Làm đẹp

Những nguyên nhân chính khiến bạn mãi không thể giảm béo

Mai Linh
23/09/2020 10:30
Sở hữu dáng hình chữ S luôn là mục tiêu hàng đầu của các chị em, tuy nhiên nhưng mãi bạn không thể giảm cân. Vậy nguyên nhân đằng sau điều đó là gì?

Chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh

1. Lười vận động

Bạn bị to bụng cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối. Nguyên nhân có thể là do bạn lười vận động, ít đi lại. Tình trạng béo bụng này hay xảy ra đối với các nàng làm công sở. Nguyên nhân đến từ việc thường xuyên ngồi lâu và tiếp xúc với máy tính.

2. Ngủ không đủ giấc

Khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, số đo vòng bụng và chỉ số cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách khó kiểm soát. Việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại để lưu trữ năng lượng. Kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn.

3. Căng thẳng, áp lực

Trong quá trình giảm cân, phái đẹp thường dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và chứng lo âu trước vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, bạn có tin căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng? Khi căng thẳng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề. Tinh thần không thoải mái khiến hàm lượng cortisol trong cơ thể tăng cao. Quá trình này tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa tích tụ.

4. Tập thể dục sai cách

Nhiều phụ nữ đến phòng tập chỉ chú trọng đến một động tác giảm mỡ vòng hai. Vì thế, các nàng dễ bỏ qua bài tập phức hợp gây mất hiệu quả giảm mỡ, giảm cân. Hoặc bạn đã tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước. Việc tập luyện sai sẽ làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.

Chế độ thói quen ăn uống

1. Ăn mặn, nhiều đường, chất béo

Bạn có bao giờ để ý sau khi ăn một món quá mặn bạn sẽ khát nước và bụng lại phình to ra? Đó là do cơ thể đang cố cân bằng lượng nước. Muối trong thức ăn hấp thụ nước rất nhanh. Vì vậy, cơ thể phản ứng lại bằng cách trữ nhiều nước hơn bình thường và phát tín hiệu “khát” cho não bộ. Khi bạn bù nước sau đó, nước sẽ ứ lại và gây ra tình trạng bụng to.

Đối với chất béo và đường, cơ thể sẽ khó hấp thu hơn so với tinh bột hoặc đạm. Vì vậy, khi dung nạp quá nhiều thực phẩm béo hoặc ngọt, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy bụng mình luôn phình to, khó giảm mỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến, hãy hạn chế các thức ăn có nhiều gia vị.

2. Ăn quá nhanh

Khi ăn quá nhanh, mọi người sẽ có xu hướng nhai qua loa hoặc nuốt chửng. Điều đó khiến các thức ăn chưa trải qua quá trình nghiền nhỏ và loại bỏ không khí. Từ đó dẫn tới việc tăng khí gas trong đường ruột làm bụng phình to.

Các yếu tố chủ quan

1. Gen di truyền

Gen di truyền chính là yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Điều này sẽ gây khó khăn khi giảm béo bụng dù cân nặng của bạn đang trong tầm kiểm soát. Đặc biệt là người có dáng hình quả táo vì mỡ tập trung ở vùng bụng.

2. Thay đổi nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân gây khó giảm mỡ bụng là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Quá trình thay đổi trên có thể làm rối loạn chuyển hóa và khiến insuline tăng cao. Hậu quả là cơ thể tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể. Tiền mãn kinh, đa nang buồng trứng, giai đoạn sau thai kỳ hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt là những thời điểm nội tiết tố thay đổi nhiều.

3. Các bệnh lý về gan, thận

Thực tế, những bệnh nhân có bệnh lý gan, thận sẽ có dấu hiệu bụng phình to bất thường. Nếu cơ thể có những vấn đề vàng da, trắng mắt, đau bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ và kiểm tra ngay.

» Những loại kem nền cho hội chị em 30 tuổi

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-nguyen-nhan-chinh-khien-ban-mai-khong-the-giam-beo-a182777.html

  • Bí quyết giữ da mềm mại, đủ ẩm trong những ngày lạnh

    Mùa đông với thời tiết lạnh và độ ẩm thấp là “kẻ thù” của làn da, đặc biệt là da khô và da nhạy cảm. Không ít người gặp tình trạng da bong tróc, căng rát, thậm chí nứt nẻ dù đã sử dụng mỹ phẩm dưỡng da. Để giúp làn da được phục hồi và duy trì độ ẩm cần thiết, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng khi chăm sóc da trong mùa đông.

  • Da bong tróc kém mịn? 3 thành phần cứu cánh cho làn da

    Da khô bong tróc không chỉ khiến gương mặt kém tươi tắn mà còn làm lớp trang điểm dễ mốc, thiếu mịn màng. Tình trạng này thường xuất phát từ việc da thiếu ẩm, hàng rào bảo vệ suy yếu hoặc chăm sóc chưa đúng cách. Để cải thiện hiệu quả, việc bổ sung đúng thành phần dưỡng da đóng vai trò then chốt. Dưới đây là 3 thành phần cơ bản mà làn da khô bong tróc không nên bỏ qua.

  • Gội đầu bằng vỏ bưởi: Cách chăm sóc tóc tự nhiên tại nhà

    Từ lâu, vỏ bưởi đã được người Việt sử dụng như một nguyên liệu thiên nhiên giúp chăm sóc tóc chắc khỏe. Nhờ chứa nhiều tinh dầu và vitamin, vỏ bưởi không chỉ giúp làm sạch da đầu mà còn hỗ trợ giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn gội đầu bằng vỏ bưởi đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

  • Da xuống cấp nhanh chóng: 5 dấu hiệu báo động sớm

    Lão hóa da là quá trình tự nhiên, nhưng trong nhiều trường hợp, làn da có thể “già đi” nhanh hơn tuổi thật vì tác động của môi trường, lối sống và thói quen chăm sóc da chưa phù hợp. Dưới đây là 5 dấu hiệu phổ biến cho thấy da bạn đang lão hóa sớm — và không nên bỏ qua.

  • Vì sao da đầu gối và khuỷu tay dễ sẫm màu và cách cải thiện an toàn

    Dù sở hữu làn da sáng, nhiều người vẫn kém tự tin vì vùng da đầu gối, khuỷu tay hay mắt cá chân bị thâm sạm. Do đặc thù ma sát và thiếu chăm sóc, những khu vực này dễ dày sừng và xỉn màu, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu áp dụng đúng phương pháp.

  • Chăm sóc da mụn đúng cách giúp da không khô, không lên mụn mùa lạnh

    Mùa đông với thời tiết lạnh và độ ẩm thấp không chỉ khiến da khô ráp mà còn là “thử thách” lớn đối với làn da mụn. Nhiều người lầm tưởng rằng trời lạnh thì da sẽ bớt dầu và mụn tự nhiên giảm. Trên thực tế, nếu chăm sóc không đúng cách, da mụn vào mùa đông dễ bị mất nước, hàng rào bảo vệ suy yếu và mụn có thể bùng phát nghiêm trọng hơn. Vậy đâu là cách chăm sóc da mụn đúng trong mùa đông?
Xem thêm