1-3 tuổi

Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc

Ánh Dương
05/01/2025 06:00
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của trẻ. Bên cạnh đó, trẻ thường xuyên quấy khóc cũng ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của bố mẹ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của trẻ, đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Khi trẻ ngủ không sâu giấc sẽ làm thay đổi mọi thứ, tác động không ít đến thể trạng của bé làm cha mẹ lo lắng. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ không sâu là gì? Cùng tìm hiểu với Bau.vn qua bài viết dưới đây nhé!

Các nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc

1. Nguyên nhân sinh lý

Cũng giống như người lớn, giấc ngủ của trẻ cũng được chia thành 2 giai đoạn, đó là:

  • Giấc ngủ REM (rapid eye movement) là giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh
  • Giấc ngủ Non- REM (non rapid eye movement) là giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh

Ở người lớn, giấc ngủ Non-REM chiếm đến 75% thời gian ngủ và giấc ngủ  REM chiếm 25%. Tuy nhiên ở trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh giấc ngủ REM chiếm đến 50%.

Đặc biệt của giấc ngủ REM là mặc dù ngủ nhưng não bộ và các bộ phận hô hấp sẽ hoạt động nhanh hơn. Từ đó, trẻ sẽ thở nhanh và nhịp tim cũng tăng nhanh. Khi đó, trẻ sẽ ngủ không sâu giấc và rất dễ thức giấc khi bị tác động từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, nếu trẻ bú không no hay quá no cũng khiến trẻ ngủ không sâu giấc và quấy khóc. Khi trẻ lớn lên, biết bò và biết đi. Vận động vào ban ngày tăng, mọc răng… cũng làm trẻ khó đi vào giấc ngủ.

2. Nguyên nhân bệnh lý

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc có thể do một vài bệnh lý, đặc biệt là bệnh thiếu canxi khiến cơ thể xuất hiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, khi trẻ thiếu các vi chất như Magie, kẽm… cũng có thể khiến trẻ khó ngủ. Đặc biệt, trẻ thiếu chất sắt có thể gây hội chứng chân không yên. Đặc trưng của hội chứng này, đó là trẻ muốn cử động chân trong giai đoạn đầu của giấc ngủ. Vì thế, hội chứng này khiến trẻ mệt mỏi hơn vào ban đêm và sẽ ngủ nhiều hơn vào ban ngày.

Bên cạnh đó, nếu trẻ bị nhiễm khuẩn đường mũi họng hoặc các bệnh đường hô hấp như viêm mũi xoang, viêm . viêm phổi, viêm họng. viêm phế quản, viêm amidan… từ đó, khiến trẻ cảm thấy khó chịu, mở miệng khi ngủ để thở, trẻ ngủ ngáy dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc.

Ngoài ra, nếu trẻ mắc các bệnh lý nội khoa khác như trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai giữa, các bệnh tâm thần,… làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đối với trẻ có thể trạng thừa cân, béo phì, các nhóm cơ đường thở phì đại làm trẻ khó nuốt, khó thở. Trẻ thường khó ngủ, ngủ không sâu, thở bằng miệng, đổ mồ hôi nhiều về đêm, hay tiểu dầm.

3. Nguyên nhân do chế độ sinh hoạt

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc có thể do thói quen vô tình được hình thành trong quá trình chăm sóc như: tạo thói quen bế bồng, nằm võng nôi khi ngủ… về lâu dần trẻ sẽ phụ thuộc vào những thói quen này. Trẻ sẽ không ngủ được nếu thay đổi thói quen hằng ngày của trẻ.

Thời gian nghỉ ngơi ban ngày của trẻ quá nhiều khiến cho ban đêm con không muốn ngủ. Hoặc do môi trường ngủ ồn ào, khói bụi, ánh sáng quá lớn…

Cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc

Cha mẹ nên tạo cho bé thói quen ngủ tốt và biết phân biệt giữa ngày-đêm. Vào ban ngày, cha mẹ nên mở cửa để ánh sáng lọt vào phòng. Hơn nữa, bạn không cần hạn chế tiếng ồn thường ngày như: máy giặt, tivi…nên thường xuyên chơi với bé để trẻ được giao tiếp và không gây cảm giác buồn ngủ cho trẻ. Tuy nhiên, vào ban đêm các bạn nên giữ cho phòng ngủ thật tối hoặc ánh sáng vàng mờ. Đồng thời,không gian cần yên tĩnh và không nên trò chuyện nhiều với bé, tuyệt đối tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Rèn luyện cho trẻ thói quen tự ngủ bằng cách tập cho bé đi ngủ vào một khung giờ cố định và không để bé nằm võng lắc, đu đưa hay bồng bế trẻ.

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ có thể giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Nếu trẻ 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc, bé sẽ không được cung cấp các chất dinh dưỡng để phát triển đầy đủ và cân đối. Từ đó, trẻ rất dễ rơi vào tình trạng thừa hay thiếu cân.

» 4 “khung giờ vàng” cho trẻ uống nước tốt hơn cả uống sữa

Nguồn : bau.vn

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]

  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!

  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.

  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:

  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ:
Xem thêm