Sống khỏe

Người bị tiểu đường tuyệt đối không nên làm 4 việc này vào buổi sáng, tránh huyết áp dao động cả ngày

Lê Nga
01/12/2021 08:00
Dưới đây là những việc làm khuyến cáo với người bị tiểu đường không nên làm vào buổi sáng, để tránh huyết áp dao động và tổn thương cơ thể.

Trong ngày, buổi sáng là thời điểm mà đường huyết dễ dao động nhất, nếu người bị tiểu đường hình thành các thói quen tốt vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát đường huyết suốt cả ngày dài.

4 việc người bị tiểu đường không nên làm vào buổi sáng

1. Tập thể dục vào buổi sáng sớm

Nhiều người có bệnh tiểu đường có thói quen dậy sáng sớm và tập thể dục khi bụng còn đói, điều này rất nguy hiểm. Vận động lúc đói sẽ làm hạ đường huyết nhanh, một số bệnh nhân đái tháo đường bị hạ đường huyết mà không biết, từ đó tiềm ẩn các nguy cơ  dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ngoài ra, tập thể dục lúc trời quá sớm, khi nhiệt độ xuống thấp nguy cơ bị tai biến tim mạch và mạch máu não rất cao. Do đó, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tập thể dục khi mặt trời đã lên, trước khi tập nên uống một cốc nước ấm hoặc ăn nhẹ một thứ gì đó để giảm thiểu các nguy cơ nguy hiểm rồi mới bắt đầu khởi động.

2. Người tiểu đường bỏ bữa sáng

Dù người bị bệnh này hay người bình thường, chúng ta cũng không nên bỏ bữa sáng. Đặc biệt nếu người tiểu đường, đái tháo đường bỏ bữa sáng còn nguy hiểm hơn bởi điều đó có thể gây rối loạn nội tiết, làm tổn thương thêm các đảo tuyến tụy và gây ra sự dao động đường huyết không đều.

Thậm chí, đối một số người bệnh không ăn sáng mà chỉ dùng thuốc hạ đường huyết còn nguy hiểm hơn, vì rất dễ đẫn đến việc hạ đường huyết quá mức gây chấn thương.

3. Gội đầu vào buổi sáng

Nhiều người có thói quen tắm gội vào buổi sáng vì việc làm này đem lại cảm giác thoải mái, sảng khoái cho một ngày mới. Nhưng người bị bệnh tiểu đường gội đầu vào buổi sáng dễ gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não, dễ bị đau đầu, đột quỵ…

Không chỉ gội đầu mà tắm vào buổi sáng cũng rất hại, có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, cứng cổ vì các khí huyết chưa được lưu thông. Các biến chứng của bệnh tiểu đường như đau nhức xương khớp sẽ xuất hiện sau khi bạn tắm gội vào buổi sáng nên bạn càng phải chú ý hơn.

4. Ăn thực phẩm nhiều đường vào bữa ăn sáng

Người bị tiểu đường cần tuyệt đối tránh ăn đồ ngọt, có chứa hàm lượng đường cao vào bữa sáng, bởi vì nếu dung nạp trong một lúc sẽ làm đường huyết tăng nhanh. Các thực phẩm nên kiêng như không nên ăn chuối chín kỹ, bánh ngọt, sữa có đường, nước tăng lực… vào bữa sáng.

Thay vào đó, bữa sáng của người bị tiểu đường có thể lựa chọn: các loại quả mọng, quả táo, rau xà lách, quả bơ… vừa tốt cho sức khỏe vừa ổn định đường huyết của bạn.

Ngoài chế độ ăn uống thì việc tập thể dục đều đặn, vừa sức mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho đường huyết. Vận động thể thao làm tăng mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, giảm lượng đường trong máu, từ đó sẽ giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật.

Bài viết này của Bau.vn hi vọng có thể giúp ích cho bạn, góp phần bảo vệ sức khỏe chúng ta.

» Khám phá lợi ích của quả mọng với sức khỏe con người

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm