Sau khi sinh, nội tiết tố thay đổi khiến mẹ gặp nhiều trở ngại về sức khỏe, đặc biệt là vấn đề về da và dáng. Thấu hiểu điều này, bau.vn sẽ bật mí cho mẹ top 5 thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ sau sinh để giữ dáng đẹp da. Qua đó, mẹ vừa có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp mẹ bầu giữ dáng, đẹp da. Mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua nhé.
Tình trạng da của mẹ bầu sau sinh thường gặp
Sau khi sinh, da mặt và da body của mẹ thường gặp phải một số vấn đề như nám, sạm và nhiều vết rạn. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chúng ta có thể tổng kết qua một số lý do như:
- Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai dẫn đến sự thay đổi hoocmon nữ, kết quả là việc mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Điều này gây ra các vấn đề về tăng cân, sạm da, nổi mụn.
- Cơ thể thường bị tích nước và phát trướng trong giai đoạn thai kỳ. Sau khi sinh, cơ thể mẹ không thể kịp thời hồi phục như trước khi mang bầu.
Bổ sung gì để giữ dáng, đẹp da?
Để da đẹp và hồi phục tốt sau khi sinh, mẹ nên tập trung bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, và E. Đồng thời, các dưỡng chất giàu collagen cũng cực kỳ có lợi cho làn da sau sinh của mẹ.
1. Bổ sung vitamin C giúp da đẹp sau sinh
Vitamin C có tác dụng tăng đề kháng, thúc đẩy quá trình tái tạo và sản sinh tế bào sau sinh rất tốt. Vì vậy, mẹ nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, bưởi, kiwi để cải thiện làn da sau sinh tốt nhất.
2. Bổ sung vitamin E giúp da sáng đẹp, đều màu
Vitamin E là dưỡng chất rất tốt cho quá trình tái tạo tế bào bên trong cơ thể, giúp các mẹ giải quyết vấn đề như rụng tóc, móng tay, móng chân yếu.
Ngoài ra, vitamin E có tác dụng tái tạo cực kỳ hiệu quả. Các mẹ sau sinh mổ, có làn da yếu sau khi sinh nên thường xuyên ăn thực phẩm giúp giữ dáng, đẹp da, trong đó có vitamin E.
3. Bổ sung thực phẩm giàu collagen giúp mẹ giữ dáng, đẹp da
Collagen được biết tới là thần dược đối với làn da của phụ nữ. Collagen giống như một loại thực phẩm chức năng nên khả năng gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi là rất thấp.
Collagen vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các axit amin, vì vậy phụ nữ có thai có thể uống được. Mẹ bầu nên chọn cho mình những loại protein an toàn để yên tâm sử dụng. 
5 thực phẩm sau sinh giúp giữ dáng đẹp da cho mẹ bầu
1. Cà chua- Thực phẩm sau sinh
Cà chua là một trong những thực phẩm giúp cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu giữ dáng, đẹp da. Ngoài ra còn giúp kích thích tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Thành phần chủ yếu có trong cà chua chính là vitamin C và E, cực kỳ tốt cho quá trình làm đẹp da sau sinh. Không những thế, cà chua còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ.
2. Thực phẩm sau sinh: Hạt dinh dưỡng
Hạt dinh dưỡng là cách gọi chung của các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó. Thế giới hạt dinh dưỡng đa dạng, từ Đông sang Tây, Âu sang Á, quốc gia nào các sản phẩm từ hạt cũng xuất hiện trong bữa ăn.
Điều này khẳng định hạt là thực phẩm dinh dưỡng có hương vị thơm ngon, dễ chế biến và dễ ăn. Đây là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giàu chất xơ, đạm và là nguồn carbohydrate hợp lý. Ngoài ra, các loại hạt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
3. Yến sào
Yến sào là một đặc sản quý giá của Việt Nam, có chất lượng dinh dưỡng cao. Trong yến sào có chứa một hàm lượng collagen cực kỳ phong phú. Sau sinh uống nước yến sẽ giúp vết thương được tái tạo nhanh, dễ hồi phục. Cùng với đó, làn da của mẹ sẽ ngày càng sáng và mịn màng.
4. Uống nhiều các loại như nước lọc, nước ép, nước gạo lứt
Các mẹ nên uống ít nhất là 2-2,5 lít nước/ngày. Nên uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để có cảm giác no và ăn ít hơn. Đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp mẹ có làn da căng mịn.
Ngoài ra 1 ngày uống 2 lít gạo lứt (uống thay nước lọc càng tốt và nên uống ấm). Mẹ nên uống thêm trà kích sữa hoặc thực phẩm chức năng kích sữa.
Mẹ bầu có thể uống các loại nước ép như: nước ép bắp cải, ép táo và lê, ép dưa leo, ép bưởi… Nó có tác dụng tiêu mỡ, cung cấp đầy đủ vitamin. Đây là phương pháp dễ dàng nhất có nhiều tác dụng lấy lại vóc dáng cho cơ thể.
5. Dáng đẹp sau sinh bằng cách hoạt động thường xuyên
Vận động là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp lấy lại dáng sau sinh. Các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ tập luyện phù hợp. Các mẹ có thể vận động theo những cách sau:
- Tập yoga
- Ngồi thiền
- Chạy bộ hoặc tập aerobic, thể dục nhịp điệu
- Tập thể dục với bé
- Luyện tập cơ bắp
Trên đây là những thực phẩm sau sinh mẹ bầu nên lựa chọn để duy trì một sức khỏe và vóc dáng tốt. Chúc mẹ luôn khỏe và đẹp !
Nguồn : bau.vn
