Tắm ngay sau khi ăn: Lợi bất cập hại
Một số người có thói quen tắm ngay sau khi ăn để “sạch sẽ, thoải mái”, nhất là trong mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y học, việc này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa yếu, người lớn tuổi và người mắc bệnh tim mạch, huyết áp.
Sau bữa ăn, cơ thể cần một lượng máu lớn dồn về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Việc tắm, đặc biệt là tắm nước lạnh hoặc nước nóng quá mức, sẽ khiến mạch máu dưới da giãn ra, dẫn đến hiện tượng máu bị phân tán, không còn tập trung vào dạ dày. Kết quả là quá trình tiêu hóa bị trì trệ, dễ dẫn đến cảm giác đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu.
Nghiêm trọng hơn, với người có bệnh nền tim mạch hoặc huyết áp, tắm sau ăn có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ do lượng máu lưu thông đột ngột thay đổi. Đây là lý do nhiều trường hợp tai nạn trong phòng tắm được ghi nhận xảy ra không lâu sau bữa ăn.
Hiểu đúng về “thời điểm vàng” để tắm
Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn muốn tắm sau khi ăn, nên chờ ít nhất từ 30 đến 90 phút, tùy vào bữa ăn và tình trạng sức khỏe.
-Với bữa ăn nhẹ như trái cây, bánh mì hoặc bữa sáng đơn giản, bạn có thể tắm sau khoảng 30–45 phút.
-Với bữa ăn chính, đặc biệt là ăn no, giàu đạm hoặc chất béo, thời gian lý tưởng để tắm là sau 60–90 phút.
Chờ đủ thời gian không chỉ giúp thức ăn tiêu hóa hiệu quả mà còn đảm bảo bạn có đủ năng lượng để điều tiết thân nhiệt khi tiếp xúc với nước, đặc biệt trong môi trường lạnh.
Tắm trước khi ăn: Một lựa chọn thông minh nếu đúng cách
Trái với tắm sau ăn, tắm trước khi ăn được xem là lựa chọn an toàn hơn, với điều kiện không được tắm khi bụng quá đói.
Khi bạn tắm trước bữa ăn khoảng 30–60 phút, nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress và kích thích cảm giác ngon miệng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, tắm nhẹ bằng nước ấm có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
Tuy nhiên, không nên tắm ngay khi đang đói bụng hoặc sau khi vừa vận động mạnh. Khi đó, lượng đường huyết thấp có thể khiến bạn mệt mỏi, dễ choáng váng khi thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột.
Tắm thế nào là đúng cách theo thời điểm trong ngày?
Ngoài việc tránh tắm ngay sau bữa ăn, bạn cũng nên lưu ý thời điểm tắm trong ngày để tối ưu lợi ích sức khỏe:
-Buổi sáng: Tắm nhanh bằng nước ấm giúp tỉnh táo, kích thích tuần hoàn và sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Tránh tắm nước lạnh khi trời quá lạnh để tránh co mạch.
-Buổi chiều hoặc đầu tối: Đây là thời điểm lý tưởng nhất để tắm. Cơ thể đã tiêu hóa gần hết thức ăn từ bữa trưa, nhiệt độ cơ thể ổn định, dễ thích nghi với việc tắm rửa.
-Buổi tối muộn: Nên hạn chế tắm sau 22h vì có thể làm rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là nếu tắm nước lạnh. Nếu cần, hãy dùng nước ấm để thư giãn và giúp dễ ngủ hơn.
Tắm đúng thời điểm: Nhỏ mà không nhỏ
Tắm đúng cách và đúng thời điểm không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và giấc ngủ. Ngược lại, một hành động nhỏ như tắm ngay sau ăn có thể âm thầm làm tổn hại sức khỏe, đặc biệt khi bạn lặp lại sai lầm này hàng ngày mà không nhận ra.
Việc xây dựng một thói quen sinh hoạt khoa học không cần phải quá phức tạp. Chỉ cần hiểu rõ cơ chế cơ thể và điều chỉnh hành động đơn giản như “tắm trước hay sau bữa ăn”, bạn đã góp phần cải thiện chất lượng sống đáng kể.
Nguồn : bau.vn
