Sống khỏe

Sophrology – liệu pháp chữa lành đến từ kinh đô ánh sáng

Hà Ly
05/04/2022 10:00
Sophrology là liệu pháp được nhiều quý cô Pháp lựa chọn để chữa lành cả thể chất bên ngoài và tâm trí bên trong của mình. Vậy Sophrology là gì?

Cuộc sống con người không thể tránh khỏi những giai đoạn mệt mỏi. Không chỉ thể chất bên ngoài mà đứa trẻ tinh thần bên trong bạn cũng luôn cần được xoa dịu. Suốt 50 năm qua, Sophrology là cách trị liệu được người Pháp tin tưởng lựa chọn. Theo thời gian, liệu pháp này đang dần trở nên phổ biến và nhiều quốc gia học hỏi.

Sophrology là gì?

Dù được biết đến từ kinh đô thời trang nhưng sophrology không bắt nguồn từ Pháp. Người sáng tạo ra liệu pháp này là Alfonso Caycedo – bác sĩ thần kinh người Colombia vào năm 1960.

Sophrology có sự pha trộn giữa cả triết lý phương Tây và phương Đông. Bản chất của sophrology dựa trên yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản. Đây là kỹ thuật pháp triển bản thân bằng việc kết hợp cả yếu tố bên trong và bên ngoài. Không chỉ là những bài tập, sophrology còn kết hợp với hít thở, thư giãn, thiền định nhẹ nhàng.

Close up of yoga outdoor at sunset.

Phương pháp này có ý nghĩa như thế nào?

Không phải tự nhiên mà người Pháp gắn bó với sophrology. Đặc biệt các quý cô xứ sở hoa lệ rất ưa chuộng kỹ thuật này. Theo nghiên cứu, sophrology có tác động rất tích cực đến sức khỏe phụ nữ mang thai.

Các trường Đại học tại Pháp thường áp dụng liệu pháp này để giảm căng thẳng và giúp sinh viên quản lý kỹ năng sống.

Trên thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp này. Liệu pháp này dành cho những ai đang đối mặt với lo âu, căng thẳng. Phụ nữ Pháp coi đây như một liệu pháp để tăng sự tin và nỗ lực phát triển bản thân.

Sophrology được áp dụng rất rộng rãi. Những ai đang chuẩn bị bước vào kì thi, phỏng vấn hay các sự kiện quan trọng đều thực hành kỹ thuật này. Theo các chuyên gia, phương pháp này rất tốt cho phụ nữ chuẩn bị bước vào quá trình sinh đẻ.

Một số bài tập tham khảo

Sophrology cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để đi vào tập luyện. Phương pháp này hiện chưa phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo các bài tập trên mạng và youtube.

Những bước luyện tập kỹ thuật này là:

  • Nằm yên và thả lỏng toàn thân
  • Nhẹ nhàng ngồi dậy, tập trung vào nơi đang cẳng trong cơ thể
  • Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
  • Thả lỏng vai gáy

Một bài tập khác bạn có thể tham khảo:

  • Đưa cánh tay ra trước mặt, mắt tập trung nhìn vào ngón tay cái
  • Từ từ hít vào, giữ hơi thở và đưa ngón tay lại gần khoảng trống hai lông mày, làm chậm cho đến khi hai mắt giao nhau.ư
  • Thở ra và buông thõng tay khi ngón tay cái đã chạm mặt.
  • Lặp lại 3 lần như thế một lần

Khi thực hành liệu pháp này, bạn nên tạo cho mình một không gian thoải mái. Hãy ưu tiên những nơi yên tĩnh, riêng tư. Bạn nên luyện tập hàng ngày và chọn thời gian bản thân thoải mái nhất. Sophrology là giải pháp đơn giản, hiệu quả “chữa lành” tâm hồn và con người bạn.

» Gợi ý những cuốn sách chữa lành giúp bạn tìm lại sự an nhiên trong tâm hồn

Nguồn : bau.vn

  • Ăn kiêng quá đà gây gì cho cơ thể? Đây là 3 hậu quả phổ biến nhất

    Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải cách nào cũng an toàn. Những chế độ ăn kiêng cực đoan – như nhịn ăn kéo dài, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm – có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 3 hậu quả phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ:

  • Tắm mùa hè sai cách: Thói quen tưởng mát lại âm thầm gây hại tim mạch

    Vào mùa nóng, nhiều người có xu hướng tắm nhiều và vội để "giải nhiệt". Nhưng ít ai ngờ, những hành vi tưởng chừng vô hại ấy lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch nếu duy trì thường xuyên.

  • 3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.

  • Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
Xem thêm