Sống khỏe

Những lợi ích tuyệt vời khi uống nước chanh vào mỗi buổi sáng

Yến Nhi
18/09/2020 06:40
Một ly nước chanh ấm cho buổi sáng không chỉ giúp cho ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng mà còn đem đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Quả chanh rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin C, kali, chất xơ, canxi, vitamin B6, sắt và magiê. Ngoài tác dụng giảm cân thì uống nước chanh vào buổi sáng còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.

Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng có lợi cho sức khỏe

Sức khỏe răng miệng

Một cốc nước chanh vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Đặc tính chống vi khuẩn của nó giúp loại bỏ các vi khuẩn gây ra mùi hôi trong miệng. Nó làm dịu cơn đau răng và nhiều chứng bệnh về răng miệng khác như viêm lợi. Nó cũng có tác dụng làm trắng răng vì chanh là một chất tẩy trắng tự nhiên. Hãy súc miệng với nước tinh khiết sau khi uống nước chanh để tránh tổn hại cho men răng.

Chống lão hóa

Trong chanh có chứa các chất oxy hóa giúp chống lại các tổn thương da do các gốc tự do gây ra, do ánh mặt trời hoặc các chất ô nhiễm…Bên cạnh đó, vitamin C trong chanh cũng hạn chế quá trình lão hóa rất tốt, tăng cường tổng hợp collagen trong da. Đó là lý do vì sao, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng.

 

Trong chanh có chứa các chất oxy hóa giúp chống lại các tổn thương da do các gốc tự do gây ra

Tăng cường khả năng miễn dịch

Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Thức uống này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn có tác động tích cực đến tiêu hóa để chuẩn bị cho cơ thể tiếp nhận thức ăn bằng cách kích thích tiết dịch tiêu hóa.

Bên cạnh đó, đây cũng là một cách đơn giản để tăng lượng vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Các flavonoid có trong chanh được biết là cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng oxy hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Ở trong quả chanh có chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt hơn với thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt cho việc giảm cân của bạn.

Uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói giúp bạn no và tăng cường trao đổi chất, giúp thúc đẩy tốc độ giảm cân.

Ngăn ngừa sỏi thận

Rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh được rằng, nước cốt chanh có công dụng điều trị sỏi thận và làm chậm quá trình phát triển sỏi mới ở những người dễ mắc bệnh sỏi thận. Bởi axit citric trong chanh có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận bằng cách gia tăng nồng độ axit của nước tiểu.

Với khoảng 57-113g nước cốt chanh có tác dụng cung cấp đầy đủ nhu cầu axit xitric hằng ngày cho thận. Nước cốt chanh có thể uống trực tiếp hay pha với nước ấm và 1 ít mật ong. Hoặc khi có những biểu hiện của cơn đau do sỏi thận, bạn có thể uống nước chanh pha với giấm táo để xoa dịu cơn đau.

» Mua chanh về bỏ luôn vào tủ lạnh là sai, làm theo cách này quả mới không thối hỏng

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-uong-nuoc-chanh-vao-moi-buoi-sang-a182052.html

  • Không mọc răng khôn – Thiếu sót hay tiến hóa tự nhiên của con người?

    Răng khôn – hay còn gọi là răng số 8 – là chiếc răng hàm mọc cuối cùng, thường xuất hiện trong độ tuổi từ 17 đến 25. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua giai đoạn "mọc răng khôn" đầy khó chịu ấy. Thực tế, một số người không hề mọc răng khôn suốt đời – điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi: Tại sao lại có sự khác biệt như vậy?

  • 7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn uống mật ong pha nước ấm mỗi sáng

    Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha mật ong là thói quen được nhiều người nổi tiếng, chuyên gia sức khỏe và tín đồ làm đẹp trên thế giới tin dùng. Không chỉ dễ thực hiện, thức uống này còn mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể từ trong ra ngoài. Dưới đây là 7 công dụng tuyệt vời khi bạn duy trì thói quen này mỗi sáng.

  • Tập thể dục trong giờ nghỉ trưa: Bí quyết khoẻ đẹp chốn công sở

    Giờ nghỉ trưa tại văn phòng thường được dành cho việc ăn uống và chợp mắt. Tuy nhiên, chỉ cần 10–15 phút vận động nhẹ nhàng, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tăng hiệu suất làm việc đáng kể. Vậy làm thế nào để tập thể dục ngay tại nơi công sở mà không mất nhiều thời gian hoặc gây phiền phức cho người xung quanh?

  • Tại sao bạn ăn ít nhưng mỡ bụng vẫn không hề giảm ?

    Nhiều người nghĩ rằng ăn ít sẽ giúp giảm mỡ bụng, nhưng thực tế, có nhiều lý do khiến bạn ăn ít nhưng mỡ bụng vẫn không giảm. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến:

  • Bơi Sinh Tồn: Kiểu Bơi Giúp Tăng Cơ Hội Sống Sót Khi Gặp Nạn Dưới Nước

    “Survival swimming” – bơi sinh tồn – không chỉ là một kỹ năng bơi lội thông thường mà còn là kỹ năng cứu sống chính mình trong những tình huống nguy cấp dưới nước. Đây là kỹ thuật đặc biệt quan trọng đối với người làm trong ngành hàng hải, cứu hộ, hoặc những ai thường xuyên di chuyển qua sông, hồ, biển.

  • Cảnh báo "hiểm họa tiềm ẩn" từ đồ uống có đường với sức khỏe

    Trà sữa, nước ngọt, nước tăng lực, cà phê pha sẵn… là những loại đồ uống có đường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường từ những loại đồ uống này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Xem thêm