Sống khỏe

Thư giãn tinh thần với những loại thức uống giảm stress

Linh Nhi
20/12/2024 13:00
Thay vì uống cà phê có hại cho sức khỏe, bạn có thể thử pha chế những loại thức uống giảm stress này mà vẫn mang lại lợi ích cho cơ thể.

Công việc căng thẳng hay áp lực cuộc sống đôi khi khiến bạn thật mệt mỏi. Hãy bổ sung một trong những loại thức uống giảm stress dưới đây để đầu óc được thư giãn và tinh thần thoải mái hơn nhé!

1. Thức uống giảm stress- Nước gừng

Ngoài việc đóng vai trò như một gia vị quen thuộc trong nhà bếp, thì có thể dùng gừng để pha chế làm thúc uống có lợi cho sức khỏe. Trong gừng có chứa khoảng 14 hợp chất hoạt tình sinh học và đặc tính chống oxy hóa. Do đó, nó có thể cải thiện các chức năng não, hỗ trợ chống viêm và giảm căng thẳng.

Để pha chế loại nước uống này bạn nên dùng lát gừng tươi, pha chung với nước nóng để uống cho ấm bụng, hoặc có thể pha chung với trà đen và thêm chút mật ong chắc chắn là loại thức uống hoàn hảo cho buổi sáng.

Gừng không có nhiều tác dụng phụ với cơ thể, nhưng bạn không nên dùng quá hơn 4gram một ngày vì nó có thể gây kích ứng dạ dày.

2. Trà matcha

Một ly trà matcha để bắt đầu ngày làm việc mới là ý tưởng không tồi. Matcha có chứa flavonoid và L-theanine là hai chất với công dụng thư giãn tuyệt vời. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa, cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng. Mặc dù trà match la  thức uống tốt cho tinh thần, nhưng bạn chỉ nên uống 1 đến 2 cốc mỗi ngày, vì hàm lượng caffein có trong trà matcha có thể khiến bạn mất ngủ và tác động không tốt đến sức khỏe như cà phê.

3. Thức uống giảm stress- Nước macca

Đây là loại cây bản địa của vùng Peru và hiện nay đã xuất hiện ở Việt Nam. Công dụng chính của loại quả này chính là giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ chống lại căng thẳng hiệu quả. Các hợp chất thực vật có trong macca có thể thúc đẩy tâm trạng tích cực, giảm huyết áp và căng thẳng.

Bạn chỉ cần hòa bột macca với nước ấm hoặc trộn với sinh tố để thưởng thức. Để thực sự có hiệu quả, bạn có thể uống 3,3 gram mỗi ngày để cải thiện tâm trạng.

4. Nước nấm linh chi

Nấm linh chi thường chỉ dùng để nấu ăn, nhưng ít ai biết được rằng nó có thể uống được nếu dưới dạng bột. Trong loại nấm này có chứa hợp chất triterpene có tác dụng làm dịu cơ thể. Nó cũng có chất chống ung thư, chống viêm và giảm lo âu, căng thẳng, trầm cảm. Từ đó, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, giúp bạn nghỉ ngơi và tập trung suốt cả ngày dài.

Bạn có thể sử dụng thử một thìa bột linh chi pha cùng nước ấm hoặc trà đen để thưởng thức vào buổi sáng xem nhé!

5. Nước nghệ

Hợp chất hoạt tính sinh học Curcumin có trong nghệ liên quan đến việc điều trị chứng lo âu, trầm cảm và tốt cho dạ dày của bạn. Do trong đó làm tăng mức serotonin và dopamine, là những hormone hưng phấn và hạnh phúc.

Bạn có thể pha chế tinh bột nghệ cùng nước ấm và một thìa mật ong uống vào buổi sáng trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Hoặc có thể dùng nước ép nghệ với các loại trái cây như cà rốt, táo, dứa để dễ uống hơn.

Với 5 loại nước trên, bạn có thể thư giãn mà không cần dùng tới cà phê hay các hoạt chất caffein để đảm bảo sức khỏe.

» Những bộ phim hay ý nghĩa, giảm stress mẹ bầu nên xem

Nguồn : bau.vn

  • Không mọc răng khôn – Thiếu sót hay tiến hóa tự nhiên của con người?

    Răng khôn – hay còn gọi là răng số 8 – là chiếc răng hàm mọc cuối cùng, thường xuất hiện trong độ tuổi từ 17 đến 25. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua giai đoạn "mọc răng khôn" đầy khó chịu ấy. Thực tế, một số người không hề mọc răng khôn suốt đời – điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi: Tại sao lại có sự khác biệt như vậy?

  • 7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn uống mật ong pha nước ấm mỗi sáng

    Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha mật ong là thói quen được nhiều người nổi tiếng, chuyên gia sức khỏe và tín đồ làm đẹp trên thế giới tin dùng. Không chỉ dễ thực hiện, thức uống này còn mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể từ trong ra ngoài. Dưới đây là 7 công dụng tuyệt vời khi bạn duy trì thói quen này mỗi sáng.

  • Tập thể dục trong giờ nghỉ trưa: Bí quyết khoẻ đẹp chốn công sở

    Giờ nghỉ trưa tại văn phòng thường được dành cho việc ăn uống và chợp mắt. Tuy nhiên, chỉ cần 10–15 phút vận động nhẹ nhàng, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tăng hiệu suất làm việc đáng kể. Vậy làm thế nào để tập thể dục ngay tại nơi công sở mà không mất nhiều thời gian hoặc gây phiền phức cho người xung quanh?

  • Tại sao bạn ăn ít nhưng mỡ bụng vẫn không hề giảm ?

    Nhiều người nghĩ rằng ăn ít sẽ giúp giảm mỡ bụng, nhưng thực tế, có nhiều lý do khiến bạn ăn ít nhưng mỡ bụng vẫn không giảm. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến:

  • Bơi Sinh Tồn: Kiểu Bơi Giúp Tăng Cơ Hội Sống Sót Khi Gặp Nạn Dưới Nước

    “Survival swimming” – bơi sinh tồn – không chỉ là một kỹ năng bơi lội thông thường mà còn là kỹ năng cứu sống chính mình trong những tình huống nguy cấp dưới nước. Đây là kỹ thuật đặc biệt quan trọng đối với người làm trong ngành hàng hải, cứu hộ, hoặc những ai thường xuyên di chuyển qua sông, hồ, biển.

  • Cảnh báo "hiểm họa tiềm ẩn" từ đồ uống có đường với sức khỏe

    Trà sữa, nước ngọt, nước tăng lực, cà phê pha sẵn… là những loại đồ uống có đường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường từ những loại đồ uống này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Xem thêm