Sức khỏe

Thực phẩm giúp chị em giảm co bóp tử cung trong kì kinh nguyệt

Linh Linh
07/03/2021 06:09
Thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm này trong thời kỳ kinh nguyệt để giúp duy trì sức khỏe của tử cung trong thời gian dài.

Co bóp tử cung khiến nhiều chị em khá mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt, vì vậy chúng ta nên học cách giữ gìn tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt, giảm thiểu tình trạng nhiễm lạnh tử cung, tập một số động tác thể dục để tránh xảy ra hiện tượng xung huyết tử cung liên tục. Ngoài ra, trong thời kỳ kinh nguyệt cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, nên ăn ít đồ lạnh, cay, dễ gây kích thích trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh tử cung bị mẩn đỏ, sưng tấy và viêm nhiễm.

Thực tế, chị em phụ nữ nên lưu ý ăn 4 loại thực phẩm này thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt để giúp duy trì sức khỏe của tử cung.

Thực phẩm giàu protein

Kinh nguyệt cũng là quá trình tử cung rụng dần, đào thải nội mạc tử cung và thay thế nội mạc tử cung, vì vậy trong giai đoạn này, chúng ta thường ăn những thực phẩm giàu protein, có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho tử cung và củng cố, duy trì độ dày của nội mạc tử cung. Chúng ta thường xuyên ăn cá, trứng, sữa và các thực phẩm khác trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có tác dụng làm co tử cung.

Các thực phẩm thanh nhiệt, giải nhiệt

Khi hành kinh, tử cung sẽ mất nhiều máu, các chức năng khác nhau trong tử cung tiếp tục hoạt động, lúc này chị em cũng đang trong thời kỳ tương đối lạnh nên chúng ta có thể ăn thường xuyên hơn thực phẩm loại trừ chất lạnh và giữ ấm, chẳng hạn như thịt bò và thịt cừu, gừng (uống trong nước đun sôi), cà rốt và các loại thực phẩm khác.

Thực phẩm có tác dụng giải độc

Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung đang trong giai đoạn giải độc và thải độc liên tục. Đây là lý do tại sao chúng ta có thể thường xuyên ăn những thực phẩm có tác dụng giải độc tử cung. Điều này không chỉ có thể giải tỏa áp lực giải độc tử cung mà còn giúp tử cung tống chất độc ra ngoài nhanh hơn, bên trong tử cung sạch sẽ và trơn láng hơn.

Thức ăn dưỡng huyết, dưỡng khí

Do trong thời kỳ kinh nguyệt bị mất một lượng máu nhất định trong cơ thể nên chúng ta nên thường xuyên ăn những thức ăn dưỡng huyết, dưỡng khí để giúp cơ thể bổ sung khí huyết, duy trì sức khỏe tránh bị co bóp tử cung.

Quả chà là đỏ, quả sói rừng, đậu đỏ, rau chân vịt và các loại thực phẩm khác rất hữu ích để bổ sung máu đến tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt và giúp duy trì sức khỏe của tử cung.

» Những dấu hiệu bất thường khiến chị em lo lắng khi tử cung yếu

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-loai-thuc-pham-giup-chi-em-giam-co-bop-tu-cung-trong-ki-kinh-nguyet-a196189.html

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.

  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.

  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?

  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:

  • 5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, thường bắt đầu từ tuổi 45–55. Sự suy giảm hormone nội tiết estrogen trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến nhiều chị em thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu gắt, căng thẳng, lo âu vô cớ. Làm thế nào để cân bằng tinh thần và giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn này? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà:
Xem thêm