1-3 tuổi

Thực phẩm tăng trưởng chiều cao và những lưu ý để con chinh phục chiều cao “mét 8”

Hà Nguyễn
21/10/2020 06:20
Thực phẩm tăng trưởng chiều cao là cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của con, ba mẹ nên đưa vào thực đơn ngay hôm nay. Hy vọng những chia sẻ của Bầu sẽ giúp các mẹ thông thái có sự lựa chọn tốt nhất cho con yêu.

Muốn con cao lớn, mẹ hãy bổ sung những thực phẩm tăng trưởng chiều cao giàu canxi dưới đây, bé càng ăn càng khỏe mạnh.

1. Thực phẩm tăng trưởng chiều cao tối đa cho bé

Hải sản

Trong các loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ không thể không nói tới hải sản. Đây là thực phẩm vàng để tăng cường chiều cao hiệu quả. Hải sản cung cấp lượng canxi dồi dào cho trẻ em ở nhiều lứa tuổi. Mẹ có thể lựa chọn các loại hải sản khác nhau như cua, tôm, ốc, hào,… giúp bữa ăn của bé đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Trứng

Trong các thực phẩm tăng trưởngchiều cao, không thể bỏ qua trứng. Đặc biệt, trong lòng đỏ của trứng gà chứa rất nhiều protein, canxi, sắt…rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Nếu mẹ cho bé ăn trứng hai lần trên tuần sẽ giúp bé phát triển của cơ thể, giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào giúp chiều cao phát triển nhanh và tự nhiên.

Mẹ cũng có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau, như luộc, chiên, ốp la… khiến cho trẻ không bị ngán, dễ ăn.

Trứng là một trong những thực phẩm tăng trưởng chiều cao vượt trội

Phô mai

Trong thành phần dinh dưỡng của phô mai là thực phẩm thơm ngon, giàu canxi, photpho,… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong phô mai có chứa hàm lượng canxi có trong phô mai và rất ít đường nên có tác dụng bổ sung một lượng canxi, protein, làm tăng chiều cao cho bé một cách vượt trội mà không lo bị béo phì tốt cho sức khỏe của bé.

Rau xanh đậm

Trẻ sẽ không thể cao lớn nếu thiếu các hormone môn tăng trưởng. Để kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone hơn. ngoài protein và các khoáng chất thiết yếu bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin và chất xơ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

Mẹ nhớ nấu cháo với rau màu xanh đậm – loại thực phẩm tăng trưởng chiều cao vượt trội cho con

2. Những thực phẩm hút sạch canxi

Đồ ăn quá mặn

Muốn con phát triển chiều cao mẹ không nên cho bé ăn các loại cá khô, thực phẩm nhiều muối,… sẽ làm tăng thải canxi qua đường nước tiểu. Theo đó, khi hấp thụ các thực phẩm này, cơ thể thai phụ và thai nhi sẽ bị hút cạn canxi, dẫn đến xương trẻ không thể phát triển.

Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ

Khi mẹ cho bé thường xuyên hấp thụ các thực phẩm chiên, xào, nhiều dầu mỡ sẽ khiến canxi không thể hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, chế biến thực phẩm bằng phương pháp này trong thai kỳ còn dễ khiến thai phụ bị tăng huyết áp, tiều đường thai kỳ, tiền sản giật,…

Đồ ăn ngọt

Đồ ngọt là thực phẩm kìm hãm chiều cao của trẻ

Trẻ con vốn thích đồ ngọt, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều đồ ăn ngọt không chỉ gây tình trạng béo phì, tiểu đường mà nó còn cản trở quá trình hấp thụ canxi vào máu hạn chế tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thức uống có ga

Trong đồ uống có gas chứa hàm lượng lượng đường cao, hương liệu và chất bảo quản cao, đồng thời nó còn cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể. Ngoài ra, các loại nước ngọt có ga còn chứa một số chất ăn mòn canxi trong cơ thể khi sử dụng quá nhiều.

Hy vọng những loại thực phẩm tăng trưởng chiều cao vượt trội sẽ là gợi ý để ba mẹ lựa chọn cho con cao lớn, khoẻ mạnh mỗi ngày. Nuôi con là một hành trình, từng kiến thức nhỏ cũng giá trị và nên ghi nhớ ngay ba mẹ nhé.

» Tiết lộ 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ mẹ đừng bỏ qua

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/thuc-pham-tang-truong-chieu-cao-va-nhung-luu-y-de-con-chinh-phuc-chieu-cao-met-8-a186303.html

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]

  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!

  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.

  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:

  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ:
Xem thêm