Sống khỏe

Tại sao nước chanh có thể hỗ trợ chị em giảm cân ?

Le Nhung
23/06/2025 07:56
Nước chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp kích thích trao đổi chất. Khi quá trình này diễn ra nhanh hơn, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

1. Tác dụng giảm cân của nước chanh

Không thể phủ nhận rằng nước chanh là một trong những thức uống tốt để thêm vào chế độ ăn uống đối với những người đang cố gắng giảm mỡ, nhất là mỡ bụng. Điều này là do nước chanh có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ cao, giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất và giúp giải độc tốt hơn.

Nước chanh cũng giúp cải thiện chức năng gan, rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, chất béo. Hơn nữa, nước chanh ít calo và có đặc tính hydrat hóa giúp giảm lượng calo tổng thể. Tác dụng kiềm hóa của nước chanh có thể giúp duy trì độ pH hơi kiềm, cải thiện tiêu hóa, kích thích sản xuất mật, giúp phân hủy thức ăn, ngăn ngừa đầy hơi.

2. Cách thêm một số thành phần vào nước chanh giúp giảm cân tốt nhất

Thêm 3 thành phần đơn giản vào nước chanh thông thường có thể làm tăng hiệu quả của thức uống, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn:

2.1 Thêm hạt chia vào nước chanh giúp giảm cân tốt hơn

Thêm hạt chia đã ngâm vào nước chanh có thể tăng cường chất xơ cho thức uống, giúp tiêu hóa tốt, no lâu hơn và điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Kết hợp hạt chia với nước chanh giàu vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như tinh thần.

2.2 Thêm nghệ vào nước chanh

Thêm nghệ xay vào nước chanh làm tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Curcumin trong nghệ có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm tình trạng viêm mạn tính liên quan đến béo phì, tích tụ mỡ bụng.

Kết hợp nước chanh với nghệ tươi, hạt tiêu đen và nước nóng, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.

2.3 Thêm gừng vào nước chanh

Thêm gừng vào nước chanh tạo nên sự kết hợp lành mạnh, tăng thêm đặc tính chống viêm (giảm viêm), chống oxy hóa (chống lại stress oxy hóa trong cơ thể), tăng cường khả năng miễn dịch… giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Khi kết hợp với nước chanh, gừng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, làm giảm khó chịu ở đường tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, gừng có đặc tính sinh nhiệt, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ các nỗ lực quản lý cân nặng hiệu quả.

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm