1-3 tuổi

Thực phẩm giàu vitamin A bậc nhất, mẹ cho con ăn ngay nhé!

Hạnh Nguyên
04/06/2024 07:35
Những thực phẩm giàu vitamin A dưới đây tốt cho mắt của trẻ vô cùng, phòng ngừa cận thị học đường vô cùng hiệu quả. Các mẹ thông thái nhớ đừng bỏ qua!

Nuôi dưỡng đôi mắt của trẻ là một nhiệm vụ tối quan trọng của các bố mẹ đang nuôi con nhỏ giai đoạn 1 – 3 tuổi. Vậy thì đừng chần chừ mà bỏ qua top thực phẩm giàu vitamin A bậc nhất được gợi ý dưới đây mẹ nhé!

Cà rốt

Trong thành phần dinh dưỡng của cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene- đây chính là tiền thân của vitamin A. Thành phần Vitamin A ngăn ngừa mù đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể.

Bên canh đó, trong cà rốt cũng chứa lutein, giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi.

Cà rốt là loại thực phẩm đứng đầu về hàm lượng vitamin A

Quả việt quất

Việt quất là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ, bởi trong việt quất có chứa chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi trẻ thường xuyên ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt.

Bên cạnh đó, trong thành phần của quả việt quất cũng có chứa anthocyanins, giúp hạ thấp huyết áp và viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc vô cùng hữu hiệu.

Khoai lang

Trong thành phần dưỡng chất của khoai langchứa một lượng vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt. Ngoài ra, thành phần vitamin A cải thiện thị lực và cũng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, khi bạn ăn khoai lang còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé phòng ngừa táo bón.

Bông cải xanh

Mẹ nên tập cho bé ăn bông cải xanh ngay từ khi bắt đầu ăn dặm để bổ sung đầy đủ lượng vitamin A

Trong thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh chứa một lượng vitamin B2 dồi dào. Khi cơ thể con người thiếu vitamin B2 có thể khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng, có thể gây viêm, mờ mắt và mệt mỏi mắt vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong bông cải xanh cũng chứa các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin, và vitamin A rất cần thiết cho thị lực của trẻ luôn khỏe mạnh.

Dâu tây

Bổ sung dâu tây vào bữa sáng là gợi ý tốt nhất để cải thiện thị lực của trẻ

 

Trong thành phần dinh dưỡng của quả dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, trong dâu  tây còn chứa các chất chống oxy hoá khác nhau có trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực ở trẻ vô cùng tốt.

Nuôi dưỡng thị lực cho con không bao giờ là quá sớm cả, và một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là cách bảo vệ đôi mắt con toàn diện nhất. Hy vọng các mẹ thông thái sẽ không bỏ qua top thực phẩm giàu vitamin A để nuôi con phát triển tốt nhất nhé.

» Bớt 3 thêm 2: Quy tắc nuôi con của mẹ Nhật để trẻ quanh năm không ốm vặt

Nguồn : bau.vn

  • Ăn gì để bé thông minh, khỏe mạnh trong giai đoạn 1–3 tuổi?

    Từ 1–3 tuổi là giai đoạn vàng cho sự phát triển trí não và thể chất của trẻ nhỏ. Chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học không chỉ giúp bé tăng trưởng chiều cao, cân nặng đều đặn mà còn đóng vai trò nền tảng để bé hình thành khả năng tư duy, ghi nhớ và vận động linh hoạt. Vậy làm sao để xây dựng thực đơn chuẩn cho bé ở độ tuổi này?

  • Những loại thực phẩm giàu sắt mẹ nên bổ sung để phòng thiếu máu cho trẻ nhỏ

    Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi – khi nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng tốc độ phát triển nhanh chóng của cơ thể. Nếu không được bổ sung đầy đủ, trẻ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, xanh xao, chậm lớn và kém tập trung. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn hằng ngày là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung để giúp con phòng ngừa thiếu máu.

  • Cha mẹ thông minh sẽ không cấm 3 việc này, vì càng làm trẻ càng phát triển

    Nhiều cha mẹ thường lo lắng khi thấy con làm những việc “lặt vặt” hay “không đâu vào đâu”. Tuy nhiên, chính những hành động tưởng chừng vô nghĩa ấy lại góp phần quan trọng trong việc hình thành tư duy, sự sáng tạo và kỹ năng sống của trẻ. Dưới đây là 3 việc cha mẹ nên thay đổi góc nhìn và khuyến khích con thực hiện.

  • 4 nguồn kẽm tự nhiên tốt cho sức đề kháng và sự phát triển của trẻ

    Kẽm là vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, phát triển trí não và đặc biệt là nâng cao hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Thiếu kẽm, trẻ dễ biếng ăn, chậm lớn, hay ốm vặt. Để giúp con khỏe mạnh, cha mẹ có thể bổ sung kẽm thông qua những nhóm thực phẩm quen thuộc dưới đây.

  • Buổi sáng nên cho trẻ ăn gì để tràn đầy năng lượng cả ngày?

    Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt đối với trẻ nhỏ – những người cần nhiều năng lượng để học tập, vui chơi và phát triển. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp bé tỉnh táo, tập trung hơn mà còn hỗ trợ quá trình tăng trưởng toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Vậy cha mẹ nên chuẩn bị những món gì để con có khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng?

  • Thực đơn vàng giúp trẻ 3 tuổi phát triển chiều cao tối ưu

    Ở giai đoạn 3 tuổi, trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ cả về trí tuệ lẫn thể chất. Đây cũng là “thời điểm vàng” để cha mẹ hỗ trợ tối ưu chiều cao cho con. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu dưỡng chất sẽ giúp xương chắc khỏe, cơ thể phát triển hài hòa.
Xem thêm