Dưới đây là danh sách thực phẩm tốt cho bé để có một sức khỏe tốt, không bị mệt mỏi nhiều sau khi tiêm vaccine. Các bố mẹ hãy cùng bau.vn đi tìm hiểu xem nhé!
1. Bổ sung nước
Sau tiêm vaccine Covid-19 thường có dấu hiệu sốt, đau ở vết tiêm, đau mỏi cơ thể. Vì thế, cần thiết bổ sung nước cho cơ thể. Dù là người lớn hay trẻ nhỏ thì hàm lượng nước trong cơ thể chiếm 55% đến 60% trọng lượng của cơ thể. Nước không chỉ giúp trẻ đảm bảo nhiệt độ cơ thể mà còn giúp quá trình hấp thu, chuyển hóa và đào thải diễn ra dễ dàng hơn.
Vì vậy, việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trẻ là vô cùng cần thiết, đặc biệt là khi trẻ tiêm vào những ngày mùa hè nắng nóng. Ngoài ra, nếu bé không chịu uống nước, bố mẹ có thể thay thế bằng nước ép trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể của bé.
Một lưu ý cho bố mẹ là khi cho trẻ uống nước, không cần uống một lần quá nhiều, uống dồn dập mà nên chia nhỏ lượng nước và uống từ từ. Bên cạnh đó, uống nhiều nước một lúc làm mồ hôi tiết ra nhiều hơn, mất chất điện giải làm cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, uống nước từ từ sẽ tốt hơn và làm giảm cơn khát hiệu quả.
2. Bổ sung cá
Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh giúp phục hồ nhanh chóng sức khỏe sau khi tiêm. Bởi trong cá chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, vitamin A, kẽm, sắt, axit béo omega-3. Đây là những dưỡng chất góp phần giúp cơ thể trẻ tăng cường miễn dịch và chống viêm rất tốt.
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Không những thế, vitamin A còn bảo vệ sự toàn vẹn của da, niêm mạc đường tiêu hóa, hô hấp. Cơ chế này giúp ngăn cản mầm bệnh nảy sinh trong cơ thể. Những thực phẩm chứa vitamin A mà bố mẹ có thể bổ sung cho con như à rốt, bí đỏ, ớt chuông, gấc, khoai lang, đu đủ,..
4. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm chứa vitamin C giúp điều trị mệt mỏi do cúm hoặc sau bệnh, tăng sức đề kháng cơ thể, mau lành vết thương. Vitamin C chủ yếu có trong rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin C như: súp lơ xanh, ớt chuông, cải bó xôi, kiwi, ổi, chanh, dâu tây,…
5. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D
Thực phẩm vitamin D giúp tăng cường, điều hòa hệ miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về nhiễm trùng. Những thực phẩm chứa vitamin D mà bố mẹ có thể bổ sung cho thực đơn hàng ngày của bé sau khi tiêm như: sữa và các chế phẩm từ sữa, cá, trứng,.. Đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ sau khi tiêm vaccine.
6. Thực phẩm tốt cho bé- Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là chất xúc tác kích thích hấp thụ các vitamin trong cơ thể, đồng thời cấu trúc cho nhiều enzyme chuyển hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, kẽm còn có tác dụng duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giảm viêm, hỗ trợ vị giác. Thực phẩm giàu kẽm chủ yếu có trong tôm , cua, hàu, sò,.. Ngoài ra các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt cũng chữa rất nhiều kẽm. Bố mẹ nên bổ sung cho con các thực phẩm t này để con có một sức khỏe tốt nhất sau khi tiêm vaccine Covid-19 nhé!
Nguồn : bau.vn
