Mang thai

Top 5 thực phẩm tốt cực kỳ dành cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 3

Hồng Phúc
17/10/2020 06:35
Vào thời kỳ cuối thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm tốt dưới đây sẽ giúp mẹ và bé phát triển toàn diện.

Những loại thực phẩm tốt dành cho bà bầu  trong tam cá nguyệt thứ 3

Bà bầu trong giai đoạn nào cũng cần phải hết sức chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Ở mỗi tam cá nguyệt lại cần có những lưu ý riêng phù hợp với giai đoạn đó. Trong tam cá nguyệt thứ 3 là thời điểm mẹ bầu chuẩn bị “tăng tốc về đích”, chuẩn bị chào đón con yêu. Vậy trong giai đoạn này nên bổ sung những loại thực phẩm tốt nào?

Món ăn đầu tiên: Cá hồi

Cá hồi được biết đến là món ăn giàu dinh dưỡng, cụ thể giàu calo, chất béo, chất béo bão hòa, cholesterol, protein, canxi, sắt. Đặc biệt giàu axit béo Omega-3, DHA và EPA. Những chất này tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển. Trong tam cá nguyệt thứ 3 mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung cá hồi trong thực đơn của mình.

Bà bầu nên thường xuyên bổ sung cá hồi vào thực đơn

Điều này sẽ giúp não bộ thai nhi phát triển nhanh đến mức chu vi vòng đầu tăng thêm 2,5cm mỗi tuần và tăng cân tốt.

Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu protein cần thiết trong suốt thai kỳ. Trong tam cá nguyệt thứ 3 bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp thai nhi phát triển cơ bắp và các mô.

Bà bầu nên bổ sung nhiều sữa chua trong tam cá nguyệt thứ 3

Bên cạnh đó, thực phẩm giàu protein còn có hàm lượng sắt và kẽm là hai nguyên tố vi lượng giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Những món ăn giàu protein kể tới như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá, đậu, trứng, sữa chua, tôm…

Trứng

Trứng là loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu. Bởi vì, trong trứng giàu dinh dưỡng. Cụ thể, có chứa vitamin A, D, B2, B6, B12, selen, kẽm, axit folic, sắt, canxi… tốt cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu thường xuyên ăn trứng sẽ giúp thai nhi thông minh hơn.

Bên cạnh đó, trứng còn có chứa choline – đó là chất cần thiết cho sự phát triển trí nhớ của thai nhi.

Mẹ bầu bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

Ngoài những thực phẩm kể trên thì mẹ bầu còn nên bổ sung cả các thực phẩm giàu chất xơ. Cơ thể mẹ bầu hay bị nóng, dẫn tới tình trạng táo bón. Vì vậy, việc bổ sung chất xơ là cực kỳ cần thiết. Các loại rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin là cực kỳ cần thiết.

Đu đủ chín

Đu đủ chín được biết đến là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3. Trong đu đủ giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate… cực tốt cho thai nhi.

Đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu

Bên cạnh đó, đu đủ chín cũng là một phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng cho bà bầu.

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 3. Các chị em hãy tích cực ăn những món ăn này để tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi nhé!

» Củ đậu món ăn dân dã: Bà bầu ăn sẽ có nhiều lợi ích tuyệt vời

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/5-thuc-pham-tot-cuc-ky-danh-cho-ba-bau-trong-tam-ca-nguyet-thu-3-a186306.html

  • Mẹ bầu nên ăn gì để không bị tăng cân quá mức mà con vẫn phát triển toàn diện

    Rất nhiều mẹ bầu lo lắng về việc tăng cân quá nhiều nhưng con vẫn thiếu cân. Để thai nhi phát triển khỏe mạnh mà mẹ không bị tăng cân quá mức, cần có một chế độ ăn uống đủ chất, đúng cách. Dưới đây là những nguyên tắc và thực phẩm giúp vào con mà không vào mẹ!

  • Ứ mật thai kỳ là gì? Những vấn đề xoay quanh ứ mật thai kỳ

    Ứ mật thai kỳ hay còn gọi là cholestesis là một hội chứng xảy ra ở phụ nữ mang thai. Khi đó gan không thể bài tiết mật, gây ngứa dữ dội.

  • Mẹ bầu nên ăn gì để bổ sung canxi cho cơ thể suốt thai kỳ

    Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, trong số đó canxi là dưỡng chất bắt buộc. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để bổ sung canxi?

  • Mẹ bầu nên làm gì để chuyển dạ dễ dàng hơn ?

    Chuyển dạ là một trong những giai đoạn quan trọng và thử thách nhất trong hành trình mang thai của người phụ nữ. Đối với nhiều mẹ bầu, cảm giác hồi hộp, lo lắng và thậm chí là sợ hãi trước “giờ G” là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu được chuẩn bị kỹ càng từ thể chất đến tinh thần, mẹ hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, chủ động và an toàn hơn.Dưới đây là những lời khuyên hữu ích và thiết thực giúp mẹ bầu có một cuộc chuyển dạ thuận lợi, giảm đau và tăng cơ hội sinh thường thành công.

  • Chế độ ăn dành cho mẹ bầu bị đa ối-Ăn làm sao cho mẹ khỏe,con an toàn ?

    Mang thai là hành trình kỳ diệu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi những “bất thường” cần mẹ quan tâm hơn một chút – như tình trạng đa ối. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị đa ối, đừng hoang mang. Ngoài việc theo dõi sát sao y tế, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát lượng nước ối phần nào qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

  • Mẹ bầu nuôi thú cưng: Cẩn trọng với những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn

    Thú cưng từ lâu đã là người bạn thân thiết, mang lại niềm vui và sự gắn kết cho nhiều gia đình. Tuy nhiên, khi trong nhà có mẹ bầu, việc chăm sóc thú cưng cần được cân nhắc kỹ càng hơn. Dù hầu hết các loài thú nuôi đều khá an toàn nếu được chăm sóc tốt, nhưng vẫn tồn tại những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn mà mẹ bầu không nên xem nhẹ.
Xem thêm