Sống khỏe

Tại sao nước chanh có thể hỗ trợ chị em giảm cân ?

Le Nhung
23/06/2025 07:56
Nước chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp kích thích trao đổi chất. Khi quá trình này diễn ra nhanh hơn, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

1. Tác dụng giảm cân của nước chanh

Không thể phủ nhận rằng nước chanh là một trong những thức uống tốt để thêm vào chế độ ăn uống đối với những người đang cố gắng giảm mỡ, nhất là mỡ bụng. Điều này là do nước chanh có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ cao, giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất và giúp giải độc tốt hơn.

Nước chanh cũng giúp cải thiện chức năng gan, rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, chất béo. Hơn nữa, nước chanh ít calo và có đặc tính hydrat hóa giúp giảm lượng calo tổng thể. Tác dụng kiềm hóa của nước chanh có thể giúp duy trì độ pH hơi kiềm, cải thiện tiêu hóa, kích thích sản xuất mật, giúp phân hủy thức ăn, ngăn ngừa đầy hơi.

2. Cách thêm một số thành phần vào nước chanh giúp giảm cân tốt nhất

Thêm 3 thành phần đơn giản vào nước chanh thông thường có thể làm tăng hiệu quả của thức uống, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn:

2.1 Thêm hạt chia vào nước chanh giúp giảm cân tốt hơn

Thêm hạt chia đã ngâm vào nước chanh có thể tăng cường chất xơ cho thức uống, giúp tiêu hóa tốt, no lâu hơn và điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Kết hợp hạt chia với nước chanh giàu vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như tinh thần.

2.2 Thêm nghệ vào nước chanh

Thêm nghệ xay vào nước chanh làm tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Curcumin trong nghệ có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm tình trạng viêm mạn tính liên quan đến béo phì, tích tụ mỡ bụng.

Kết hợp nước chanh với nghệ tươi, hạt tiêu đen và nước nóng, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.

2.3 Thêm gừng vào nước chanh

Thêm gừng vào nước chanh tạo nên sự kết hợp lành mạnh, tăng thêm đặc tính chống viêm (giảm viêm), chống oxy hóa (chống lại stress oxy hóa trong cơ thể), tăng cường khả năng miễn dịch… giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Khi kết hợp với nước chanh, gừng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, làm giảm khó chịu ở đường tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, gừng có đặc tính sinh nhiệt, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ các nỗ lực quản lý cân nặng hiệu quả.

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm