0-1 tuổi

Tăng đề kháng cho con: Bắt đầu từ những ly sữa nhỏ mỗi ngày

Cúc Phương
02/07/2025 06:00
Đợi đến khi con ho, sốt, sổ mũi mới tìm cách tăng sức đề kháng là điều nhiều bậc phụ huynh hay mắc phải. Trong khi đó, chỉ với thói quen đơn giản như uống sữa đúng cách mỗi ngày, cha mẹ đã có thể giúp con xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc từ bên trong, giảm nguy cơ ốm vặt và hỗ trợ phát triển toàn diện.

1. Vì sao trẻ dễ ốm vặt trong giai đoạn đầu đời?

Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là dưới 6 tuổi, còn non nớt và chưa hoàn thiện. Sự thay đổi thời tiết, môi trường ô nhiễm, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng… đều là nguyên nhân khiến trẻ dễ mắc các bệnh như cảm cúm, ho, viêm họng, tiêu chảy.

2. Không chờ con ốm mới bổ sung – hãy chủ động “bảo vệ” từ sớm

Chăm sóc sức khỏe cho con không chỉ là chữa bệnh khi trẻ bị ốm, mà là chủ động xây dựng nền tảng miễn dịch vững chắc mỗi ngày. Điều này cần được bắt đầu từ chế độ ăn uống, sinh hoạt và giấc ngủ – trong đó sữa là một phần quan trọng nhưng thường bị xem nhẹ.

3. Những ly sữa mỗi ngày – khởi đầu cho hệ miễn dịch khỏe mạnh

Sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi và protein, mà còn chứa các thành phần hỗ trợ tăng cường miễn dịch tự nhiên như:

-Vitamin A, D, E: Giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả

-Kẽm và selen: Tham gia vào quá trình sản xuất kháng thể

-Probiotics (lợi khuẩn): Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh – nền tảng của hệ miễn dịch

-Prebiotics (chất xơ hòa tan): Nuôi dưỡng lợi khuẩn, ức chế vi khuẩn gây hại

Nhiều loại sữa công thức hiện nay đã bổ sung các dưỡng chất như HMO (oligosaccharide tự nhiên trong sữa mẹ), giúp tăng cường miễn dịch rõ rệt ở trẻ nhỏ.

4. Bao nhiêu là đủ? Trẻ nên uống sữa thế nào để tăng đề kháng?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ nhỏ nên được bổ sung từ 400–600 ml sữa mỗi ngày (tùy theo độ tuổi), chia làm 2–3 lần.

-Trẻ dưới 1 tuổi: Ưu tiên sữa mẹ hoặc sữa công thức phù hợp độ tuổi

-Trẻ từ 1–6 tuổi: Có thể dùng xen kẽ sữa công thức, sữa tươi tiệt trùng hoặc sữa chua uống

Lưu ý: Uống đúng thời điểm (sáng – chiều), tránh uống trước bữa ăn chính để không gây ngang bụng, giảm hấp thu chất khác.

5. Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngoài sữa, để tăng sức đề kháng hiệu quả, cha mẹ nên duy trì các thói quen tốt cho trẻ:

-Ngủ đủ giấc, vận động ngoài trời 30 phút mỗi ngày

-Rửa tay đúng cách, ăn uống cân bằng

-Tránh lạm dụng kháng sinh, tự ý dùng thuốc

-Tiêm phòng đầy đủ theo lịch

Những ly sữa mỗi ngày tưởng như đơn giản lại chính là chìa khóa quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ từ bên trong, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả và giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh, năng động. Thay vì loay hoay tìm cách bồi bổ khi con đã bệnh, hãy bắt đầu từ hôm nay – với những ly sữa nhỏ nhưng mang ý nghĩa lớn cho sức khỏe tương lai.

Nguồn : bau.vn

  • Ăn dặm thông minh: Cân bằng dinh dưỡng cho bé từ 6 tháng tuổi

    Tuổi ăn dặm là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của trẻ, thường bắt đầu từ khoảng 6 tháng tuổi. Đây là thời điểm trẻ bắt đầu được làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng ở giai đoạn này không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, trí não và thói quen ăn uống lâu dài.

  • Những loại thực phẩm giàu sắt mẹ nên bổ sung để phòng thiếu máu cho trẻ nhỏ

    Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi – khi nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng tốc độ phát triển nhanh chóng của cơ thể. Nếu không được bổ sung đầy đủ, trẻ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, xanh xao, chậm lớn và kém tập trung. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn hằng ngày là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung để giúp con phòng ngừa thiếu máu.

  • Giai đoạn ăn dặm: Lựa chọn thực phẩm thông minh cho bé yêu

    Giai đoạn ăn dặm là bước ngoặt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Đây là thời điểm bé bắt đầu làm quen với các loại thực phẩm ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, giúp cung cấp dưỡng chất đa dạng, phát triển hệ tiêu hóa và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đều phù hợp với trẻ nhỏ. Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp tránh nguy cơ dị ứng, khó tiêu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.

  • Cha mẹ khéo làm điều này, con sẽ nhanh nhẹn và sáng dạ hơn bạn bè

    4 năm đầu đời là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển trí não của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy 80% kết nối thần kinh của não được hình thành trước tuổi lên 4, và cha mẹ hoàn toàn có thể tác động tích cực để con thông minh, nhanh nhẹn hơn.

  • Nuôi con thông minh, khỏe mạnh bắt đầu từ 1000 ngày đầu đời

    Các chuyên gia dinh dưỡng và y tế đều nhấn mạnh: 1000 ngày đầu đời (tính từ khi bé còn trong bụng mẹ cho đến khi bé tròn 2 tuổi) là “giai đoạn vàng” quyết định sự phát triển thể chất, trí tuệ và khả năng miễn dịch của trẻ trong tương lai. Trong khoảng thời gian đặc biệt này, cha mẹ cần nắm rõ 4 giai đoạn then chốt để đồng hành cùng con.

  • Pha sữa cho trẻ sơ sinh: Chọn đúng nhiệt độ để bé nhận đủ dinh dưỡng

    Pha sữa tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bước vô cùng quan trọng trong việc nuôi dưỡng trẻ sơ sinh. Nhiệt độ nước không phù hợp có thể khiến sữa bị vón cục, mất chất dinh dưỡng hoặc làm hệ tiêu hóa non nớt của bé gặp khó khăn. Vì vậy, việc nắm rõ cách pha sữa đúng chuẩn là điều cha mẹ cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo con nhận trọn vẹn dưỡng chất trong từng cữ bú.
Xem thêm