Sống khỏe

Những việc chị em cần phải làm vào buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe

Linh Linh
09/11/2020 21:00
Nếu thường xuyên làm 5 việc này vào buổi tối sẽ giúp cho các nàng có một làn da khỏe đẹp mà lại tốt cho sức khỏe.

Đi bộ

Một số chuyên gia cho rằng buổi tối là thời điểm tốt nhất để tập thể dục vì lúc này thân nhiệt tương đối cao và độ đàn hồi của cơ là tốt nhất, tập luyện vào buổi tối sẽ giúp sức khỏe của chúng ta tránh chấn thương và đột quỵ hơn so với buổi sáng. Theo tờ Stylecraze, chỉ cần dành 30 phút mỗi tối để đi bộ, bạn có thể nhận về vô vàn lợi ích như: Ngủ ngon hơn, giảm đau lưng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm cân, giảm mỡ….

Tập yoga

Mọi người đều biết yoga có khả năng trị đau lưng, giảm stress, tăng cường hấp thụ oxy và hỗ trợ duy trì tâm trí thoải mái. Tập yoga vào buổi sáng được đề cao nhưng ít khi chị em có thể thực hiện đều đặn vì thiếu thời gian. Vậy thì sao không thử tập yoga vào buổi tối? Tập yoga buổi tối được chứng minh có thể giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và cơ thể. Yoga cũng có thể là liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên và các kiểu rối loạn giấc ngủ khác.

Ăn sữa chua

Sữa chua là một món ăn vặt cực kỳ tốt cho sức khỏe và được yêu thích trên toàn thế giới, phù hợp cho cả trẻ em lẫn người già. Nhưng bạn có biết, buổi tối là thời điểm rất tốt để ăn sữa chua.

Theo các chuyên gia trên tờ Nhân Dân nhật báo (Trung Quốc): Thời điểm từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là lúc hàm lượng canxi trong cơ thể thấp nhất. Bổ sung sữa chua trong buổi tối sẽ có lợi cho cơ thể trong việc hấp thụ canxi. Canxi cũng có thể giúp con người thư giãn và giúp ngủ ngon hơn, đồng thời tăng cường protein và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.

Đọc một cuốn sách

Các nhà khoa học từ Đại học Sussex (Anh) đã chỉ ra rằng đọc sách là cách tốt nhất để thư giãn vào buổi tối bởi lúc này bộ não của bạn hoạt động rất tốt. Đọc sách còn giúp bạn tránh dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay – những tác nhân gây nên khó ngủ. Mỗi tối bạn chỉ cần dành 6 phút cho một cuốn sách là đủ để giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

» Thời điểm tuyệt đối không nên gội đầu để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-viec-chi-em-can-phai-lam-vao-buoi-toi-se-tot-cho-suc-khoe-a189177.html

  • Da có sạm đi vì cà phê không? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

    Theo các chuyên gia da liễu, bản thân cà phê không chứa thành phần nào gây tăng sắc tố hay làm da sạm đi. Ngược lại, cà phê giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và chlorogenic acid – có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da nếu dùng đúng cách.

  • Tóc bạc sớm: Giải pháp phục hồi hiệu quả không dùng hóa chất

    Bạn có biết rằng tóc bạc hoàn toàn có thể cải thiện nếu chăm sóc đúng cách? Chỉ với ba thói quen tự nhiên và lành mạnh dưới đây, mái tóc của bạn có thể trở nên đen bóng trở lại mà không cần đụng tới thuốc nhuộm.

  • Tập thói quen chạy bộ mỗi ngày – Bí quyết kéo dài tuổi thọ tự nhiên?

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Chỉ với vài phút chạy mỗi ngày, bạn đã có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống khỏe mạnh hơn theo thời gian.

  • Tuyệt đối hạn chế những loại thực phẩm này để tránh mất ngủ,lão hóa nhanh

    Một giấc ngủ ngon và làn da khỏe mạnh là hai yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sự tươi trẻ và năng lượng trong cuộc sống. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chế độ ăn uống hàng ngày lại có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại lại âm thầm “gây hại” nếu sử dụng thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối. Dưới đây là những loại thực phẩm nên tuyệt đối hạn chế nếu bạn muốn ngủ ngon và làm chậm quá trình lão hóa.

  • Tập thể dục đúng cách: Chìa khóa phòng ngừa đột quỵ não

    Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục khoa học được xem như “liều thuốc vàng” giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách vận động thế nào cho đúng và an toàn.

  • Đi ngủ từ 22h – 23h: Bí quyết đơn giản để bảo vệ tim mạch và nâng cao sức khỏe

    Thói quen đi ngủ trong khoảng 22h – 23h mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn mà còn mang lại nhiều lợi ích: giảm nguy cơ tim mạch, cân bằng hormone, cải thiện hiệu suất học tập – làm việc và tăng cường hệ miễn dịch.
Xem thêm