1-3 tuổi

Món ăn vặt vừa tốt cho con lại không tốn nhiều tiền mẹ ơi!

Hà An
23/09/2020 06:20
Trẻ giai đoạn 1 - 3 tuổi với nhu cầu vận động thường xuyên nên nguồn năng lượng cũng cần được bổ sung thường xuyên. Đó chính là lý do mẹ nên lựa chọn cho con những món ăn vặt bổ dưỡng và giàu năng lượng nhất. Vậy thì mẹ đừng bỏ qua những gợi ý sau đây của Bầu.

Không phải cha mẹ nào cũng biết rằng, lựa chọn món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé. Dưới đây là một vài món ăn vặt mẹ có thể cho bé ăn mà không cần phải lo ngại đến vấn đề sức khỏe.

1. Khoai tây nướng

Khoai tây nướng giàu calo, rất tốt cho trẻ

Nếu khoai tây chiên luôn là món ăn bị loại trừ đầu tiên trong danh sách ăn vặt thì khoai tây nướng lại nằm trong top được khuyến khích cho trẻ ăn thêm. Trong mỗi củ khoai tây nướng sẽ chứa 100-200 calo, cung cấp đủ cho bé hoạt động, vui chơi và giảm cơn đói. Ngoài ra, khoai tây nướng còn chứa rất nhiều carbohydrate – đây là chất cực tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

2. Bánh nướng kèm rau củ

Món ăn vặt siêu nhanh, siêu ngon này chứa rất nhiều chất xơ, vitamin cùng với vị béo thơm ngọt của bánh chắc chắn sẽ khiến bé không cưỡng lại được. Mẹ đừng quên làm món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng này cho bé khi rảnh rỗi.

3. Khoai lang hấp/ luộc

Mẹ đừng bỏ qua món ăn tốt cho hệ tiêu hóa của bé

Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, C, folate… rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Để trẻ hấp thụ được hầu hết những chất này, mẹ hãy hấp hoặc luộc khoai lang để trẻ thưởng thức. Ngoài ra, mẹ cũng có thể mua khoai lang sấy, không chiên cho trẻ ăn.

4. Trái cây dầm sữa chua hoặc sinh tố

Mẹ có thể biến tấu trái cây với sữa chua để tăng hương vị và kích thích vị giác của trẻ. Vị ngọt của trái cây hòa quyện với vị béo thơm của sữa chua sẽ khiến món ăn thêm hấp dẫn hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể làm món sinh tố trái táo, dưa hấu, lê, đu đủ để bé thưởng thức. Món ăn vặt này cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của bé.

5. Trứng luộc

Trứng luộc rất giàu protein và là món ăn vặt hàng đầu cho trẻ

Trứng luộc sẽ là lựa chọn tuyệt vời hơn so với trứng chiên. Vì khi chiên, các chất dinh dưỡng trong trứng sẽ bị mất đi nhiều, nhưng trong trứng luộc, chúng lại được giữ gần như trọn vẹn. Mẹ có thể làm món salad trứng cút hoặc gà luộc để trẻ thưởng thức sau bữa chính.

6. Bánh mì/bánh quy ăn kèm bơ đậu phộng

Món ăn nhanh phổ biến từ châu Âu này thực sự có lợi cho trẻ. Mẹ dễ dàng tìm được các nguyên liệu này trong siêu thị, cửa hàng. Chỉ cần 2 lát bánh mì sanwich hoặc bánh quy quết cùng đậu phộng, bé đã nạp đủ chất dinh dưỡng và không lo bị đói sau bữa chính.

7. Phô mai

Mẹ có thể kết hợp phô mai với bánh mì, bánh quy để bé thưởng thức

Phô mai có rất nhiều protein, cung cấp cho mẹ năng lượng tràn trề trong ngày. Để giảm độ ngậy của phô mai mẹ có thể cho bé ăn kèm bánh mì, bánh quy hoặc rau củ. Mỗi tuần, mẹ chỉ cần cho bé ăn 2 lần phô mai/ ngày là được.

8. Bắp rang bơ

Bắp rang bơ là món ăn vặt nhiều chất xơ và năng lượng. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại bắp rang bơ không có quá nhiều bơ, đường, vị hơi nhạt và giòn cho bé thưởng thức.

9. Phần nhỏ nui/mì xào

Một phần nhỏ nui xào cũng giúp bé tràn đầy năng lượng

Món ăn này chắc chắn rất giàu dinh dưỡng nếu mẹ kết hợp xào nui hoặc mì với thịt bằm, rau củ. Chúng không chỉ cung cấp protein, chất đường mà còn giàu chất xơ, vitamin từ rau củ. Tuy nhiên, mẹ nhớ là cho bé ăn môt phần nhỏ đủ để bé không đói. Không nên ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tới bữa ăn chính của bé.

10. Hỗn hộp các loại hạt với ngũ cốc/ sữa chua

Mẹ có thể cho bé thưởng thức món ăn vặt đầy sáng tạo này. Đó là trộn đều các loại hạt với ngũ cốc dinh dưỡng hoặc sữa chua giúp kích thích vị giác của bé. Các loại hạt rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé, còn ngũ cốc dinh dưỡng cung cấp năng lượng giúp bé vui chơi thoải thích. Riêng sữa chua thì cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.

» Bí quyết vàng cho mẹ để nuôi con chân dài chuẩn siêu mẫu tương lai

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/mon-an-vat-vua-tot-cho-con-lai-khong-ton-nhieu-tien-me-oi-a182959.html

  • Trẻ còi xương: Dấu hiệu dễ nhận biết nhưng nhiều cha mẹ vẫn bỏ qua

    Còi xương là tình trạng xương yếu do thiếu vitamin D, canxi và phốt pho – những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Bệnh có thể dẫn đến chậm tăng trưởng, biến dạng xương, chậm mọc răng, yếu cơ và nhiều hệ lụy sức khỏe khác nếu không được phát hiện, can thiệp sớm.

  • Dấu hiệu trẻ thiếu DHA và cách bổ sung đúng để phát triển trí não toàn diện

    Nếu trẻ chậm biết nói, thị lực yếu, dễ cáu gắt hoặc thường xuyên ốm vặt, đó có thể là lời “cảnh báo” từ cơ thể về việc thiếu DHA. Hiểu đúng vai trò của dưỡng chất này giúp cha mẹ điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, hỗ trợ bé phát triển thông minh và khỏe mạnh.

  • Ứng xử thông minh khi con làm hỏng đồ của anh/chị: Đừng để tình cảm anh em rạn nứt

    Trong các gia đình có nhiều con, chuyện em nhỏ vô tình làm hỏng đồ của anh hoặc chị là điều rất thường xảy ra. Một cuốn vở bị vẽ bậy, món đồ chơi bị gãy, hay điện thoại bị rơi vỡ — những tình huống tưởng chừng nhỏ nhặt ấy lại dễ khiến mâu thuẫn giữa các con leo thang, và nếu cha mẹ xử lý không khéo, cả hai bên đều có thể tổn thương.

  • Lời cha mẹ nói mỗi ngày – tấm gương định hình tính cách và vận mệnh của con

    Người ta thường nói: “Muốn biết vận mệnh của một đứa trẻ, hãy lắng nghe cách cha mẹ nói với con.”Quả thật, lời nói của cha mẹ chính là phong thủy tinh thần của cuộc đời con – có thể nâng đỡ hoặc làm tổn thương tâm hồn non nớt ấy suốt nhiều năm sau.Một đứa trẻ lớn lên trong những câu nói tích cực sẽ tự tin, mạnh mẽ và biết yêu thương. Ngược lại, nếu chỉ nghe trách móc, chê bai, trẻ dễ thu mình, sợ hãi và thiếu lòng tin vào bản thân.Dưới đây là 5 câu nói tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là “ngọn đèn phong thủy” soi sáng cả cuộc đời con.

  • Cho con ăn gì để lớn nhanh, học giỏi? Đây là 7 thực phẩm cha mẹ không nên bỏ qua!

    Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất không chỉ giúp trẻ tăng trưởng tốt mà còn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung và học hỏi. Dưới đây là 7 loại thực phẩm lành mạnh được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên đưa vào thực đơn hằng ngày của trẻ:

  • Sai lầm thường gặp trong nuôi dạy con có thể gây hại đến sức khỏe dinh dưỡng

    Nhiều bậc phụ huynh vì muốn con ăn ngoan, lớn nhanh mà vô tình hình thành cho trẻ những thói quen ăn uống không lành mạnh. Từ việc thưởng – phạt trong bữa ăn, ép con ăn hết khẩu phần cho đến cho trẻ dùng quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn… tất cả đều có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.
Xem thêm