Mang thai

Mẹ bầu ăn mực được không?

Hồng Phúc
14/05/2021 07:01
Mực là món ăn yêu thích, khoái khẩu của rất nhiều người. Và có một câu hỏi đặt ra là bà bầu ăn mực được không, ăn mực có ảnh hưởng gì tới thai nhi không.

Mực là món ăn yêu thích của nhiều người. Vậy đối với mẹ bầu có nên ăn mực không? Ăn mực mang lại những lợi ích gì cho mẹ cũng như thai nhi?

Chế độ dinh dưỡng có trong mực

Mực là loại thực phẩm ít chất béo, có chứa protein dồi dào, giàu vitamin B12. Ngoài ra, trong mực còn chứa  sắt, kẽm. Bên cạnh đó mực còn chứa vitamin C, vitamin A và folate, một loại vitamin B, selen, đồng, phốt pho, vitamin B2.

Mẹ bầu ăn mực được không?

Như đã nói ở phía trên, mực vốn là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng. Vì vậy để giải đáp cho câu hỏi bà bầu có nên ăn mực được không đó chính là có. Mực chính là loại thực phẩm an toàn trong thai kỳ, các mẹ bầu có thể lựa chọn trong thực đơn của mình. Cụ thể các chất có trong mực giúp ích cho mẹ và thai nhi như:

  • Đồng: Giúp sản xuất hemoglobin, giữ cho mạch máu, xương và hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh.
  • Selen: Điều chỉnh hormone tuyến giáp, ngăn ngừa mất cân bằng oxy hóa.
  • Protein: Hỗ trợ xây dựng các mô trong cơ thể bé, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Phốt pho: Giúp răng và xương của bé chắc khỏe, giúp hình thành vật liệu di truyền, enzyme và màng tế bào, giải phóng năng lượng trong quá trình trao đổi chất.
  • Vitamin B2: Có lợi cho quá trình trao đổi chất.
  • Vitamin B12: Giúp hình thành tế bào hồng cầu, vật liệu di truyền và hệ thần kinh trung ương, điều chỉnh quá trình trao đổi chất béo và protein.
  • Kẽm: Đóng vai trò sản xuất enzyme và insulin trong cơ thể thai nhi.
  • Vitamin C: Phát triển hệ miễn dịch.
  • Sắt: Hình thành tế bào hồng cầu, làm tăng nồng độ hemoglobin và tăng lượng máu chảy qua tử cung.

Lưu ý: Dù mực chỉ chứa số lượng thủy ngân rất nhỏ nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều trong một tuần. Khi ăn nên chọn những loại mực tươi, không mua loại mực bị ươn, khi nấu cần nấu chín kỹ, ưu tiên hấp, tránh chiên có nhiều dầu mỡ.

» Bà bầu ăn mận hậu được không?

Nguồn : Sức Khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/me-bau-an-muc-duoc-khong-a198777.html

  • Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Nhiều mẹ bầu than phiền làn da trở nên xỉn màu, nổi mụn hoặc nám da trong thai kỳ. Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm, một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện đáng kể vẻ ngoài của làn da từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa giữ được làn da rạng rỡ, hồng hào suốt thai kỳ.

  • Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở là một vấn đề sức khoẻ thường gặp trong những ngày thai kỳ. Thế nhưng có những trường hợp bất thường cần phải lưu ý dưới đây.

  • Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần đến các loại cá đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu vẫn có thể bổ sung omega-3 hiệu quả từ một loại hạt bé nhỏ, dễ tìm và giá cực kỳ phải chăng – đó là hạt lanh. Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt lanh còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, được mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” trong thai kỳ hiện đại.

  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.

  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:

  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.
Xem thêm