Sống khỏe

Những việc chị em cần phải làm vào buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe

Linh Linh
09/11/2020 21:00
Nếu thường xuyên làm 5 việc này vào buổi tối sẽ giúp cho các nàng có một làn da khỏe đẹp mà lại tốt cho sức khỏe.

Đi bộ

Một số chuyên gia cho rằng buổi tối là thời điểm tốt nhất để tập thể dục vì lúc này thân nhiệt tương đối cao và độ đàn hồi của cơ là tốt nhất, tập luyện vào buổi tối sẽ giúp sức khỏe của chúng ta tránh chấn thương và đột quỵ hơn so với buổi sáng. Theo tờ Stylecraze, chỉ cần dành 30 phút mỗi tối để đi bộ, bạn có thể nhận về vô vàn lợi ích như: Ngủ ngon hơn, giảm đau lưng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm cân, giảm mỡ….

Tập yoga

Mọi người đều biết yoga có khả năng trị đau lưng, giảm stress, tăng cường hấp thụ oxy và hỗ trợ duy trì tâm trí thoải mái. Tập yoga vào buổi sáng được đề cao nhưng ít khi chị em có thể thực hiện đều đặn vì thiếu thời gian. Vậy thì sao không thử tập yoga vào buổi tối? Tập yoga buổi tối được chứng minh có thể giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và cơ thể. Yoga cũng có thể là liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên và các kiểu rối loạn giấc ngủ khác.

Ăn sữa chua

Sữa chua là một món ăn vặt cực kỳ tốt cho sức khỏe và được yêu thích trên toàn thế giới, phù hợp cho cả trẻ em lẫn người già. Nhưng bạn có biết, buổi tối là thời điểm rất tốt để ăn sữa chua.

Theo các chuyên gia trên tờ Nhân Dân nhật báo (Trung Quốc): Thời điểm từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là lúc hàm lượng canxi trong cơ thể thấp nhất. Bổ sung sữa chua trong buổi tối sẽ có lợi cho cơ thể trong việc hấp thụ canxi. Canxi cũng có thể giúp con người thư giãn và giúp ngủ ngon hơn, đồng thời tăng cường protein và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.

Đọc một cuốn sách

Các nhà khoa học từ Đại học Sussex (Anh) đã chỉ ra rằng đọc sách là cách tốt nhất để thư giãn vào buổi tối bởi lúc này bộ não của bạn hoạt động rất tốt. Đọc sách còn giúp bạn tránh dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay – những tác nhân gây nên khó ngủ. Mỗi tối bạn chỉ cần dành 6 phút cho một cuốn sách là đủ để giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

» Thời điểm tuyệt đối không nên gội đầu để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-viec-chi-em-can-phai-lam-vao-buoi-toi-se-tot-cho-suc-khoe-a189177.html

  • Càng ăn tối muộn càng khó ngủ – đây là 5 “thủ phạm” chính

    Bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm và muốn ăn chút gì đó “nhẹ nhàng” trước khi đi ngủ? Cẩn thận! Không phải món ăn nào cũng tốt cho giấc ngủ và vóc dáng. Một số món ăn vặt tưởng vô hại nhưng lại ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa, giấc ngủ và cả cân nặng của bạn.Dưới đây là 5 món ăn vặt nên tránh trước giờ đi ngủ, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

  • Giải pháp ngừa tổn thương răng miệng từ chuyên gia nha khoa

    Chảy máu chân răng, ê buốt khi ăn lạnh, hôi miệng hay loét miệng là những dấu hiệu cho thấy khoang miệng đang “kêu cứu”. Những tổn thương nhỏ không được chú ý có thể dẫn đến sâu răng, viêm lợi, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe toàn thân. May mắn là, bạn có thể ngăn ngừa phần lớn các vấn đề này chỉ bằng vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày.

  • Vì sao các chuyên gia gọi hạt óc chó là “siêu thực phẩm” cho trí não và tim mạch?

    Được mệnh danh là “vua của các loại hạt”, hạt óc chó (walnut) không chỉ là món ăn vặt giàu năng lượng mà còn là một siêu thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày. Từ não bộ, tim mạch đến hệ tiêu hóa – loại hạt nhỏ bé này mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe.

  • Vì sao ăn trái cây xong lại đau dạ dày? 5 nguyên nhân bạn không ngờ tới

    Đau dạ dày sau khi ăn trái cây là tình trạng khá phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ. Dù trái cây được xem là nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, việc ăn không đúng cách hoặc lựa chọn loại quả không phù hợp lại có thể gây khó chịu, đầy hơi, thậm chí đau quặn bụng. Dưới đây là 5 lý do thường gặp nhất dẫn đến tình trạng này.

  • Khỏe người, đẹp da nhờ duy trì vận động thường xuyên

    Không chỉ mang lại vóc dáng cân đối và tinh thần sảng khoái, việc duy trì thói quen vận động đều đặn mỗi ngày còn là “bí quyết vàng” giúp làn da trở nên sáng khỏe, mịn màng hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt động thể chất tác động tích cực đến tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, từ đó cải thiện rõ rệt sức khỏe làn da.

  • Lối sống ít vận động khiến thế hệ 9X – 10X sớm đối mặt đau đầu gối

    Không chỉ người lớn tuổi, nhân viên văn phòng và người tập cường độ cao cũng đang mắc đau đầu gối ngày càng nhiều. Ngồi lâu, giày dép kém hỗ trợ và tập luyện quá sức là những yếu tố làm khớp gối “lão hóa” sớm.
Xem thêm