Sức khỏe

Thực phẩm giúp chị em giảm co bóp tử cung trong kì kinh nguyệt

Linh Linh
07/03/2021 06:09
Thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm này trong thời kỳ kinh nguyệt để giúp duy trì sức khỏe của tử cung trong thời gian dài.

Co bóp tử cung khiến nhiều chị em khá mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt, vì vậy chúng ta nên học cách giữ gìn tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt, giảm thiểu tình trạng nhiễm lạnh tử cung, tập một số động tác thể dục để tránh xảy ra hiện tượng xung huyết tử cung liên tục. Ngoài ra, trong thời kỳ kinh nguyệt cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, nên ăn ít đồ lạnh, cay, dễ gây kích thích trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh tử cung bị mẩn đỏ, sưng tấy và viêm nhiễm.

Thực tế, chị em phụ nữ nên lưu ý ăn 4 loại thực phẩm này thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt để giúp duy trì sức khỏe của tử cung.

Thực phẩm giàu protein

Kinh nguyệt cũng là quá trình tử cung rụng dần, đào thải nội mạc tử cung và thay thế nội mạc tử cung, vì vậy trong giai đoạn này, chúng ta thường ăn những thực phẩm giàu protein, có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho tử cung và củng cố, duy trì độ dày của nội mạc tử cung. Chúng ta thường xuyên ăn cá, trứng, sữa và các thực phẩm khác trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có tác dụng làm co tử cung.

Các thực phẩm thanh nhiệt, giải nhiệt

Khi hành kinh, tử cung sẽ mất nhiều máu, các chức năng khác nhau trong tử cung tiếp tục hoạt động, lúc này chị em cũng đang trong thời kỳ tương đối lạnh nên chúng ta có thể ăn thường xuyên hơn thực phẩm loại trừ chất lạnh và giữ ấm, chẳng hạn như thịt bò và thịt cừu, gừng (uống trong nước đun sôi), cà rốt và các loại thực phẩm khác.

Thực phẩm có tác dụng giải độc

Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung đang trong giai đoạn giải độc và thải độc liên tục. Đây là lý do tại sao chúng ta có thể thường xuyên ăn những thực phẩm có tác dụng giải độc tử cung. Điều này không chỉ có thể giải tỏa áp lực giải độc tử cung mà còn giúp tử cung tống chất độc ra ngoài nhanh hơn, bên trong tử cung sạch sẽ và trơn láng hơn.

Thức ăn dưỡng huyết, dưỡng khí

Do trong thời kỳ kinh nguyệt bị mất một lượng máu nhất định trong cơ thể nên chúng ta nên thường xuyên ăn những thức ăn dưỡng huyết, dưỡng khí để giúp cơ thể bổ sung khí huyết, duy trì sức khỏe tránh bị co bóp tử cung.

Quả chà là đỏ, quả sói rừng, đậu đỏ, rau chân vịt và các loại thực phẩm khác rất hữu ích để bổ sung máu đến tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt và giúp duy trì sức khỏe của tử cung.

» Những dấu hiệu bất thường khiến chị em lo lắng khi tử cung yếu

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-loai-thuc-pham-giup-chi-em-giam-co-bop-tu-cung-trong-ki-kinh-nguyet-a196189.html

  • Muốn giảm mỡ mà không mất cơ? Đừng bỏ qua 6 món ăn tối này

    Nhiều người lo ngại ăn tối sẽ gây tăng cân, tích mỡ. Tuy nhiên, nếu chọn đúng thực phẩm, bữa tối không những không làm béo mà còn hỗ trợ đốt mỡ – phục hồi cơ bắp – cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 6 món ăn lý tưởng cho buổi tối, đặc biệt phù hợp với người tập luyện hoặc đang trong quá trình siết dáng.

  • Viêm Gan B Và C Khác Nhau Thế Nào? Những Điều Cần Biết Để Bảo Vệ Lá Gan

    Dù cùng gây tổn thương gan và có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan, viêm gan B và C lại khác nhau rõ rệt về đường lây truyền, khả năng phòng ngừa và điều trị. Hiểu đúng về hai loại virus này giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

  • Đi bộ kiểu Nhật: Phương pháp phù hợp cho người lớn tuổi, ít vận động

    Đi bộ kiểu Nhật với cách luân phiên nhanh – chậm đang được nhiều chuyên gia đánh giá cao nhờ khả năng cải thiện huyết áp, tăng sức bền và hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với người lớn tuổi và những người ít vận động.

  • Không phải kiêng béo: Ăn đúng chất béo để đẹp da, khỏe dáng

    Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chất béo là “kẻ thù” của làn da và vóc dáng. Thực tế, không phải chất béo nào cũng gây hại. Ngược lại, nếu lựa chọn đúng, chất béo lành mạnh chính là bí quyết giúp da chậm lão hóa, cơ thể săn chắc và duy trì cân nặng ổn định.

  • Không cần tắm nắng, 6 cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể

    Vitamin D – còn được gọi là “vitamin ánh nắng” – giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và tăng cường miễn dịch. Nếu không thể ra ngoài tắm nắng, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn uống và các phương pháp bổ sung phù hợp.

  • Vòng cổ dày – tín hiệu âm thầm cho thấy tim bạn có thể đang gặp nguy

    Những nghiên cứu y khoa gần đây phát hiện mỡ tích tụ ở vùng cổ không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn liên quan chặt chẽ đến bệnh tim, cao huyết áp và ngưng thở khi ngủ. Một phép đo đơn giản có thể mang lại cảnh báo sớm cho sức khỏe tim mạch.
Xem thêm