Mẹ bầu

Mẹ bầu sau sinh tắc sữa? – Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này

Mai Linh
03/09/2020 06:37
Tình trạng mẹ bầu sau sinh tắc ti sữa là tình trạng mà khá nhiều bà mẹ mắc phải. Hành trình gọi sữa về đã khó khăn rồi, hành trình giữ sữa cũng gian nan không kém. Vậy, các mẹ đã biết cách làm thế nào để lấy lại nguồn sữa quý báu dành cho con? Hãy cũng Bầu bổ sung những thực phẩm ngay dưới đây nhé.

Sữa bò nóng

Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 3 cốc sữa bò nóng là tuyệt chiêu hàng đầu không nên bỏ qua nếu như muốn kéo sữa về cho bé ti. Sữa bò nóng sẽ giúp các mẹ sữa nhanh về và đặc hơn, vì vậy nên uống đều đặn mỗi ngày. Không chỉ giúp kéo sữa hiệu quả, sữa đặc nóng còn là thức uống giúp phục hồi sức khỏe, bình phục và mang lại năng lượng cho bà mẹ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sữa bò chứa rất nhiều axít amin giúp xây dựng các tế bào cho cơ thể của người mẹ và bé. Vitamin D có trong sữa bò giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường ở mẹ và cũng giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.

Thịt bò

Ăn thịt bò sau sinh là điều không thể bỏ qua trong thời gian này, không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết, cung cấp sắt để bổ sung máu mà sữa bỏ còn là thức ăn giúp sữa nhanh về. Bạn có thể ăn thịt bò tái, bò nấu canh, cháo bò, hay bò xào mướp… đây là những món ăn tuyệt vời giúp bạn cải thiện tình trạng sữa ít đấy.

Các chuyên gia nhận định rằng: Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, thịt bò không hề làm mất sữa hay làm các mẹ ít sữa đi, mà ngược lại còn làm cho nguồn sữa thêm phần chất lượng. Ngoài ra, thịt bò còn giúp các mẹ kiểm soát cân nặng sau sinh vì thịt bò có chứa Cytocilin – chất giúp đốt cháy chất béo.

Đu đủ xanh hầm giò heo

Được biết đu đủ xanh là loại trái có chứa nhiều chất béo, protein, và các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

Rau thì là

Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ.

Các chuyên gia cho rằng: Rau thì là có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không vì thế mà ăn chúng quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu nên ăn rau thì là khoảng 2 lần/tuần, mỗi lần ăn khoảng 100-200gr.

Quả sung

Trong y học cổ truyền, quả sung vị ngọt, tính bình, không độc. Kết hợp với các hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại quả này có thể kích thích hoạt động của tuyến sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đặc hơn

» Hôn trẻ sơ sinh – Mối nguy hiểm de dọa tính mạng trẻ nhỏ

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/me-bau-sau-sinh-tac-sua-hay-bo-sung-ngay-nhung-thuc-pham-nay-a179729.html

  • Ngủ thế nào tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng?

    Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải tư thế ngủ nào cũng an toàn trong suốt thai kỳ. Trên thực tế, có những tư thế được xem là “nguy hiểm” nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ nếu ngủ đúng cách. Dưới đây là 2 tư thế ngủ được các chuyên gia đánh giá là tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi.

  • AI phân tích dữ liệu y tế, dự đoán sinh non với độ chính xác vượt trội

    Trong những năm gần đây, trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần trở thành công cụ đắc lực của ngành y tế. Mới đây, các nhà khoa học đã đạt được bước tiến quan trọng khi phát triển hệ thống AI có khả năng dự đoán nguy cơ sinh non với độ chính xác cao, mở ra nhiều hy vọng trong việc bảo vệ sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.

  • Mẹ bầu nên cẩn trọng: 4 món ăn tiềm ẩn nguy cơ cho thai nhi

    Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ mà còn quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung, có những món ăn tưởng chừng quen thuộc nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại nếu mẹ bầu sử dụng thường xuyên. Dưới đây là 4 món ăn mẹ bầu nên tránh tuyệt đối trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

  • Sai tư thế khi cho bú: Con khó no, mẹ dễ đau cột sống

    Nuôi con bằng sữa mẹ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không ít mẹ bỉm gặp tình trạng con bú lâu nhưng vẫn quấy khóc, khó no bụng, trong khi bản thân mẹ lại thường xuyên đau lưng, mỏi vai gáy. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng hay bị bỏ qua chính là tư thế cho con bú chưa đúng.

  • Cao Thiên Trang và Chế Nguyễn Quỳnh Châu tin chọn sắt Ferrolip cho thai kỳ khỏe đẹp

    2025 là một năm đón nhận nhiều tin vui của showbiz Việt khi hàng loạt người nổi tiếng tổ chức đám cưới, thông báo mang thai và sinh con. Trong đó, Cao Thiên Trang và Chế Nguyễn Quỳnh Châu được biết đến là hai gương mặt nổi bật trên các sàn runway và các cuộc thi sắc đẹp cũng đã xác nhận gia nhập hội bà bầu.

  • Cách bảo quản và rã đông sữa mẹ đúng chuẩn cho mẹ bỉm

    Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để giữ được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng và đảm bảo an toàn cho bé, việc bảo quản và rã đông sữa mẹ đúng cách là điều các mẹ cần đặc biệt lưu ý. Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản giúp mẹ bảo quản và rã đông sữa mẹ đúng chuẩn.
Xem thêm