng uống nước để giảm cân có thể bạn chưa biết

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là “liệu trình làm đẹp tự nhiên” quý giá cho làn da. Tuy nhiên, nếu ngủ sai cách, bạn có thể vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và mất đi độ săn chắc. Theo các chuyên gia da liễu, một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe làn da mỗi đêm.

  • Tập yoga không phải lúc nào cũng tốt: 5 trường hợp cần hết sức cẩn trọng

    Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai tập yoga cũng có thể áp dụng mọi tư thế một cách tùy tiện. Có những trường hợp mà yoga cần được điều chỉnh phù hợp – thậm chí có thể gây hại nếu tập sai cách hoặc quá sức. Dưới đây là 5 trường hợp phổ biến mà người tập cần đặc biệt thận trọng khi bước lên thảm yoga.

  • Chế độ ăn siết cân cực đoan: Giảm mỡ chưa thấy, hậu quả đã rõ

    Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, không ít người lựa chọn các chế độ ăn kiêng cực đoan như: nhịn ăn gián đoạn nghiêm ngặt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ uống nước, ăn dưới 500 kcal/ngày, hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm duy nhất trong thời gian dài. Những phương pháp này có thể mang lại kết quả giảm cân ngắn hạn, nhưng đằng sau đó là những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.

  • Uống nước mùa đông: thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

    Không chỉ giúp giữ ấm, uống đủ nước trong mùa đông còn hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm thường gặp khi trời lạnh.

  • Phân biệt viêm gan virus A, B, C, D, E: Loại nào nguy hiểm nhất?

    Viêm gan virus là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, có thể dẫn tới xơ gan và ung thư gan nếu không được phát hiện sớm. Theo chuyên gia, năm loại virus viêm gan phổ biến hiện nay khác nhau rõ rệt về đường lây, triệu chứng và khả năng tiến triển mạn tính.

  • Giải mã hiệu quả giảm cân của nước lá tía tô: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

    Trong hành trình tìm kiếm phương pháp giảm cân lành mạnh, nhiều người truyền tai nhau về nước lá tía tô như một loại “trà thảo mộc detox” giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Vậy, uống nước lá tía tô có thực sự giúp giảm cân không?
Xem thêm